Spondylose cervicale chez les adolescents : à l'ère du regard baissé, les jeunes sont enclins à se « casser le cou »

Spondylose cervicale chez les adolescents : à l'ère du regard baissé, les jeunes sont enclins à se « casser le cou »

Après les vacances, de nombreux adolescents se sont rendus à l'hôpital pour des étourdissements et des douleurs au cou, et les radiographies ont montré qu'ils souffraient de spondylose cervicale. Les parents m’ont demandé, confus : la spondylose cervicale n’est-elle pas une maladie de la vieillesse ? Comment un enfant si jeune a-t-il pu contracter cette maladie ? Je lui ai demandé si votre enfant passait ses pauses à regarder de courtes vidéos, à se recroqueviller sur le bureau pour rattraper son sommeil pendant la pause déjeuner, à se pencher pour faire ses devoirs pendant les études du soir et à rester au lit toute la nuit à jouer avec son téléphone portable pendant les vacances ? Ces modes de vie apparemment ordinaires sont à l'origine de l'invasion silencieuse de la « spondylose cervicale », autrefois une maladie touchant les personnes d'âge moyen et les personnes âgées, au sein de la population jeune. Les données du département d'orthopédie d'un hôpital tertiaire ont montré que le nombre d'adolescents consultant pour des problèmes de colonne cervicale en 2023 a augmenté de 300 % par rapport à il y a cinq ans, et le plus jeune patient n'avait que 9 ans. Derrière ces chiffres se cachent les graves défis auxquels est confrontée la santé des jeunes d’aujourd’hui.

Pourquoi les « piliers de la vie » fragiles sont-ils souvent en danger ?

La colonne cervicale est comme une grue à tour de précision. Les sept vertèbres doivent non seulement supporter la tête de 4 à 5 kg, mais également effectuer des milliers de mouvements de rotation et d'abaissement de la tête chaque jour. Lorsque les adolescents maintiennent une posture de « cou de téléphone portable » penchée vers l'avant à 60 degrés pendant une longue période, la pression sur la colonne cervicale augmente soudainement à 27 kilogrammes, ce qui équivaut à accrocher deux grosses pastèques sur le cou. Cet état de surcharge continue entraînera : 1. Une dégénérescence accélérée du disque intervertébral, une perte de teneur en eau et la formation d'éperons osseux 2. Une tension des muscles cervicaux postérieurs, provoquant une inflammation chronique 3. Une compression des nerfs et des vaisseaux sanguins, provoquant des étourdissements et un engourdissement des mains. Ce qui est encore plus inquiétant, c’est que les os des adolescents ne sont pas encore complètement ossifiés et qu’une pression inappropriée peut affecter le développement normal des vertèbres, provoquant un redressement ou même une inversion de la courbure cervicale. Ce changement structurel accompagne souvent la vie. La dernière enquête épidémiologique du Journal chinois d'orthopédie en 2023 montre que le taux de détection des anomalies de la colonne cervicale chez les adolescents âgés de 12 à 18 ans dans mon pays est de 47,1 %.

Trois règles pour une protection quotidienne

1. Modification de la posture. Adoptez une posture assise « trois points-une ligne » : l'articulation lobe de l'oreille-acromion-hanche doit être sur une ligne verticale. Lorsque vous utilisez des appareils électroniques, n'oubliez pas qu'une vie saine dépend de la façon dont vous gardez la tête haute : tenez votre téléphone au niveau des yeux et le haut de l'écran de votre ordinateur au niveau des sourcils. La hauteur des bureaux et des chaises doit garantir que les cuisses et les mollets, les bras et les avant-bras sont tous à 90 degrés.

2. Activités programmées. Suivez la règle « 20-20-2 » : après chaque 20 minutes d'utilisation d'appareils électroniques, consacrez 20 secondes à faire l'exercice « regarder le ciel-réinitialisation » (regardez le plafond jusqu'à la limite et revenez lentement à la position normale), et assurez-vous de faire 2 exercices de 10 minutes pour la colonne cervicale deux fois par jour. Exercice « R » recommandé : écrivez lentement le caractère R avec le bout de votre nez et sentez les muscles du cou s'étirer.

3. Si vous ressentez une raideur de la nuque ou une gêne au niveau du cou, rendez-vous rapidement à l'hôpital pour une massothérapie ou un traitement chiropratique en médecine chinoise afin de corriger votre mode de vie malsain et d'éviter toute nouvelle évolution.

Les symptômes suivants indiquent que la colonne cervicale est en danger : 1. Raideur de la nuque le matin durant plus de 30 minutes ; 2. Des « clics » continus lorsque vous tournez le manche ; 3. Engourdissement du petit doigt lors de l’écriture ; 4. Raideur de la nuque fréquente (plus de 2 fois par mois) ; 5. Diminution inexpliquée de la vision accompagnée d’un gonflement des yeux. Il est recommandé d’effectuer des examens radiographiques et IRM de la colonne cervicale en temps opportun. La thérapie par l’exercice professionnel combinée au traitement de la médecine traditionnelle chinoise est efficace pour les lésions précoces.

En regardant les beaux hommes et les belles femmes dans la rue, je me souviens encore une fois que la prévention de la spondylose cervicale ne consiste pas simplement à « baisser moins la tête », mais à établir un mode de vie dynamique et équilibré. Pendant les pauses, vous pouvez remplacer les jeux sur téléphone portable par des entraînements de badminton et essayer de faire voler un cerf-volant au lieu de rester à la maison à regarder des séries télévisées le week-end. Lorsqu’une colonne vertébrale droite redevient la norme de la jeunesse, nous gagnons non seulement une silhouette saine, mais aussi une attitude ensoleillée envers la vie. Protéger la colonne cervicale, c’est protéger des possibilités illimitées dans le futur !