Comment une maman sexy perd du poids

De nombreuses personnes perdent leur silhouette après avoir accouché. Cependant, l'amour des femmes pour la beauté est presque inné, c'est pourquoi de nombreuses mères plus soucieuses de leur silhouette choisiront d'utiliser certaines méthodes pour atteindre l'objectif de perdre du poids après l'accouchement, de rendre leur corps plus beau et de devenir des « mamans sexy ». Alors, quelles sont les méthodes spécifiques pour perdre du poids après l’accouchement ?

1. Méthode d'amélioration du métabolisme

La fréquence de l’exercice est de 3 fois par jour, 20 minutes à chaque fois, en fonction du temps libre personnel. (4 mois + peut être prolongé) Pendant l'allaitement, les règles arrivent en retard et les dernières surviennent environ 1 an plus tard. Et quand j'avais 4 mois et demi, il n'y avait vraiment aucun signe de menstruation. Une autre chose est un régime riche en protéines. Maintenez un bon transit intestinal.

2. Allaitement maternel

Nourrissez davantage et stockez davantage de lait. Les nutriments du lait stocké peuvent être conservés à près de 99 % après avoir été décongelé ! Pas besoin de s'inquiéter de la malnutrition due au lait périmé ! Portez de bons sous-vêtements et des soutiens-gorge de sport, et ne laissez pas vos seins s'affaisser. Pour celles qui n'allaitent pas : vos règles arriveront bientôt, ce qui devrait être plus rapide que l'allaitement. Veuillez continuer vos exercices d'avant la grossesse pendant 4 mois et plus. La seule chose à laquelle vous devez faire attention est de ne pas faire beaucoup d'exercices de haute intensité comme des exercices au sol pour éviter un prolapsus d'organes. Par exemple, la musculation est une bonne idée.

3. Dormir

Couchez-vous tôt, pas moins de 7 heures. (ps : Dashi a dit que les bébés en Chine peuvent commencer à s'entraîner à dormir toute la nuit à partir de 3 mois. Je viens de le dire. Vous pouvez garder quelques compteurs de contrôle et suivre le sommeil régulier de votre bébé~)

4. Temps fragmenté

Faites simplement une série de coups de pied multidirectionnels et de pompes à genoux. Je n'ai pas besoin d'en dire plus quand j'aurai le temps. Sans parler d'avoir de l'argent, il suffit de trouver un professionnel, professionnel, professionnel - un coach. Régime alimentaire, trois repas par jour, petit-déjeuner copieux, déjeuner varié et dîner simple ! Buvez beaucoup d'eau. Mangez des céréales complètes, des œufs, des poitrines de poulet et des légumes de différentes couleurs. Mangez moins de fruits.

Tout au long du processus de perte de poids, les ajustements alimentaires sont plus importants que l’exercice.

1. 500 g de légumes par jour (hors pommes de terre), dont plus des 2/3 sont des légumes à feuilles vertes et des légumes rouges et jaunes ;

2. 200 g de fruits par jour suffisent, pouvant être consommés en collation ou au petit-déjeuner ;

3. 1/2 à 2/3 de l'alimentation de base quotidienne doit être constituée de céréales secondaires, telles que le riz brun, le riz à l'avoine, le riz noir, le riz violet, etc., et la quantité de riz raffiné et de farine blanche doit être réduite à 1/2 ou moins ; le poids sec total des céréales doit être de 250 g et celui des pommes de terre de 50 g par jour.

4. Mangez 10 g de noix (non salées) chaque jour, que vous pouvez consommer avec des fruits en guise de collation pour maintenir une glycémie stable.