Une brève introduction à 8 comportements sains de base

Les comportements et modes de vie sains se reflètent principalement dans les huit aspects suivants.

Développer de bonnes habitudes d'hygiène générale

Lavez-vous les mains avant les repas, après la défécation et avant de manger, ne mangez pas de viande crue, ne buvez pas d'eau crue, brossez-vous les dents matin et soir, rincez-vous la bouche après les repas et après avoir mangé, ne crachez pas, coupez-vous les ongles fréquemment, prenez un bain fréquemment, apportez votre propre serviette lorsque vous vous faites couper les cheveux, lavez les fruits avant de manger, ouvrez fréquemment les fenêtres pour aérer, etc.

Repos actif

Dormez suffisamment : 6 à 8 heures par nuit, 0,5 à 1 heure par nuit et maintenez un bon environnement de sommeil.

Une alimentation adéquate avec des aliments variés

Il est préférable de manger léger, de manger moins de produits finis, de manger de manière appropriée lorsque vous avez faim ou que vous êtes rassasié, de ne jamais trop manger, de faire attention à l'hygiène, de ne pas être exigeant avec la nourriture et de ne pas faire facilement confiance aux produits nutritionnels et aux suppléments.

Exercice scientifique

La condition physique de chacun est différente, il faut donc croire en la science, procéder étape par étape, se protéger correctement et éviter les blessures.

Arrêtez de fumer, limitez votre consommation d'alcool et refusez d'autres mauvaises habitudes

Fumer est nocif à tous points de vue et n’apporte aucun bénéfice, vous devez donc arrêter. La quantité d’alcool sans danger est de 1 liang de liqueur, 2 liang de vin ou 6 liang de bière par jour ; refuser les drogues et les produits addictifs ; le comportement sexuel doit être moral et légal.

Prévention des blessures

Respectez le code de la route lorsque vous conduisez ou marchez, évitez de conduire après avoir bu, portez la ceinture de sécurité et apprenez le bon sens pour éviter les risques tels que les tremblements de terre, les inondations et les incendies.

Utilisation rationnelle des services de santé

Nous devons apprendre à identifier la gravité de la maladie et à suivre les instructions du médecin lorsque nous recherchons un traitement médical. Évitez la surmédicalisation (prise de plus de médicaments, plus de perfusions, mesures de traitement inutiles, etc.).

Équilibre psychologique

Nous devons apprendre, ressentir et pratiquer pour nous doter d’une bonne qualité psychologique et d’une bonne mentalité, et être capables de gérer et d’ajuster activement diverses pressions et émotions dans les études et la vie, pour nous assurer d’avoir moins d’émotions et de problèmes dans notre esprit, et pour étudier et vivre sainement et heureux.

En comparaison, votre comportement et votre mode de vie sont-ils sains ? S’il y a encore un écart, cela n’a pas d’importance. S'il vous plaît, commencez dès maintenant, faites attention à l'apprentissage, prenez des mesures positives, développez des comportements sains et maintenez votre santé.

Contributeur : Société de vulgarisation scientifique, de création et de communication du district de Jiulongpo de Chongqing

Expert en révision : Chen Ji'an, Troisième université médicale militaire de l'Armée populaire de libération de Chine

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