Vague de froid ! La température a chuté drastiquement. N'oubliez pas de rappeler ces 5 choses à vos parents

Le froid est comme un tueur caché, ciblant les vaisseaux sanguins cérébraux des personnes âgées.

Les personnes âgées constituent un groupe à haut risque de maladies cérébrovasculaires. Comment les personnes âgées à domicile peuvent-elles protéger leurs vaisseaux cérébrovasculaires ?

Les « trois dangers de l'hiver » dans les maladies cérébrovasculaires

1. Vasoconstriction et fluctuations de la pression artérielle :

Les vaisseaux sanguins se contractent à basse température, ce qui revient à réduire l’ouverture d’un tuyau d’eau. La pression va naturellement augmenter et la tension artérielle va augmenter rapidement . Les vaisseaux sanguins des personnes âgées ne sont plus aussi élastiques que lorsqu’elles étaient jeunes et ne peuvent pas supporter un tel stress. Ils peuvent facilement souffrir d’une hémorragie cérébrale, aussi dangereuse qu’une vieille canalisation d’eau qui éclate soudainement.

2. Augmentation de la viscosité du sang :

Le froid rend également le sang plus épais.

Les plaquettes deviennent actives et se rassemblent, rendant le sang plus épais. La circulation sanguine relativement lente des personnes âgées est encore plus obstruée, tout comme une rivière à faible débit est sujette à l'accumulation de limon. Le risque de thrombose cérébrale augmente considérablement, ce qui peut provoquer des maladies cérébrovasculaires telles que l'infarctus cérébral.

3. Excitation du nerf sympathique :

La baisse de température stimulera les nerfs sympathiques du corps humain, augmentant leur excitabilité. L'excitation du nerf sympathique libère une série d'hormones qui aggravent encore la vasoconstriction, augmentent la pression artérielle et affectent la fonction de pompage du cœur.

Chez les personnes âgées, la fonction cardiaque et la capacité de régulation des vaisseaux sanguins sont déjà en déclin. La série de changements physiologiques provoqués par l’excitation du nerf sympathique peut plus facilement perturber l’équilibre du corps, rendant ainsi la survenue d’une maladie cérébrovasculaire plus probable.

Les secrets de protection contre la chaleur pour résister à « l'attaque de la vague de froid »

1. La chose la plus importante pour protéger votre tête est un chapeau pour vous garder au chaud en hiver

La tête est un lieu majeur de perte de chaleur. Lors des vagues de froid, les vaisseaux sanguins cérébraux sont particulièrement susceptibles de se constricter en raison de la tête froide. À ce moment-là, un chapeau peut jouer un grand rôle. Le porter en sortant, c'est comme mettre des vêtements chauds pour vos vaisseaux sanguins cérébraux. Il peut verrouiller fermement la chaleur, rendre les vaisseaux sanguins cérébraux confortables et maintenir la pression artérielle stable, réduisant considérablement le risque de maladie.

(1) Choisissez le bon chapeau

Matière : Bonne rétention de la chaleur et respirabilité, comme les bonnets en laine, les bonnets en duvet ou les bonnets contenant des fibres thermiques de haute technologie.

Taille : Ni trop serré pour ne pas appuyer sur le cuir chevelu, ni trop lâche pour ne pas le faire glisser.

Style : **Peut couvrir le front, les oreilles et l'arrière de la tête, **pour protéger complètement la tête du vent froid.

(2) Gestion des différences de température intérieure et extérieure

Lorsque vous sortez, assurez-vous de porter un chapeau pour réduire la perte de chaleur de votre tête.

Après être entré dans un environnement intérieur chaud, vous pouvez retirer votre chapeau de manière appropriée, mais évitez l'exposition immédiate au vent froid pour éviter d'attraper un rhume.

En plus des chapeaux, ajoutez des vêtements chauds tels que des vêtements épais en coton rembourré et des doudounes à temps, faites attention à garder le cou, le dos, l'abdomen et les pieds au chaud, et peuvent être assortis avec des écharpes, des gilets chauds, des chaussettes épaisses et des chaussures chaudes antidérapantes.

Maintenez une température intérieure adéquate et faites attention à la ventilation, tout en évitant les grandes différences de température entre l'avant et l'arrière de l'environnement.

En particulier, les personnes âgées devraient éviter de passer directement d’une pièce climatisée de leur domicile à 27°C à l’extérieur à zéro degré. Au lieu de cela, ils devraient éteindre la climatisation ou le chauffage et se rendre dans une pièce à 10-20°C avant de sortir. Les changements drastiques de température sur une courte période de temps constituent également un facteur important dans l’induction d’événements cérébrovasculaires.

2. Équilibrez le mouvement et l'immobilité pour garder votre corps en bonne santé et résistant au danger

L’exercice peut améliorer la capacité antioxydante et la fonction immunitaire du corps, aider à prévenir l’athérosclérose, favoriser la circulation sanguine et améliorer l’apport sanguin au cœur et au cerveau. N’arrêtez pas de faire de l’exercice simplement parce qu’il fait froid.

