Quelles sont les causes de l'hypertension artérielle et comment la prévenir ?

L’hypertension, un « tueur » apparemment silencieux, devient progressivement un défi majeur pour la santé publique mondiale. Cela affecte non seulement la qualité de vie des gens, mais constitue également la principale cause de nombreuses maladies graves telles que les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et les maladies rénales.

1. Définition et classification de l'hypertension

L’hypertension, également connue sous le nom d’hypertension, est un phénomène d’hypertension artérielle persistante causé par de multiples facteurs. Selon la cause, l’hypertension peut être divisée en deux catégories : l’hypertension primaire et l’hypertension secondaire. L’hypertension primaire représente la grande majorité des patients hypertendus et sa pathogénèse n’a pas encore été entièrement élucidée. Cela peut être lié à de multiples facteurs tels que la génétique, l’environnement et le mode de vie. L'hypertension secondaire est une hypertension causée par certaines maladies ou causes, telles que la glomérulonéphrite, la sténose de l'artère rénale, etc.

2. Causes de l'hypertension

La formation de l’hypertension est un processus complexe comportant de multiples facteurs et liens, dont principalement les aspects suivants :

1. Facteurs génétiques : Les facteurs génétiques jouent un rôle important dans l’incidence de l’hypertension. Les patients ayant des antécédents familiaux d’hypertension présentent un risque significativement accru de voir leur progéniture développer une hypertension. Cela peut être lié à certaines variations dans les gènes génétiques, qui peuvent affecter le fonctionnement normal des mécanismes de régulation de la pression artérielle.

2. Facteurs liés à l’âge : à mesure que l’âge augmente, l’élasticité des vaisseaux sanguins diminue progressivement et les parois des vaisseaux sanguins s’épaississent progressivement, entraînant une augmentation de la pression artérielle. Par conséquent, l’incidence de l’hypertension augmente généralement avec l’âge.

3. Mode de vie malsain : Un mode de vie malsain est l’une des causes importantes de l’hypertension. Y compris un régime alimentaire riche en sel, un régime alimentaire riche en graisses, le manque d’exercice, le tabagisme et la consommation d’alcool à long terme, etc. Ces facteurs affecteront la régulation normale de la pression artérielle et augmenteront le risque d’hypertension.

4. Facteurs environnementaux : Les facteurs environnementaux peuvent également affecter l’apparition de l’hypertension. Par exemple, une exposition prolongée à des environnements défavorables tels que le bruit et la pollution de l’air peut entraîner une hypertension artérielle.

5. Autres facteurs : Certaines maladies chroniques, telles que le diabète, l’obésité, etc., et l’utilisation de certains médicaments, tels que les médicaments hormonaux, les contraceptifs, etc., peuvent également entraîner l’apparition d’hypertension.

3. Les méfaits de l'hypertension artérielle

L’hypertension artérielle en elle-même n’est peut-être pas immédiatement mortelle, mais elle peut endommager silencieusement divers organes et systèmes du corps. L’hypertension artérielle à long terme peut entraîner des maladies vasculaires dans des organes importants tels que le cœur, le cerveau et les reins, entraînant de graves conséquences telles que des maladies cardiaques, des accidents vasculaires cérébraux et des maladies rénales. L’hypertension est donc considérée comme un « tueur » potentiel et constitue une menace sérieuse pour la santé des personnes.

4. Stratégies de prévention de l'hypertension

Compte tenu des causes de l’hypertension artérielle, nous pouvons adopter la série de stratégies de prévention suivantes :

1. Ajustez la structure de votre régime alimentaire : le régime alimentaire est l’un des facteurs importants qui affectent la pression artérielle. Pour prévenir l’hypertension artérielle, nous devons adapter notre alimentation, réduire notre consommation de sel, de graisses et de sucre, et augmenter notre consommation de légumes, de fruits et de céréales complètes. L'apport quotidien en sel doit être contrôlé en dessous de 5 grammes et il faut éviter une consommation excessive d'aliments riches en sel, tels que les aliments marinés, la restauration rapide, etc. Dans le même temps, nous devons également choisir des aliments riches en fibres alimentaires, tels que les céréales complètes, les légumes, les fruits, etc., qui aident à contrôler le poids et la glycémie.

2. Exercice modéré : L’exercice est l’un des moyens importants de prévenir l’hypertension. L’exercice modéré peut favoriser la circulation sanguine, améliorer la fonction cardiopulmonaire et réduire la tension artérielle. Il est recommandé de faire au moins 150 minutes d’exercice aérobique d’intensité modérée par semaine, comme la marche rapide, le jogging, la natation, etc. De plus, vous pouvez également essayer un peu de musculation pour augmenter la force musculaire et augmenter votre taux métabolique de base.

3. Contrôlez votre poids : l’obésité est un facteur de risque important d’hypertension. Pour prévenir l’hypertension artérielle, nous devons contrôler notre poids et éviter le surpoids. Il est recommandé de contrôler son poids grâce à une alimentation adaptée et à un exercice physique modéré, et d’éviter une consommation excessive d’aliments et de boissons riches en calories.

4. Arrêtez de fumer et limitez votre consommation d’alcool : le tabac et l’alcool peuvent augmenter considérablement la tension artérielle. Le tabagisme et la consommation d’alcool à long terme peuvent augmenter le risque d’hypertension artérielle. Il est donc conseillé d’arrêter de fumer et de limiter la consommation d’alcool le plus tôt possible afin d’éviter une consommation excessive d’alcool et de tabac.

5. Maintenez une bonne attitude : le stress psychologique à long terme peut amener le corps à produire une réponse au stress et à augmenter la pression artérielle. Nous devons donc garder un esprit calme et éviter toute tension et anxiété excessives. Vous pouvez vous détendre et soulager le stress grâce à la méditation, à la respiration profonde, à l’écoute de musique, etc.

6. Examens physiques réguliers : Des examens physiques réguliers peuvent détecter la présence et le développement de l’hypertension à un stade précoce. En particulier pour les groupes à haut risque tels que les personnes ayant des antécédents familiaux d’hypertension, d’obésité et de régime alimentaire riche en sel, la pression artérielle doit être surveillée régulièrement. Une fois que vous constatez que votre tension artérielle est élevée, vous devez consulter rapidement un médecin et recevoir un diagnostic et un traitement professionnels.

V. Résumé et perspectives

L’hypertension est une maladie chronique qui nécessite un traitement et une gestion à long terme. En comprenant ses causes, en prenant des mesures préventives et en renforçant l’autogestion, nous pouvons contrôler efficacement l’hypertension artérielle et réduire le risque de complications. À l’avenir, avec les progrès continus de la technologie médicale et l’amélioration de la sensibilisation des populations à la santé, je pense que la prévention et le contrôle de l’hypertension obtiendront des résultats plus significatifs.

Auteur : Hôpital de médecine traditionnelle chinoise du district de Li Yanchao Yongnian Handan, Hebei