Facteurs de risque et mesures préventives précoces pour les maladies coronariennes

Chers amis âgés, parlons aujourd’hui des maladies coronariennes, un problème de santé courant mais gênant.

Pour le dire simplement, la maladie coronarienne est un problème avec les vaisseaux sanguins qui alimentent notre cœur en sang, ce qui fait que le cœur ne reçoit pas suffisamment de nutriments et d'oxygène, tout comme les cultures dans les champs manquent d'eau et d'engrais, ce qui affectera le fonctionnement normal du cœur. Alors, quelle est exactement la cause des maladies coronariennes ?

Tout d’abord, l’hypertension artérielle est un facteur de risque important. À mesure que nous vieillissons, l’élasticité de nos vaisseaux sanguins diminue progressivement. Si la pression artérielle reste élevée pendant une longue période, la pression sur les parois des vaisseaux sanguins augmente, les rendant plus vulnérables aux dommages. C'est comme une conduite d'eau qui est sous haute pression pendant une longue période, ce qui est sujet aux fissures et aux ruptures. De cette façon, les lipides et autres substances présentes dans les vaisseaux sanguins se déposeront facilement dans les zones endommagées, formant des plaques, qui bloqueront lentement les vaisseaux sanguins et provoqueront une maladie coronarienne.

Les taux élevés de lipides sanguins sont également un facteur de troubles. Trop de lipides tels que le cholestérol et les triglycérides dans le sang rendront le sang visqueux, tout comme la bouillie devient épaisse et ne coule pas facilement. Ces lipides se déposent facilement sur les parois des vaisseaux sanguins, formant des plaques athéroscléreuses, qui rétrécissent les vaisseaux sanguins et augmentent le risque de maladie coronarienne.

Le diabète ne doit pas être sous-estimé. Un mauvais contrôle de la glycémie peut endommager les cellules endothéliales vasculaires et favoriser la formation d’athérosclérose. De plus, les patients diabétiques présentent souvent des problèmes tels qu’un taux élevé de lipides dans le sang et une hypertension artérielle. Lorsque ces « méchants » se réunissent, le risque de maladie coronarienne augmente.

Fumer est très nocif pour la santé. Les substances nocives contenues dans le tabac peuvent endommager l’endothélium vasculaire, rendant les vaisseaux sanguins plus sensibles à l’inflammation et à la formation de plaques. De plus, fumer réduit la teneur en oxygène du sang et augmente la charge sur le cœur. Par conséquent, pour le bien de notre santé cardiaque, nous devons résolument arrêter de fumer.

L’obésité est également « complice » des maladies coronariennes. L'excès de graisse dans le corps affectera le métabolisme du corps, entraînant une augmentation de la pression artérielle, des lipides sanguins et de la glycémie, et augmentant la charge sur le cœur. De plus, les personnes obèses ont tendance à être moins actives, ce qui peut affecter le fonctionnement de leur cœur.

Le manque d’exercice n’est pas bon non plus. Si nous restons toujours assis ou allongés, la circulation sanguine dans le corps ne sera pas aussi fluide, le métabolisme ralentira et les lipides s'accumuleront facilement dans les vaisseaux sanguins, augmentant le risque de maladie coronarienne. Par conséquent, même si vous êtes âgé, vous devriez toujours faire des exercices appropriés, comme faire une promenade ou pratiquer le Tai Chi.

Il n’est pas bon non plus d’avoir trop de stress mental. Être toujours nerveux, anxieux et en colère amènera notre corps à produire de mauvaises substances, entraînant une constriction des vaisseaux sanguins, une hypertension artérielle et une charge accrue sur le cœur. Nous devons apprendre à nous détendre, à prendre les choses à la légère et à maintenir un état d’esprit paisible.

Outre les facteurs mentionnés ci-dessus, d’autres facteurs peuvent également augmenter le risque de maladie coronarienne. Par exemple, les personnes ayant des antécédents familiaux de maladie coronarienne peuvent avoir un risque plus élevé de développer cette maladie ; une consommation excessive et prolongée d’alcool peut également endommager les vaisseaux sanguins ; et certaines autres maladies, telles que l’hyperthyroïdie et le syndrome néphrotique, peuvent également provoquer une maladie coronarienne.

