Douleur au coccyx ? Faites ces deux exercices plus souvent

Le service de la douleur rencontre parfois des patients comme ça : « Bonjour, veuillez vous asseoir. » Le médecin demande poliment au patient de s’asseoir. Le patient agita les mains et dit : « Non, docteur. J'ai mal aux fesses quand elles touchent les selles ! » Après examen et radiographie, le médecin a diagnostiqué une douleur au coccyx. Aujourd’hui, le médecin spécialiste de la douleur vous enseignera deux séries d’exercices pour soulager la douleur du coccyx.

Pour éviter l'atteinte du coccyx

Effectuez cette action moins souvent

La caractéristique de la coccygienne est que la douleur de la queue est ressentie lorsque l'on est assis trop longtemps ou que l'on se lève d'une position assise, ou que la douleur locale est aggravée lorsque l'extrémité de la queue est comprimée.

Un point sur lequel il faut souligner est que la prévention quotidienne est très importante si vous souhaitez éradiquer la douleur au coccyx.

Faites attention à la supplémentation en calcium dans votre alimentation pour éviter que l’ostéoporose entraîne une tension locale associée à une fasciite. Le point le plus important est d'éviter de rester allongé à moitié sur le canapé ou de rester assis dans la même position pendant une longue période, car cela entraînerait des dommages au coccyx au-delà de sa capacité de récupération, entraînant des douleurs coccygiennes récurrentes.

De plus, les douleurs au coccyx, comme les douleurs cervicales et lombaires, peuvent être soulagées et traitées par des massages, des compresses chaudes et du taping kinésiologique.

Différentes causes

Le traitement varie

Le traitement de la douleur au coccyx est également divisé en quatre mesures de traitement selon différentes causes :

Les patients souffrant d’une fracture et d’une luxation du coccyx causées par un traumatisme doivent bien entendu se rendre à l’hôpital et recevoir un traitement pour fracture et luxation du coccyx. De plus, une thérapie physique postopératoire appropriée et des exercices de rééducation peuvent être combinés.

Les patients souffrant de tensions chroniques peuvent se reposer en position couchée sur le ventre ou sur le côté pendant 2 à 3 semaines, ou s’allonger sur le dos. L’utilisation d’un anneau d’air en position assise et la prise de bains de siège à l’eau chaude 2 à 3 fois par jour peuvent soulager les spasmes musculaires anaux. La plupart des patients guérissent en 1 à 3 mois.

Cependant, les gens sont différents les uns des autres et certains patients peuvent ressentir des douleurs au coccyx pendant une longue période. Dans ce cas, le traitement peut être adopté sans porter de poids sur le coccyx pendant 3 à 6 mois, jusqu'à ce qu'il n'y ait plus de douleur lors de la pression, et le patient peut alors s'asseoir avec du poids. Si le poids est placé trop tôt sur le coccyx, les symptômes risquent de réapparaître.

Lorsque le point douloureux du coccyx est clair, vous pouvez vous rendre au service de la douleur de l'hôpital pour savoir si un traitement par solution analgésique anti-inflammatoire locale ou par injection d'ozone est envisageable. Le couteau à micro-aiguilles et la libération d'aiguilles en argent sont également des options. De plus, la dernière thérapie au plasma riche en plaquettes peut favoriser la croissance et la guérison du coccyx fracturé ou luxé en injectant du plasma riche en facteurs de croissance dans le site blessé, atteignant ainsi l'objectif d'éradiquer la douleur.

Si la douleur du coccyx persiste et ne s'atténue pas, vous devez vous rendre à l'hôpital pour consulter un médecin pour savoir si une résection du coccyx est possible. Un traitement anti-inflammatoire local systématique par injection et analgésique avant la chirurgie a un bon effet analgésique et un bon effet chirurgical. Sinon, il faut se demander s'il existe une maladie lombo-sacrée qui comprime les racines nerveuses et provoque des douleurs coccygiennes.

Essayez ces deux mouvements

Peut soulager la douleur

Je recommande à tout le monde deux séries d’exercices, qui sont très efficaces pour soulager la douleur du coccyx.

Mouvement : Rapprochez vos pieds et gardez vos orteils, l'intérieur de vos pieds et vos talons aussi proches que possible pour activer la force de l'intérieur de vos cuisses ; redressez vos genoux, soulevez vos genoux, tirez vos fesses vers le bas et tirez vers le haut les muscles à l'arrière de vos cuisses ; rétractez légèrement votre abdomen, redressez votre poitrine, étirez votre colonne vertébrale vers le haut et redressez votre cou ; le poids de votre corps ne doit pas être placé uniquement sur vos talons et vos orteils, mais doit être réparti uniformément.

Action 2 : Asseyez-vous sur le sol, le dos contre le mur, étirez vos jambes et vos pieds vers l'avant et rapprochés, placez vos mains de chaque côté du corps, pliez vos genoux et ramenez vos pieds vers l'intérieur, avec les plantes de vos pieds face à face, vos talons au plus près de l'intérieur des cuisses près du périnée, et vos orteils tournés vers l'avant ; tenez vos pieds avec les deux mains, redressez votre taille, regardez devant vous et faites rebondir vos jambes de haut en bas comme un papillon ; Appuyez vos genoux avec les deux mains et respirez profondément, utilisez la force de vos coudes pour appuyer vos jambes à plat sur le sol autant que possible. Maintenez la position pendant environ 10 respirations et coordonnez-vous avec la contraction du périnée. Ensuite, remettez-le dans sa position d'origine.