Attention au « rhume de fin de printemps » ! Santé et protection face aux changements de température

Le printemps est une saison où tout reprend vie et où le temps est chaud et ensoleillé. Chaque année, après le début du printemps, on observe souvent une « vague de froid de fin de printemps » – un phénomène météorologique soudain de basse température. En consultation externe, nous entendons souvent des plaintes de sécheresse nasale soudaine, de peau tendue, de fatigue générale, etc. au printemps. Certaines personnes décrivent même cette sensation de manière très vivante – comme « la sensation soudaine de marcher sur du vide en descendant les escaliers », comme si le corps avait instantanément perdu l’équilibre. Examinons maintenant l’impact du froid de la fin du printemps et donnons quelques suggestions de protection faciles à mettre en œuvre.

1. Comprendre : Qu’est-ce que le rhume de la fin du printemps ?

Le froid de la fin du printemps fait souvent référence à une baisse soudaine et brève de la température due à des invasions répétées d’air froid après la hausse générale de la température printanière. C'est fréquent au milieu et à la fin du printemps, lorsque le temps est chaud et froid, ce qui nous apportera un grand « choc de différence de température ». Le froid de la fin du printemps se manifeste en Chine, ainsi qu'aux États-Unis, au Japon, en Corée du Nord, en Inde et dans d'autres pays. Les raisons de sa formation ne sont pas compliquées. Le printemps chinois est une période de transition où le vent dominant passe de la mousson d'hiver à la mousson d'été, mais il y a souvent des invasions intermittentes d'air froid en provenance du nord-ouest. Lorsque l’air froid se déplace vers le sud et affronte l’air chaud et humide du sud, la température fluctue considérablement. Plus l’air froid se déplace tard vers le sud et devient fort, et plus les baisses de température sont importantes, plus la possibilité d’une vague de froid de grande ampleur à la fin du printemps est grande.

2. Impact : L'impact du froid de la fin du printemps sur la santé

1. Système cardiovasculaire

Lorsque la température change radicalement, les vaisseaux sanguins du corps humain se contractent soudainement à cause du froid, puis se dilatent rapidement en raison de l’augmentation de la chaleur. Une exposition répétée et sévère aux températures froides et chaudes peut facilement provoquer des fluctuations de la pression artérielle et augmenter le risque de maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires telles que l'infarctus du myocarde et l'infarctus cérébral, ce qui est particulièrement important pour les personnes d'âge moyen et les personnes âgées.

2. Système respiratoire

La température instable du printemps peut facilement réduire la fonction de défense de la muqueuse respiratoire, permettant aux virus et aux bactéries de profiter de l'occasion pour pénétrer dans le corps, induisant ainsi des maladies respiratoires telles que le rhume et la pneumonie.

3. Peau et articulations

Lorsque la différence de température est importante, la peau a tendance à devenir sèche et sensible, et peut même ressentir des picotements et des démangeaisons. Les articulations seront également stimulées par l’air froid, et certaines personnes peuvent ressentir des douleurs articulaires, ce qui peut induire ou aggraver l’arthrite au fil du temps.

4. Inconfort quotidien

Beaucoup d'entre nous se sentiront faibles et étourdis lorsque le froid printanier arrivera, tout comme la description de « la sensation soudaine de marcher sur du vide en descendant les escaliers » est en fait causée par le cerveau, les nerfs, les muscles, etc. qui sont incapables de s'adapter au changement soudain de température.

3. Comment faire face au rhume de la fin du printemps ?

1. Rester au chaud

Même si le temps est ensoleillé et que la température est convenable pendant la journée, la température sera toujours plus basse le matin et le soir. Il est recommandé de ne pas retirer ses vêtements d'hiver trop tôt, en particulier pour les personnes d'âge moyen, les personnes âgées et celles de constitution faible. Il est préférable d'adopter le style vestimentaire « bas épais et haut fin » et de veiller à garder le cou, la taille et les pieds au chaud.

