Inconvénients du jogging matinal

Le jogging matinal est un très bon exercice et présente de nombreux avantages pour la santé des personnes, comme aider le corps à perdre du poids, améliorer la fonction cardiopulmonaire des personnes, soulager le stress et augmenter l'appétit, etc. Cependant, tout a ses avantages et ses inconvénients. Le jogging matinal peut également être nocif pour la santé, car il peut facilement provoquer une hypoglycémie, une thrombose cérébrale, etc. Lorsqu'on fait du jogging matinal, il faut faire attention à ses avantages et à ses inconvénients. Découvrons en détail quels sont les inconvénients du jogging matinal ?

Les bienfaits du jogging matinal

perdre du poids

Après une nuit de métabolisme, le sucre dans le corps est essentiellement consommé. Se réveiller le matin et courir, surtout courir à jeun, peut permettre au corps d'entrer rapidement dans la phase de consommation de graisse pour l'énergie, produisant un effet de perte de poids idéal.

Moins de gaz d'échappement

Sortir courir à un moment où la plupart des gens ne quittent pas encore la maison pour aller au travail ou à l’école vous évitera d’inhaler beaucoup de gaz d’échappement. Surtout pour ceux qui choisissent de faire du jogging sur la route le matin, car il y a moins de piétons et de véhicules, le jogging matinal peut être plus pratique.

Débarrassez-vous de la mauvaise habitude de dormir tard

Se lever le matin pour faire du jogging signifie que vous ne pouvez pas dormir, donc le jogging matinal peut vous aider à vous débarrasser de la mauvaise habitude de dormir dans une certaine mesure.

Améliorer la capacité pulmonaire

Au fur et à mesure que vous courez, votre volume de ventilation augmentera progressivement. La capacité vitale et le volume de ventilation maximal sont des indicateurs importants de la santé de la fonction respiratoire. Le jogging matinal peut développer davantage la fonction respiratoire et augmenter la capacité pulmonaire jusqu'à 1 à 2 litres.

Augmenter l'appétit

Le jogging matinal peut améliorer la motilité gastro-intestinale, augmenter la sécrétion de sucs digestifs, améliorer les capacités de digestion et d’absorption et ainsi augmenter l’appétit.

Évitez de trouver des excuses pour ne pas faire d’exercice

Certains employés de bureau n'ont de temps libre pour faire de l'exercice que le soir et le matin avant d'aller au travail. Relativement parlant, ils ont plus de temps libre le soir. Beaucoup de gens pensent que s’ils font de l’exercice le soir, ils n’auront pas le temps de se détendre. Si vous optez pour le jogging matinal, vous n’avez pas à vous en soucier. Après avoir couru le matin, vous pouvez faire ce que vous voulez pendant votre temps libre pendant le reste de la journée. En même temps, cela évite également de trouver des excuses pour éviter de faire de l’exercice, comme être trop fatigué après le travail ou ne pas avoir de temps à passer avec les membres de la famille.

Inconvénients du jogging matinal

Sujet à l'hypoglycémie

Le matin est le moment où la teneur en glycogène du corps est la plus faible. Si vous faites de l'exercice et consommez de l'énergie, cela peut facilement provoquer une hypoglycémie.

Peut provoquer des maladies respiratoires

La concentration de dioxyde de carbone est maximale le matin, et c'est aussi le moment où la poussière dans l'air est la plus importante. Sortir courir le matin à cette heure-ci peut facilement provoquer des maladies respiratoires.

Sujet aux caillots sanguins

Le matin est le moment où le sang est le plus visqueux et où la teneur en plaquettes sanguines est la plus élevée. Le jogging matinal entraîne une perte d'eau dans le corps, ce qui rend le sang de plus en plus visqueux et peut entraîner des caillots sanguins.

Peut causer une maladie cardiaque

Le petit matin est le moment le plus propice aux crises cardiaques, car les changements de rythme cardiaque sont les plus fréquents et les plus importants. Faire du jogging le matin peut facilement entraîner une maladie cardiaque.

Notes sur le jogging matinal

Il n'est pas conseillé de prendre le petit déjeuner avant le jogging matinal

Si vous allez courir le matin après avoir pris votre petit-déjeuner, votre estomac ne sera pas irrigué par le sang pour la digestion, ce qui peut facilement provoquer des douleurs à l'estomac pendant la course et peut entraîner des ulcères gastriques au fil du temps. Mais vous ne pouvez pas manger à jeun, car cela peut provoquer une hypoglycémie. Il est préférable de faire le plein d’énergie avant une course matinale. Comme boire une petite quantité d’eau bouillie ou d’eau légèrement salée, manger une banane, etc.

Échauffez-vous avant le jogging matinal

Beaucoup de gens sortent et courent directement le matin, ignorant les exercices d’échauffement avant de courir. Mais quel que soit le sport que vous pratiquez, les exercices d’échauffement sont importants et peuvent vous aider à étirer vos muscles. Les exercices d'échauffement du jogging matinal peuvent être effectués à la maison, en bougeant davantage les articulations du genou et de la cheville, en étirant les jambes, etc.

Le jogging matinal devrait durer environ 40 minutes.

Essayez de limiter le temps de jogging du matin à environ 40 minutes. Si le temps est trop court, l'exercice n'aura aucun effet ; s'il est trop long, il provoquera une fatigue extrême du corps et affectera même le travail et les études du lendemain.