Un moyen simple de soulager les ballonnements d'estomac

Les ballonnements d'estomac sont un phénomène de dysfonctionnement gastro-intestinal. Les principaux symptômes sont les suivants : hoquet, perte d'appétit, incapacité à manger, dépression, ballonnements d'estomac après avoir mangé, constipation, etc. Si vous présentez les symptômes ci-dessus, cela signifie qu'il y a un problème avec votre système digestif gastro-intestinal. En plus de prendre vos médicaments à temps, vous devez également réduire les mauvaises habitudes alimentaires dans votre vie, comme réduire la consommation d'aliments gras et faire de l'exercice plus souvent pour favoriser la motilité gastro-intestinale.

Les ballonnements d'estomac sont un symptôme courant de la vie quotidienne, mais ils sont souvent très inconfortables lorsqu'ils surviennent. Existe-t-il donc une solution rapide aux ballonnements d'estomac ? Regardons cela ensemble.

Vous devez connaître les cinq raisons possibles. Les flatulences gastro-intestinales peuvent avoir de nombreuses causes. Outre les raisons pathologiques, les habitudes de vie et d'autres raisons sont également très importantes.

1. Réchauffer les aliments à plusieurs reprises Les nutritionnistes affirment que réchauffer à plusieurs reprises des aliments tels que les pâtes, le riz et les pommes de terre peut facilement détruire leur structure moléculaire et former de l'amidon résistant difficile à digérer, ce qui peut provoquer des ballonnements.

2. Fluctuation des niveaux d'hormones Les femmes ressentent des ballonnements pendant les menstruations en raison de l'augmentation des niveaux d'hormone progestérone, ce qui provoque une relaxation des muscles abdominaux et intestinaux.

3. Mâcher du chewing-gum fréquemment. Le professeur Peter Howell, gastroentérologue à l’université de Manchester, explique que, comme manger trop vite, mâcher du chewing-gum vous fera avaler plus d’air et augmentera le risque de ballonnement gastro-intestinal. Mâcher du chewing-gum contenant du sorbitol ou du xylitol peut doubler le risque de ballonnement.

4. Prendre des antibiotiques La prise d’antibiotiques peut perturber l’équilibre de la flore intestinale et entraîner une croissance excessive de mauvaises bactéries. Le manque de bonnes bactéries dans les intestins augmente le risque de ballonnements.

5. Stress excessif. L’anxiété et le stress aggravent les symptômes de ballonnement, et un stress excessif peut provoquer un dysfonctionnement gastro-intestinal.

Comment prévenir les ballonnements d’estomac ?

1. Méfiez-vous des aliments qui vous mettent facilement en colère. Les haricots et les légumes crucifères, comme le brocoli et le chou, contiennent un sucre complexe appelé raffinose, qui est plus difficile à absorber par le corps humain que les autres types de sucre. Lorsqu'il est difficilement absorbé dans les intestins, il produit des gaz. Mais ne renoncez pas à ces aliments simplement parce qu'ils provoquent des gaz. Vous pouvez les consommer avec des aliments riches en fibres pour améliorer les ballonnements.

2. Manger trop de sel peut également provoquer des ballonnements. Une consommation excessive de sel en une seule fois entraînera une rétention d'eau dans le corps, ce qui provoquera des ballonnements. Il faut donc éviter les aliments riches en sel, comme les aliments emballés, les aliments frits et surtout les soupes en conserve ou les nouilles instantanées. Concentrez-vous plutôt sur la consommation de légumes frais et de céréales complètes.

3. Vérifiez les alcools de sucre dans les aliments. Les alcools de sucre sont un type d'édulcorant que l'on trouve souvent dans les chewing-gums ou d'autres aliments sans sucre. Les alcools de sucre peuvent être partiellement digérés et peuvent également produire du gaz. Si vous souhaitez éviter les ballonnements, lors de l'achat d'aliments, vous pouvez vérifier soigneusement s'ils contiennent des ingrédients tels que des alcools de sucre, comme le sorbitol, le maltitol ou le xylitol. Le chewing-gum contient du sorbitol, vous devriez donc en mâcher moins.