alerte! Rester debout tard « vide » tranquillement votre corps ! Avez-vous été victime de ces dangers ?

À notre époque où tout va très vite, diverses formes de divertissement émergent comme une marée. Après une journée bien remplie, se blottir sur le canapé et veiller tard pour regarder des séries télévisées est devenu le premier choix de nombreuses personnes pour se détendre et évacuer le stress.

L'hôpital Xiangdong affilié à l'Université normale du Hunan rappelle : la période apparemment agréable de la poursuite des séries télévisées cache une crise énorme. Si vous ne faites pas attention, rester éveillé tard pour suivre des séries télévisées peut provoquer une surdité soudaine et nous perdrons la capacité d'écouter le monde sans nous en rendre compte.

1. Pourquoi rester éveillé tard provoque-t-il la surdité ?

L’oreille, en tant qu’organe important pour percevoir les sons extérieurs, possède une structure interne extrêmement sophistiquée. Parmi elles, les cellules ciliées auditives sont comme de « petits gardes » chargés de convertir les signaux sonores en impulsions nerveuses et de les transmettre au cerveau. Mais ces « petits gardes » sont très fragiles et extrêmement sensibles aux environnements ischémiques et hypoxiques.

1. Trouble de l'horloge biologique

Rester éveillé tard perturbe complètement l’horloge biologique initialement régulière du corps. Notre corps est comme un instrument de précision, chaque organe fonctionnant de manière ordonnée selon l’horloge biologique. Une fois l’horloge biologique perturbée, le système endocrinien est le premier à être affecté. Par exemple, la sécrétion de mélatonine va diminuer, et la mélatonine aide non seulement à dormir, mais joue également un rôle clé dans le maintien du métabolisme normal et des fonctions physiologiques du corps.

2. Obstruction de la circulation sanguine dans l’oreille :

Les troubles endocriniens affecteront également la circulation sanguine dans les oreilles. Lorsque l'oreille n'est pas suffisamment alimentée en sang, les cellules ciliées auditives ne peuvent pas obtenir suffisamment de nutriments et d'oxygène, tout comme la terre sèche sans alimentation en eau, et perdent progressivement leur vitalité et leurs fonctions sont altérées. Si cela continue pendant une longue période, cela peut provoquer une surdité soudaine.

2. Autres dangers liés aux veillées tardives

Rester éveillé tard a des effets néfastes sur le corps, et la surdité soudaine n’est que la pointe de l’iceberg.

1. Système immunitaire affaibli :

Rester éveillé tard pendant une longue période réduira considérablement « l’efficacité au combat » du système immunitaire. L'activité des cellules immunitaires diminue, la production et la fonction des globules blancs sont inhibées et la capacité du corps à résister aux agents pathogènes tels que les virus et les bactéries est affaiblie. C’est pourquoi les personnes qui veillent souvent tard sont plus susceptibles d’attraper des rhumes, de la toux et diverses maladies, et il faut plus de temps pour se rétablir après avoir été malade.

2. Augmentation de la charge sur le système cardiovasculaire :

Lorsque vous restez éveillé tard, votre corps est dans un état de stress, vos nerfs sympathiques sont excités et des hormones comme l’adrénaline sont libérées, ce qui provoque une augmentation de votre tension artérielle. Dans le même temps, le cœur doit travailler davantage pour maintenir la circulation sanguine. À long terme, la charge sur le cœur augmente, ce qui accroît le risque de maladies cardiovasculaires telles que les maladies coronariennes et l’arythmie.

3. Problèmes de peau fréquents :

Le métabolisme de la peau se déroule principalement la nuit. Rester éveillé tard perturbe le métabolisme normal de la peau, entraînant un déséquilibre dans la sécrétion de sébum et une perte d’eau accélérée. La peau devient rugueuse et terne, et des problèmes tels que des cernes, des poches sous les yeux et de l’acné apparaissent, accélérant le processus de vieillissement de la peau.

3. Comment prévenir les dommages causés par le fait de veiller tard ?

Étant donné que veiller tard a de nombreux effets néfastes, comment pouvons-nous les prévenir ? La clé est de développer de bonnes habitudes de vie.

1. Travail et repos réguliers :

Essayez de vous coucher et de vous réveiller à la même heure tous les jours, même le week-end. Par exemple, couchez-vous avant 23 heures et levez-vous vers 7 heures du matin pour avoir 7 à 8 heures de sommeil suffisant. Vous pouvez définir un rappel pour l’heure du coucher afin de cultiver progressivement votre horloge biologique.

2. Organisez raisonnablement le temps de divertissement :

Évitez de regarder des séries télévisées ou de jouer à des jeux pendant de longues périodes. Vous pouvez diviser le temps passé à regarder des séries télévisées ou à jouer à des jeux en petits segments, en prenant une pause de 10 à 15 minutes toutes les 40 à 50 minutes. Pendant la pause, bougez votre corps, faites quelques exercices d’étirement simples et tournez la tête et le cou pour soulager la fatigue physique. En même temps, vous pouvez également regarder au loin pour détendre vos yeux ; massez vos oreilles pour favoriser la circulation sanguine dans les oreilles.

3. Complément alimentaire :

Si vous devez veiller tard à cause du travail ou pour d’autres raisons, en plus de dormir suffisamment par la suite, vous pouvez également adapter votre alimentation. Mangez plus d’aliments riches en vitamines A, C, E et en protéines. La vitamine A est bonne pour les yeux, comme les carottes, le foie animal, etc. Les vitamines C et E ont des effets antioxydants, qui peuvent réduire les dommages causés aux cellules du corps par le fait de rester éveillé tard, et sont riches en aliments tels que les oranges, les fraises et les noix ; Les protéines sont une matière première importante pour la réparation du corps, et le lait, les œufs, le poisson, etc. sont tous des sources de protéines de haute qualité.

Auteur spécial de la discussion médicale du Hunan : Zhong Yuqin, Département de la publicité et des affaires juridiques, Hôpital Xiangdong affilié à l'Université normale du Hunan

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(Modifié par Wx)