2. Faites tremper vos pieds dans de l'eau tiède

Vous pouvez faire tremper vos pieds dans de l'eau chaude tous les soirs, ce qui peut non seulement favoriser la circulation sanguine, mais également aider le corps à retrouver rapidement de la chaleur pour réduire l'inconfort causé par le froid.

4. Adoptez une alimentation saine

1. Apport nutritionnel équilibré

Il est recommandé de suivre le principe d'une alimentation équilibrée dans l'alimentation quotidienne, en assurant un apport adéquat en protéines, en graisses de haute qualité et en glucides complexes, et en choisissant en même temps davantage de fruits et légumes de différentes couleurs pour obtenir suffisamment de vitamines, de minéraux et d'antioxydants. Cela aide à maintenir la fonction immunitaire et la santé globale, réduisant ainsi les effets négatifs des changements de température sur le corps.

2. Choix alimentaires anti-inflammatoires et antioxydants

Des études ont montré que des aliments tels que le gingembre, l’ail, l’oignon et le curcuma sont riches en ingrédients antioxydants et anti-inflammatoires, qui aident à soulager les réponses inflammatoires du corps causées par les fluctuations de température. L’ajout de ces ingrédients avec modération peut non seulement ajouter de la saveur au repas, mais également améliorer dans une certaine mesure la capacité du corps à s’adapter au stress environnemental.

3. Soutien du système digestif

Pendant les saisons chaudes et les périodes de fluctuations de température, il est recommandé de choisir des céréales complètes riches en fibres et faciles à digérer (comme l'avoine, le riz brun ou la bouillie de millet), des légumes racines et d'autres protéines faibles en gras et de haute qualité (comme le poisson ou la viande maigre). Un tel repas aide à maintenir une glycémie stable, soutient le fonctionnement normal du système digestif et fournit au corps une source continue d’énergie.

5. Faites de l'exercice de manière appropriée

Maintenir une activité physique adéquate

Un exercice modéré par temps chaud peut améliorer la condition physique, mais assurez-vous d’éviter les exercices intenses pendant les périodes de temps froid pour éviter une constriction sévère des vaisseaux sanguins et augmenter la charge cardiovasculaire. Évitez également de faire des exercices intenses le lendemain de votre consommation d’alcool et buvez davantage d’eau après vous être levé.

6. Faites attention à l'ajustement environnemental

Température et ventilation intérieures

Garder la pièce chaude et ventilée à temps peut non seulement empêcher l'invasion rapide de l'air froid, mais également assurer la fraîcheur de l'air et réduire la croissance des germes.

VII. Bases scientifiques et recommandations

De nombreuses études internationales et nationales ont montré qu’une baisse soudaine de température est étroitement liée au risque de maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires et d’infections respiratoires. Par exemple, une baisse de la température ambiante est significativement corrélée à une augmentation de la mortalité cardiovasculaire ; Les fluctuations de température printanières sont également corrélées positivement à l'incidence des maladies respiratoires, etc. Sur la base de ces données scientifiques, nous pouvons renforcer la protection pendant la vague de froid de la fin du printemps et veiller à rester au chaud et à maintenir un mode de vie raisonnable.

8. Final

Bien que le froid de la fin du printemps ne soit qu’un phénomène météorologique de courte durée, son impact sur la santé ne peut être sous-estimé. Nous devons rester au chaud, manger sainement, faire de l'exercice modérément et maintenir de bonnes habitudes de vie, afin de pouvoir éviter efficacement l'inconfort causé par le froid de la fin du printemps et passer joyeusement un printemps chaud et confortable.

Références :

1.Chen R, Yin P, Wang L et al. Association entre la température ambiante et le risque et le fardeau de mortalité : étude de séries chronologiques dans 272 grandes villes chinoises[J]. Bmj, 2018, 363.

2. Tian Y, Liu H, Liang T, et al. Pollution de l’air ambiant et admissions quotidiennes à l’hôpital : une étude nationale menée dans 218 villes chinoises[J]. Pollution environnementale, 2018, 242 : 1042-1049.

3. Analyse scientifique du froid de la fin du printemps. Actualités météorologiques chinoises, 13 avril 2011