La rentrée scolaire | Ne paniquez pas pour le nouveau semestre ! Ces cinq préparations peuvent aider →

Les enfants ont dit au revoir à leurs vacances les uns après les autres et sont entrés dans la vie animée et ordonnée du campus. Durant cette période critique, les conseils appropriés et le soutien actif des parents jouent un rôle essentiel pour aider les enfants à démarrer avec succès le nouveau semestre. Ci-dessous, nous vous présenterons en détail comment aider vos enfants à se préparer à l’école sous 5 aspects.

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01 Préparation physique

Ajustez votre horaire de travail et de repos

Pendant les vacances d’hiver, se coucher tard et se lever tard est la norme pour la plupart des gens. Avant et après la rentrée scolaire, les élèves doivent ajuster progressivement leurs horaires et revenir à leur rythme scolaire. Couchez-vous tôt et levez-vous tôt chaque jour, avancez progressivement votre heure de coucher avant 22 heures. et votre heure de réveil avant 7 heures du matin. Cela peut aider le corps à s'adapter à l'obligation de se lever tôt après le début de l'école et à éviter la fatigue et l'inattention causées par un travail et un repos irréguliers après le début de l'école.

Augmenter l'exercice physique

Pendant les vacances, certains élèves peuvent manquer d’exercice et leur condition physique peut décliner. Avant et après la rentrée scolaire, un exercice physique approprié peut aider à restaurer la force physique et à renforcer l’immunité. Il est recommandé de faire 30 minutes d'exercice aérobique chaque jour, comme la course à pied, la corde à sauter, le vélo, etc. Cela peut améliorer la fonction cardiopulmonaire, renforcer la condition physique et soulager la pression des études après le début de l'école.

Adoptez une alimentation saine

Le régime alimentaire pendant les vacances d’hiver peut ne pas être régulier et peut même conduire à une consommation excessive d’aliments riches en sucre et en graisses. Avant et après le début des cours, les élèves doivent adapter leur régime alimentaire pour garantir une nutrition équilibrée. Il est recommandé de consommer davantage d’aliments riches en protéines, vitamines et minéraux, comme les œufs, le lait, les légumes et les fruits, et de réduire la consommation de collations et de boissons gazeuses. Cela peut fournir suffisamment d’énergie et de nutriments pour aider le cerveau à mieux fonctionner et améliorer l’efficacité de l’apprentissage.

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02 Préparation psychologique

Ajustez votre état d'esprit pour accueillir le nouveau semestre

Le relâchement pendant les vacances peut amener les élèves à résister à la rentrée scolaire, notamment face à de nouvelles notes et de nouveaux cours, ce qui peut facilement provoquer de l'anxiété et du stress. Il est recommandé aux parents et aux élèves de communiquer activement pour comprendre à l’avance le contenu et les objectifs d’apprentissage du nouveau semestre et aider les élèves à prendre confiance. Cela peut atténuer l’anxiété liée à la rentrée scolaire et permettre aux étudiants d’aborder le nouveau semestre avec une attitude positive.

Fixez-vous des objectifs et inspirez la motivation

Avant et après le début des cours, les élèves peuvent se fixer des objectifs d'apprentissage spécifiques, comme améliorer leurs notes dans une certaine matière, maîtriser une nouvelle compétence, etc. Il est recommandé que les objectifs soient spécifiques et quantifiables , comme « réciter 10 mots chaque jour » ou « rédiger une dissertation chaque semaine ». Des objectifs clairs peuvent stimuler la motivation d’apprentissage des élèves et les aider à entrer plus rapidement dans l’état d’apprentissage.

Apprenez à gérer vos émotions

Après le début des cours, les élèves peuvent être confrontés à une pression scolaire, à des relations avec leurs camarades de classe et à d’autres problèmes, et les fluctuations émotionnelles sont inévitables. Apprendre à gérer ses émotions est un élément important de la santé mentale. Il est conseillé aux étudiants de libérer leur stress en respirant profondément, en écrivant dans un journal, en parlant à des amis ou à des parents, etc. Cela peut aider les étudiants à rester émotionnellement stables et à mieux faire face aux défis des études et de la vie.

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03 Préparation des habitudes d'étude

Créer un plan d'étude

Après le début de l’école, les tâches d’apprentissage augmenteront progressivement. Établir un plan d’étude à l’avance peut aider les étudiants à mieux gérer leur temps. Il est recommandé d'organiser le temps d'étude quotidien en fonction du programme du cours et d'allouer raisonnablement du temps aux devoirs, à la révision et à la prévisualisation. Cela peut améliorer l’efficacité de l’apprentissage et éviter le bachotage.

