Rire davantage peut renforcer l’immunité chez les personnes âgées

Les patients âgés atteints de maladies chroniques peuvent être en meilleure santé et plus heureux en faisant les 6 choses suivantes.

1. Il est préférable de prendre le petit-déjeuner avant 7 heures tous les jours, au plus tard à 9 heures. Mangez lentement votre déjeuner pour réduire la charge sur votre estomac. Le dîner doit également être pris plus tôt. Il est plus approprié de dîner entre 18 et 19 heures, et il est préférable de ne pas dépasser 20 heures. Des études montrent que manger deux heures avant le coucher ou après 19 heures peut être bénéfique. Cela augmentera la charge sur le cœur et le cerveau, créant ainsi les conditions propices au risque d’infarctus du myocarde et d’infarctus cérébral.

2. Les personnes âgées atteintes de maladies cardiovasculaires et de diabète peuvent se tenir debout contre le mur après le déjeuner. Rester debout dans une position standard pendant une minute peut brûler efficacement des calories. Dans la vie quotidienne, nous devons nous rappeler les « trois lents » : se lever lentement, parler lentement et marcher lentement pour éviter les accidents.

3. Souriez davantage chaque jour. Le sourire favorisera l’équilibre du système nerveux et du système endocrinien, augmentera les globules blancs, augmentera la sécrétion d’immunoglobuline dans le corps et renforcera l’immunité. De plus, les personnes qui aiment rire, qui sont optimistes et ouvertes d’esprit ont un risque plus faible d’infection inflammatoire et vivent plus longtemps.

4. Prenez le temps de vous prélasser au soleil. Vous devriez « apprendre à vous prélasser au soleil et à emprunter l’énergie solaire du ciel ». Le meilleur moment pour prendre un bain de soleil est de 8h00 à 10h00 et de 15h00 à 17h00. tous les jours, et chaque séance de bronzage doit durer 30 minutes.

5. Buvez huit verres d’eau par jour. Si les personnes âgées ne boivent pas d’eau régulièrement, leur sang deviendra visqueux et leurs lipides sanguins seront élevés, ce qui entraînera éventuellement une série de maladies telles que l’hypertension artérielle.

6. Couchez-vous un peu plus tôt. Si vous avez du mal à vous endormir à 22 heures, vous pouvez tout aussi bien essayer de commencer par vous coucher 15 à 30 minutes plus tôt qu'avant, et faire des ajustements tous les 2 à 5 jours jusqu'à obtenir l'horaire souhaité.

□Lian Hong, infirmière en chef adjointe du département de gériatrie, deuxième hôpital affilié de l'université médicale de Wenzhou