À quoi faut-il faire attention lorsque l'on court le matin

Le jogging matinal est un sport très populaire car il a de nombreux effets positifs sur le corps des gens, comme l'amélioration de la résistance physique des gens, l'amélioration de la fonction cardiopulmonaire des gens, le changement de l'habitude de dormir tard, l'aide au corps pour perdre du poids et soulager le stress, etc. Lorsque les gens font du jogging matinal, il y a certaines choses auxquelles il faut faire attention. Présentons en détail ce à quoi il faut faire attention lorsque l'on fait du jogging matinal.

Notes pour le jogging matinal :

1. Portez des chaussures de sport, des vêtements de sport et des écouteurs lorsque vous faites du jogging le matin. Sortir pour un jogging matinal est le centre d'attention des gens qui vous entourent, et c'est aussi une sorte de plaisir. Surtout pour les jeunes qui sortent pour un jogging matinal, ils peuvent rencontrer des personnes du sexe opposé du même âge pour faire du jogging ensemble, discuter ensemble et il est possible de devenir amoureux.

2. Lorsque vous choisissez un moment pour faire votre jogging matinal, essayez de choisir un moment où le soleil brille et prévoyez un horaire raisonnable. Ne retardez pas vos cours ou votre travail à cause de votre jogging matinal.

3. Ajustement énergétique et complément alimentaire. Il faut reconnaître que le jogging matinal consomme beaucoup d'énergie physique. Il faut le compléter par un régime alimentaire, sinon on se sentira fatigué pendant le jogging matinal.

4. Que dois-je faire si j'ai des courbatures pendant mon jogging matinal ? J'ai rencontré cette situation pendant mon jogging matinal. La solution est très simple. Il suffit de boire du glucose ou de manger des fruits pour compléter les vitamines du corps. Vous devez également boire plus d'eau, car les courbatures pendant le jogging matinal sont causées par le métabolisme musculaire dans le corps.

5. Faites attention au choix de l'itinéraire pour le jogging du matin, évitez les routes carrossables. Les femmes ne doivent pas faire du jogging sur des routes isolées le matin. Essayez de choisir des chemins de terre, des routes avec des arbres et des fleurs pour le jogging du matin. Vous vous sentirez mieux et bien en courant.

6. Ne faites pas de jogging le matin immédiatement après vous être levé. Après une nuit de repos, le sang dans le corps sera plus épais. Essayez de faire du jogging le matin après avoir bu de l'eau chaude le matin ou après vous être lavé le visage et vous être brossé les dents. Lorsque vous faites du jogging, faites-le étape par étape et augmentez lentement l'intensité, plutôt que de mettre soudainement votre corps dans un état d'exercice intense, ce qui ne suffira pas à votre cœur. Prenez soin de votre corps.

Les bienfaits de la course à pied :

1. Perte de poids et remodelage du corps

Beaucoup de gens ne croient pas que courir peut vous aider à perdre du poids, c’est parce que vous ne vous y tenez pas. Peut-être que tu cours dans la mauvaise direction. Si vous pouvez vous en tenir à une séance de jogging d'environ 40 minutes par jour, vous obtiendrez de meilleurs résultats en matière de combustion des graisses. Après trois mois de persévérance, vous verrez certainement des résultats. Si vous continuez à courir pendant un an, les changements seront incroyables. Si nous persistons à courir, nous améliorerons continuellement notre force musculaire, accélérerons notre métabolisme de base et accélérerons la combustion des graisses. Plus le temps passe, plus il vous sera facile de perdre du poids et, en même temps, vous pourrez obtenir l'effet d'une silhouette parfaite.

2. Prévenir les maladies

Selon des rapports de recherche étrangers, les personnes qui courent pendant une longue période peuvent améliorer leur fonction cardiopulmonaire, améliorer leur immunité, renforcer leur résistance, améliorer leur condition physique et réduire efficacement le risque de maladie. Réduire le cancer du sein de 25 %, réduire les cataractes de 35 %, réduire le cancer de l’estomac de 50 %, réduire la dépression de 19 %, réduire les crises cardiaques graves de 50 %, etc.

3. Améliorer la vision

De nos jours, la plupart des gens passent de longues heures devant un ordinateur ou regardent souvent leur téléphone portable, et leur vue décline de manière invisible. Par conséquent, la probabilité de myopie chez les jeunes est de plus en plus élevée de nos jours. Si vous êtes myope et ne protégez pas vos yeux, votre myopie va s’aggraver rapidement. Continuez à courir, c'est un bon choix. Lorsque vous courez tous les jours en extérieur, vous devriez passer au moins une demi-heure à regarder au loin, face aux fleurs, aux plantes et aux arbres de la nature. C'est un bon moyen de détendre vos yeux et de réduire le risque de myopie.