Connaissant ces facteurs de risque, comment pouvons-nous prévenir les maladies coronariennes ?

Tout d’abord, vous devez vous rendre à l’hôpital pour des contrôles réguliers. Mesurez la tension artérielle, la glycémie et les lipides sanguins pour voir s’il y a des anomalies. En cas de problème, consultez rapidement un médecin et maintenez les indicateurs dans la plage normale. Parallèlement, vous pouvez également effectuer régulièrement des électrocardiogrammes, des échographies cardiaques et d’autres examens pour détecter précocement les problèmes cardiaques.

Portez une attention particulière à votre alimentation. Mangez moins de sel, pas plus de 5 grammes par jour ; manger moins d’huile, surtout animale, et manger plus d’huile végétale ; mangez moins de sucre et mangez moins de choses sucrées comme des gâteaux et des boissons. Mangez plus de fruits et de légumes, comme le céleri, les épinards, les pommes et les bananes, qui sont riches en vitamines et en fibres alimentaires et sont bons pour le corps. Vous devriez également manger davantage de céréales complètes, comme le maïs et l’avoine, qui sont riches en fibres alimentaires et peuvent aider à réduire les lipides sanguins.

L’exercice est essentiel. Selon votre condition physique, choisissez la méthode et la quantité d’exercice qui vous conviennent. Bouger tous les jours et transpirer est bon pour votre cœur. Vous pouvez choisir de faire des exercices tels que la marche, le jogging, la natation et le Tai Chi, mais veillez à ne pas vous surmener. Si vous vous sentez mal à l’aise pendant l’exercice, arrêtez-vous et reposez-vous immédiatement.

Arrêter de fumer est une nécessité. Si vous ne parvenez pas à arrêter de fumer par vous-même, vous pouvez demander à votre famille de vous aider à vous surveiller ou vous rendre à l’hôpital pour demander l’aide d’un médecin. En même temps, essayez d’éviter la fumée secondaire, car elle peut également nuire à l’organisme.

Il est également important de contrôler votre poids. Ne soyez pas trop gros. Si vous êtes en surpoids, perdez du poids. Mangez moins et faites plus d’exercice pour maintenir votre poids dans une fourchette appropriée. Vous pouvez déterminer si votre poids est normal en calculant votre indice de masse corporelle (IMC). Un IMC compris entre 18,5 et 23,9 est normal.

Gardez également une bonne humeur. Ne vous mettez pas en colère pour des choses futiles. Discutez plus souvent avec vos amis et participez à certaines activités pour les personnes âgées pour rendre votre vie épanouissante et heureuse. Vous pouvez essayer certaines méthodes de relaxation, comme la méditation, la respiration profonde, l’écoute de musique, etc., pour soulager le stress mental.

De plus, il faut faire attention à rester au chaud, surtout pendant les saisons froides, pour éviter la stimulation par le froid qui provoque une vasoconstriction. En même temps, maintenez un bon sommeil et assurez-vous d’un temps de sommeil suffisant afin que votre corps puisse se reposer suffisamment.

Enfin, je voudrais rappeler à tout le monde que si vous ressentez soudainement des symptômes tels que des douleurs thoraciques, des difficultés respiratoires et des palpitations, vous devez vous rendre immédiatement à l’hôpital et ne pas retarder le traitement. La maladie coronarienne est une maladie grave, mais tant que nous comprenons ses facteurs de risque et faisons un bon travail de prévention précoce, nous pouvons réduire efficacement le risque de la maladie, garder notre cœur en bonne santé et profiter d’une vieillesse heureuse !

J’espère que nos amis âgés pourront prêter attention à la prévention des maladies coronariennes, développer des habitudes de vie saines et rendre leur corps plus sain. J’espère également que chacun pourra partager ces connaissances avec son entourage afin que davantage de personnes puissent en bénéficier. Je souhaite à tous une vieillesse saine et heureuse !

Auteur : Pan Minling, Centre de santé Jinbei, ville de Tengzhou, comté de Teng