Douleurs au bureau : douleurs cervicales chez les jeunes cols blancs

Ceci est le 5318e article de Da Yi Xiao Hu

Docteur, j'ai récemment ressenti une douleur à la nuque, accompagnée d'une raideur marquée. Lorsque je baisse la tête ou que je tourne le cou à gauche ou à droite, je sens clairement un tendon qui pend, et la douleur est insupportable. Un jeune homme d'une trentaine d'années s'est plaint douloureusement à la clinique.

« Depuis combien de temps souffrez-vous ainsi ? Travaillez-vous la tête baissée à un bureau pendant longtemps ? » demanda le médecin avec inquiétude.

Docteur, pour être honnête, j'ai cette douleur depuis longtemps, mais elle revient sans cesse. Après un certain temps, elle revient toujours. Elle revient aussi après avoir travaillé longtemps la tête baissée. J'ai aussi souvent des raideurs de la nuque, ce qui est très inconfortable. Le jeune homme a décrit la douleur ressentie en touchant la zone douloureuse.

D'après votre description, je pense que vous souffrez peut-être d'une myofasciite cervicale causée par une inclinaison prolongée de la tête, ce qui pourrait avoir entraîné un redressement ou une arque de la courbure cervicale. Une radiographie du rachis cervical est nécessaire pour clarifier la situation. Le docteur a dit sérieusement.

De mauvaises postures, comme baisser la tête pendant une longue période, peuvent facilement provoquer des modifications de la courbure de la colonne cervicale. Dans les cas bénins, elle s'accompagnera de douleurs à l'arrière du cou, et dans les cas graves, la douleur au niveau du cou sera renvoyée vers les épaules. Si elle n’est pas corrigée à temps, elle entraînera au fil du temps une hernie discale cervicale, comprimant les nerfs et induisant des douleurs irradiantes dans les membres supérieurs, des engourdissements et d’autres symptômes. Les cas graves nécessiteront un traitement chirurgical. La courbure cervicale peut être divisée en courbure cervicale droite et courbure cervicale inversée selon la gravité.

Si nous constatons qu’il y a un problème avec la courbure cervicale, comment devons-nous le traiter ?

1. Auto-ajustement à la maison : changez la mauvaise habitude de baisser la tête pendant une longue période et de regarder l'ordinateur et les livres au niveau des yeux pendant que vous travaillez ; vous pouvez essayer d'appliquer une compresse chaude sur la zone douloureuse à l'arrière de votre cou à la maison, et veillez à ne pas choisir un oreiller très haut lorsque vous vous reposez la nuit. Vous pouvez abaisser la hauteur de l'oreiller de manière appropriée, laisser votre tête s'incliner vers l'arrière et essayer de passer à une courbure cervicale normale.

2. Physiothérapie : Les patients souffrant de raideur de la nuque peuvent essayer le massage pour détendre les muscles ou l'électrothérapie à l'hôpital.

3. Les patients peuvent également effectuer un entraînement fonctionnel par eux-mêmes : choisissez une position debout, posez vos pieds fermement sur le sol, gardez votre corps droit, enveloppez votre nuque d'une serviette et poussez vos mains vers l'avant et vers le haut ; gardez la tête et le cou stables, inspirez sans bouger, et lors de l'expiration, étirez un peu la tête et le cou vers l'arrière, avec une très petite amplitude, et maintenez-les stables.

4. Non seulement cela, dans la vie quotidienne, nous pouvons également faire des exercices sportifs pour essayer de traiter les problèmes de courbure cervicale : comme la natation et le badminton, mais l'exercice doit être modéré et le temps ne doit pas être trop long. Ajustez le temps d’exercice en fonction de l’état du patient.

5. Comment prévenir les problèmes de courbure cervicale :

1) Dès que des symptômes liés aux problèmes de courbure cervicale ci-dessus apparaissent, consultez immédiatement un médecin et intervenez rapidement une fois confirmé.

2) Changez la mauvaise habitude de baisser la tête pendant une longue période et changez la mauvaise habitude de rester allongé sur le canapé pendant une longue période à la maison en regardant votre téléphone ou la télévision, afin de garder votre cou en bonne santé.

3) Après avoir travaillé à un bureau pendant environ une heure, vous devriez étirer vos muscles tendus et donner du repos à votre corps.

Bien que le problème de courbure cervicale soit une maladie courante de la colonne cervicale, tant que nous comprenons ses causes et ses dangers et prenons des mesures de traitement et de prévention appropriées, nous pouvons protéger efficacement la santé de notre colonne cervicale.

Auteur : Le dixième hôpital populaire affilié à l'université de Tongji

Médecin-chef du service de la douleur Sun Shiyu