Tableau de référence pour la prise de poids pendant la grossesse

Il est bien connu que le poids des femmes augmente considérablement après la grossesse et, dans des circonstances normales, elles gagneront 20 à 30 kilogrammes. Si la prise de poids est inférieure ou supérieure à cette valeur, ce n’est pas un signe de bonne santé. En même temps, en raison des différences hormonales, du régime alimentaire et d'autres aspects au début, au milieu et à la fin de la grossesse, l'ampleur de l'augmentation varie également. D'une manière générale, tant qu'elle se situe dans la fourchette du tableau de référence de prise de poids pendant la grossesse, elle est normale.

Une prise de poids normale pendant la grossesse est un indicateur important d’une bonne nutrition. Les experts estiment que la prise de poids idéale pendant la grossesse est de 10 à 14 kilos. Les futures mamans qui étaient en sous-poids avant la grossesse peuvent prendre plus de poids pendant la grossesse ; à l'inverse, celles qui étaient en surpoids avant la grossesse doivent être plus modérées. Dans l’ensemble, la prise de poids doit être progressive, avec une moyenne d’environ 1 à 2 kg au cours des trois premiers mois et d’environ 0,5 kg par semaine aux stades intermédiaire et avancé.

La formule de calcul de la prise de poids standard pendant la grossesse est :

Tout d’abord, calculez en fonction de votre poids et de votre taille avant la grossesse : IMC = poids (kg) / taille au carré (m), puis vérifiez la plage ci-dessous en fonction de la valeur calculée pour déterminer la prise de poids appropriée pour vous pendant toute la grossesse.

IMC avant la grossesse < 19,8, la prise de poids totale pendant la grossesse est de préférence de 12,5 à 18 kg ;

L'IMC avant la grossesse est compris entre 19,8 et 26, et la prise de poids totale pendant la grossesse est de préférence de 11,5 à 16 kg ;

L'IMC avant la grossesse est compris entre 26,1 et 29,9 et la prise de poids totale pendant la grossesse est de préférence de 7 à 11,5 kg ;

Il est normal que l’IMC avant la grossesse soit > 30 et que la prise de poids totale pendant la grossesse soit supérieure à 6 kg.

Ou vous pouvez créer une feuille Excel pour une comparaison plus intuitive.

Plage de poids normale pour les femmes enceintes :

Pour déterminer combien de poids vous devriez prendre pendant la grossesse, nous avons besoin d’une valeur IMC.

L'IMC avant la grossesse est l'indice de masse corporelle, qui est souvent utilisé pour estimer le poids standard des femmes enceintes pendant la grossesse. Nous pouvons également le calculer nous-mêmes à l'aide d'une formule simple.

Indice IMC = poids (kg) ÷ taille (m)

Par exemple : l'IMC d'un oiseau = 50 ÷ (1,6 × 1,6) = 19,5, donc l'IMC de l'oiseau est de 19,5

L'indice IMC avant la grossesse des femmes enceintes est divisé en trois catégories : type mince, type standard et type gros. Ainsi, avant la grossesse, vous saurez si vous devez prendre du poids et dans quelle mesure, et il existe une fourchette de croissance.

IMC avant la grossesse :

Type mince : IMC = 18,5 et moins

Il est recommandé de prendre 12 à 15 kg pendant la grossesse

En raison de leur constitution physique, les mères minces peuvent ne pas être en mesure de prendre le poids recommandé pendant la grossesse. Par conséquent, lorsque la quantité peut être insuffisante, il est recommandé d’améliorer la qualité, de manger davantage d’aliments de haute qualité et de prêter attention à une alimentation équilibrée et diversifiée.

Norme : IMC = entre 18,5 et 22,9

Il est recommandé de prendre 10 à 14 kg pendant la grossesse

Le poids d'une mère normale se situe généralement dans la fourchette normale. L'erreur la plus courante qu'elle commet pendant la grossesse est de trop manger, ce qui entraîne une prise de poids rapide. Il est recommandé aux mères de vérifier leur poids plus souvent et de procéder à des ajustements si elles constatent qu’elles prennent du poids rapidement.

Type d'obésité : IMC = 23 et plus

Gain de poids recommandé pendant la grossesse : 7 à 10 kg

Les mères en surpoids sont en surpoids pendant la grossesse et sont sujettes à la prise de poids, elles devraient donc prendre moins de poids pendant la grossesse. Un excès de graisse corporelle peut affecter le développement du bébé et des contrôles réguliers sont nécessaires pour prévenir les complications de la grossesse.