Développer la concentration

Après s’être habitué aux vacances libres et détendues, la concentration diminue naturellement. À ce moment-là, les étudiants doivent retrouver leur concentration grâce à quelques exercices. Il est recommandé de réserver un temps fixe chaque jour pour une étude ciblée, comme lire un livre ou effectuer une série d'exercices, et d'éviter d'utiliser les téléphones portables ou autres appareils électroniques pendant cette période. Cela peut aider les élèves à se réadapter au rythme de l’apprentissage en classe et à améliorer leur efficacité d’écoute.

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Aperçu des nouveaux cours

Les étudiants peuvent se renseigner à l'avance sur le contenu des cours du nouveau semestre, en particulier sur les matières les plus difficiles. Il est recommandé de se familiariser à l'avance avec les nouvelles connaissances en lisant des manuels, en regardant des vidéos connexes ou en demandant aux enseignants . Cela peut réduire la pression des études après le début des cours et aider les élèves à entrer plus rapidement dans l’état d’apprentissage.

04 Préparation de la routine quotidienne

Organisez votre environnement d'apprentissage

Un environnement d’étude propre et calme peut aider les étudiants à mieux se concentrer. Il est recommandé aux élèves de ranger leurs bureaux et leurs cartables et de préparer des fournitures scolaires telles que des cahiers, des articles de papeterie, etc. avant le début des cours. Cela peut créer une bonne atmosphère d’apprentissage et réduire les distractions pendant l’apprentissage.

Réduire l'utilisation des appareils électroniques

Pendant les vacances, les étudiants peuvent passer beaucoup de temps sur des appareils électroniques tels que les téléphones portables et les ordinateurs. Avant la rentrée scolaire, les élèves doivent réduire progressivement le temps d’utilisation des appareils électroniques. Il est recommandé de limiter le temps passé à utiliser les appareils électroniques au quotidien, notamment d'éviter de les utiliser 1 heure avant le coucher. Cela peut protéger votre vue et éviter les interférences des appareils électroniques avec les études et le sommeil.

Développer des compétences en gestion du temps

Après le début des cours, les élèves doivent équilibrer leur temps entre les études, le repos et les divertissements. Développer à l’avance des compétences en gestion du temps peut aider les étudiants à mieux s’adapter au rythme du nouveau semestre. Il est recommandé d’utiliser un calendrier ou un outil de gestion du temps pour organiser raisonnablement les activités quotidiennes. Cela peut améliorer l’efficacité de l’apprentissage et éviter de perdre du temps.

05 Soutien et coopération des parents

Créer une bonne ambiance familiale

Le soutien des parents est essentiel à la préparation des élèves à la rentrée scolaire. Les parents peuvent aider leurs enfants à mieux s’adapter au nouveau semestre grâce à des attitudes et des actions positives. Il est recommandé aux parents d’élaborer un plan d’apprentissage avec leurs enfants et de les encourager à exprimer leurs pensées et leurs sentiments. Cela peut renforcer le sentiment de sécurité et de confiance en soi des enfants.

Prêter attention à la santé mentale des enfants

Au début de l’année scolaire, les enfants peuvent être confrontés à une certaine pression psychologique. Les parents doivent prêter une attention particulière aux changements émotionnels de leurs enfants et leur fournir un soutien et des conseils en temps opportun. Il est recommandé de communiquer davantage avec les enfants, de comprendre leurs conditions d’apprentissage et de vie et de les aider à résoudre les problèmes. Cela peut aider les enfants à maintenir leur santé mentale et à mieux faire face aux défis de leurs études et de leur vie.

Fournir le soutien matériel nécessaire

Les parents peuvent préparer les fournitures scolaires et quotidiennes nécessaires à leurs enfants, telles que des cartables, des articles de papeterie, des gobelets d'eau, etc. Il est recommandé d'acheter et de préparer à l'avance en fonction des besoins réels de l'enfant. Cela permettra aux enfants de ressentir l’attention et le soutien de leurs parents et de renforcer le sens de la cérémonie du début de l’école.

Le début de la scolarité est une étape importante dans l’apprentissage et la vie des élèves. Être préparé physiquement et mentalement peut les aider à mieux s’adapter au rythme du nouveau semestre. En ajustant leurs routines quotidiennes, en augmentant l’exercice, en ajustant leur état d’esprit et en élaborant des plans d’études, les étudiants peuvent relever les défis du nouveau semestre dans les meilleures conditions possibles. Dans le même temps, le soutien et la coopération des parents constituent également une garantie importante pour que les élèves puissent commencer l’école en douceur. J'espère que chaque étudiant pourra obtenir d'excellents résultats au cours du nouveau semestre et grandir en bonne santé et heureux !

Auteur : Membre de l'Association des rédacteurs scientifiques de Chine

Réviseur : Tang Yicheng, secrétaire général du Comité de vulgarisation de la psychologie de la Société chinoise de psychologie

Produit par : Science Popularization China