Cependant, les personnes âgées, en particulier celles atteintes de maladies cérébrovasculaires, doivent veiller à ne pas faire d’exercices matinaux . De 10 h à 15 h, la lumière du soleil est plus abondante et la température est relativement élevée, il est donc plus approprié de faire de l’exercice pendant cette période.

Faire une promenade, pratiquer le Tai Chi ou le Ba Duan Jin sont tous de bons choix.

En cas de mauvais temps, il est possible de pratiquer des exercices en intérieur plutôt qu'en extérieur , mais la ventilation du lieu de sport doit être assurée. Échauffez-vous soigneusement avant l’exercice, buvez beaucoup d’eau pendant l’exercice et évitez les exercices intenses et la fatigue excessive qui peuvent provoquer une forte augmentation de la pression artérielle.

En plus de choisir des exercices appropriés, les patients âgés ressentent souvent des changements de pression artérielle lorsqu'ils changent de position corporelle en raison d'une mauvaise élasticité vasculaire ou d'une maladie physique. Par conséquent, ils doivent se lever lentement le matin pour éviter une chute soudaine de la pression artérielle due à des changements rapides de position du corps, ce qui peut affecter l'apport sanguin au cerveau. Si vous ressentez des étourdissements ou des maux de tête lorsque vous changez de position corporelle, vous devez surveiller votre tension artérielle à temps .

3. Mangez bien pour protéger vos vaisseaux sanguins

Quand il fait froid, j’ai envie de manger quelque chose de chaud. Les patients âgés doivent accorder une attention particulière à leur alimentation en hiver. Les aliments faciles à digérer sont plus adaptés pour assurer une nutrition équilibrée et augmenter l’apport d’aliments riches en vitamines, minéraux et fibres alimentaires, tels que les fruits et légumes frais, les céréales complètes, les noix, etc. consommer une quantité modérée de protéines de haute qualité telles que de la viande maigre, du poisson, des haricots, des œufs, des produits laitiers, etc.

Contrôlez votre consommation de sel, d’huile et de sucre, et réduisez votre consommation d’aliments marinés, frits et de boissons riches en sucre, car ce sont tous des ennemis de la santé.

Il est important de boire beaucoup d’eau, car cela peut rendre le sang moins visqueux et circuler plus facilement. Lorsque vous vous réveillez le matin, vous pouvez boire 1 à 2 tasses d’eau tiède. Ne restez pas immobile et ne buvez pas avant d'aller au lit le soir afin d'éviter d'aller aux toilettes, ce qui peut entraîner de graves conséquences.

4. Tranquillité d'esprit et confort pendant l'hiver froid

Les heures de clarté sont courtes en hiver et les personnes âgées sont facilement déprimées, mais l’humeur a également un impact important sur la santé cérébrovasculaire.

Il est recommandé aux amis âgés de réduire leurs veillées tardives et de maintenir un horaire de travail et de repos régulier ; il est recommandé que les enfants rentrent souvent chez eux pour rendre visite aux personnes âgées, les laisser discuter davantage avec leur famille et leurs amis, les encourager à participer à certaines activités sociales et garder l'esprit ouvert et calme, ce qui est très important pour prévenir les maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires. Une attitude optimiste est comme le soleil, qui peut dissiper la brume dans votre cœur, détendre vos vaisseaux sanguins cérébraux et vous éloigner des problèmes de maladie.

5. Inspection et supervision appropriées pour assurer la protection médicale

Les personnes âgées, en particulier celles qui souffrent de maladies sous-jacentes telles que l’hypertension, le diabète et l’hyperlipidémie, doivent subir des examens physiques réguliers, prendre leurs médicaments à temps, comme prescrit par le médecin, et contrôler leur tension artérielle, leur glycémie et leurs indicateurs lipidiques sanguins. Si vous ne vous sentez pas bien ou si votre état change pendant une vague de froid, consultez rapidement un médecin pour ajuster votre plan de traitement. N’augmentez pas ou ne réduisez pas la quantité de médicament de votre propre chef.

Ce qui se produit?

Dois-je aller à l’hôpital immédiatement ?

Pour les patients victimes d’un AVC, « le temps, c’est le cerveau ». Une détection, un diagnostic et une intervention précoces peuvent améliorer considérablement le pronostic des patients victimes d’un AVC.

Si vous ressentez les symptômes ci-dessus, veuillez appeler immédiatement le numéro d'urgence 120 et vous rendre dans l'établissement médical qualifié le plus proche de votre domicile pour obtenir le meilleur délai de traitement. Ne tardez pas un instant.

L'hiver arrive. Avec ces petits conseils de protection, c'est comme construire une solide ligne de défense pour les vaisseaux sanguins cérébraux des personnes âgées.

J’espère que chaque personne âgée pourra passer l’hiver froid en toute sécurité et profiter d’une vieillesse saine et heureuse.

Scénario : Zhou Xinyue, Hao Keyu, Gao Linlin

Relecture : Sun Fukang, Li Guanyan

Composition : Zheng Yanfei