Dois-je porter des genouillères lorsque je cours ?

Dois-je porter des genouillères lorsque je cours ? La réponse est non.

Porter des genouillères pendant la course peut vous donner une sensation de « détente », mais son mécanisme repose sur une force exogène pour améliorer la stabilité de l'articulation du genou. Le port à long terme modifiera la répartition mécanique de la structure de l'articulation du genou, ce qui entraînera une diminution de la force musculaire autour de l'articulation du genou et réduira la stabilité de l'articulation du genou.

Alors pourquoi voit-on certains joueurs porter des genouillères pendant le match ? La raison principale est que ces coureurs présentent déjà des symptômes de blessures au genou mais doivent participer à la compétition. Par exemple, les athlètes professionnels ont besoin de résultats en compétition. Ou encore, certains coureurs amateurs ont enfin l’opportunité de participer à leur compétition préférée. Ils présentent des symptômes de douleurs au genou avant la compétition et ne veulent pas abandonner la compétition. À ce moment-là, ils peuvent porter des genouillères pour se protéger. Mais les coureurs doivent être conscients qu’une course aggravera la blessure à l’articulation du genou, ils doivent donc subir un examen et un traitement minutieux après la course.

Il existe une autre situation dans laquelle il est recommandé de porter des genouillères, c'est lors de sports de balle intenses, comme le basket-ball, le football ou le badminton. Lors de la pratique de ces sports, les articulations du genou doivent s’arrêter brusquement, se tordre et changer de direction, ce qui peut facilement entraîner un traumatisme aigu des articulations. À ce stade, les genouillères peuvent jouer un rôle d’amortissement (en particulier pour les personnes ayant des antécédents de blessures).

La course à pied est un exercice uniforme et prévisible, sans arrêts brusques ni changements de direction. La probabilité d’une blessure aiguë au genou est donc très faible. Bien entendu, les articulations du genou supportent également une pression de charge plus importante lors de la course, c'est pourquoi nous, coureurs, devons régulièrement renforcer la force musculaire des membres inférieurs (pas seulement autour des articulations du genou, mais aussi les muscles autour des articulations de la hanche et des chevilles). Seuls des muscles forts peuvent améliorer la stabilité des articulations du genou, éviter les blessures et améliorer l'efficacité de la course, c'est-à-dire permettre à nos propres muscles de jouer le rôle de « protection du genou ».

Pour aller plus loin, les patients souffrant d’une hernie discale lombaire doivent-ils porter des orthèses lombaires ? Le même principe s’applique : porter une ceinture lombaire pour se protéger pendant la phase aiguë ; renforcer les muscles de la taille et du dos pendant la phase de rémission ; si vous devez effectuer des mouvements qui exercent une forte charge sur la colonne lombaire, il est recommandé de porter une orthèse lombaire pour soulager la tension sur la colonne lombaire.