[Questions-réponses médicales] Pourquoi les femmes ménopausées ressentent-elles des douleurs au genou ?

Planificateur : Association médicale chinoise

Réviseur : Xu Hailin, médecin-chef, hôpital populaire de l'université de Pékin

En raison de la diminution de la sécrétion d’œstrogènes, les femmes ménopausées sont sujettes à l’ostéoporose, qui à son tour provoque des douleurs au genou. Voici quelques mesures préventives pour vous aider à protéger vos articulations du genou.

1. Exposition scientifique au soleil : la lumière du soleil est une bonne aide pour favoriser l’absorption du calcium. Essayez de prendre un bain de soleil vers midi et pendant une demi-heure chaque jour. Faites attention à ne pas prendre le soleil à travers la vitre.

2. Supplémentation raisonnable en calcium : vous pouvez comprendre votre état osseux grâce à des tests de densité osseuse et compléter le calcium par l’alimentation ou des médicaments si nécessaire.

3. Prenez des suppléments de chondroïtine : des médicaments tels que la glucosamine peuvent aider à reconstituer la chondroïtine et à protéger le cartilage articulaire.

4. Gardez vos genoux au chaud : évitez de rester longtemps dans un environnement humide et froid, ne portez pas de jupes qui exposent vos genoux et utilisez des genouillères avec fonction de chauffage infrarouge en hiver.

5. Réduisez l’usure des articulations du genou : Essayez de réduire le nombre de fois où vous montez et descendez les escaliers, donnez la priorité à l’ascenseur et choisissez de vivre aux étages inférieurs ou dans une maison avec ascenseur.

6. Exercice modéré : Vous pouvez choisir des exercices qui sollicitent moins les articulations du genou, comme la marche, le Tai Chi, etc., tout en évitant les exercices intenses et prolongés.

En suivant ces étapes simples, les femmes ménopausées peuvent prévenir efficacement les douleurs au genou et maintenir une qualité de vie saine.