Quels sont les avantages de boire de la poudre de protéines ? La poudre de protéines peut-elle remplacer le dîner ?

Les principaux ingrédients de la poudre de protéines sont les protéines et les glucides. Ces substances peuvent reconstituer l’énergie du corps et répondre aux besoins nutritionnels du corps. Ils peuvent non seulement augmenter la satiété, mais aussi réduire l’apport en graisses ! Bien que la consommation de protéines en poudre puisse apporter de nombreux bienfaits au corps humain, elle ne convient pas aux adolescents ? Pourquoi est-ce ainsi ? Si vous êtes intéressé, venez découvrir !

Contenu de cet article

1. Quels sont les avantages de boire de la poudre de protéines ?

2. La poudre de protéines peut-elle remplacer le dîner ?

3. Idées fausses sur la prise de protéines en poudre

Quels sont les avantages de boire de la poudre de protéines

La poudre de protéines peut fournir directement un apport en protéines au corps humain, améliorer efficacement l'efficacité métabolique du corps humain et fournir de l'énergie au corps humain. Étant donné que la poudre de protéines est facilement digérée et absorbée par le corps humain, elle réduira la charge de travail des organes tels que le foie et les reins, peut facilement reconstituer l'énergie du corps humain, favoriser la croissance et le développement humains et améliorer l'immunité humaine.

Bien que la consommation de protéines en poudre puisse apporter de nombreux bienfaits au corps humain, elle ne convient pas aux adolescents. C'est parce que les adolescents ont de fortes capacités digestives et que les protéines qu'ils consomment quotidiennement dans les aliments peuvent déjà répondre aux besoins de l'organisme. S'ils mangent de la poudre de protéines à ce moment-là, cela entraînera un apport excessif en protéines, ce qui entraînera à son tour le stockage d'une grande quantité d'énergie dans le corps humain, ce qui peut facilement provoquer des symptômes d'obésité. De plus, comme une grande quantité de protéines est métabolisée et décomposée dans le corps humain, elle produira davantage d’ammoniac, ce qui aura un effet néfaste sur le foie.

L’adolescence est une période critique de croissance et de développement. L’alimentation quotidienne aura un impact direct sur la croissance et le développement. Durant cette période, l’alimentation quotidienne doit être raisonnable pour répondre aux besoins nutritionnels de la croissance et du développement humains. Vous devriez manger plus de légumes, de fruits et d’autres aliments chaque jour pour compléter les vitamines du corps humain. Votre régime alimentaire doit être léger. Vous devriez éviter de manger des aliments épicés, gras et sucrés, trop salés, etc. Développez de bonnes habitudes alimentaires.

La poudre de protéines peut-elle remplacer le dîner ?

En fait, c'est possible. Les principaux ingrédients de la poudre de protéines sont les protéines et les glucides. Ces substances peuvent reconstituer l’énergie du corps et répondre aux besoins nutritionnels du corps. Ils peuvent non seulement augmenter la satiété, mais aussi réduire l’apport en graisses ! Cependant, si vous sautez le dîner et ne buvez que de la poudre de protéines sans faire d’exercice approprié, vous n’obtiendrez pas l’effet de perdre du poids. C’est parce que la poudre de protéines contient des niveaux relativement élevés de protéines. Si elle n’est pas associée à de l’exercice, l’apport excessif en protéines ne sera pas absorbé et sera transformé en graisse. Par conséquent, les femmes qui souhaitent perdre du poids, n’oubliez pas de faire de l’exercice tout en buvant de la poudre de protéines !

Idées fausses sur la prise de protéines en poudre

Mythe 1 : Manger de la viande vous fera grossir, vous devez donc manger des protéines en poudre

Beaucoup de gens pensent que seule la viande contient des protéines et que manger trop de viande vous fera grossir. Vous devriez donc manger moins de viande et plus de protéines en poudre.

C'est complètement absurde.

Tout d’abord, les calories contenues dans la viande maigre ne sont pas élevées et manger de la viande n’a rien à voir avec la prise de poids. Outre la viande, de nombreux aliments à base de plantes contiennent également beaucoup de protéines, comme le tofu et le tofu séché. Même un bol de riz que nous mangeons habituellement contient 6 ou 7 grammes de protéines.

Mythe 2 : Manger des protéines en poudre peut vous aider à perdre du poids

La « méthode de perte de poids riche en protéines » est devenue très populaire et de nombreuses personnes y croient.

Cette méthode de perte de poids encourage les gens à manger uniquement des aliments protéinés tels que des protéines en poudre, et à ne pas consommer de graisses ni de sucre, afin d'atteindre l'objectif de perte de poids.

En fait, la prise de poids est principalement causée par une consommation d’énergie supérieure à celle consommée, ce qui entraîne un stockage d’énergie dans le corps. Par conséquent, si vous souhaitez perdre du poids, le plus fondamental est d’augmenter la consommation d’énergie et de réduire l’apport énergétique.

Si vous mangez trop de protéines en poudre, l’excès de protéines sera converti en graisse et deviendra de la graisse corporelle. De plus, manger uniquement des aliments riches en protéines peut facilement conduire à un apport excessif en protéines, ce qui entraîne à son tour un manque d’autres nutriments tels que les vitamines, les minéraux et les fibres alimentaires, et peut également provoquer une malnutrition. Une consommation excessive de protéines augmentera également la charge sur les reins, ce qui peut nuire à l'organisme avant de perdre du poids.