Sous-santé : êtes-vous vraiment en bonne santé ?

Ceci est le 4360e article de Da Yi Xiao Hu

Avec le développement de la société, les gens sont soumis à une pression croissante dans la vie et au travail. Sous l’oppression à long terme, ils ont développé de nombreuses mauvaises habitudes de vie, qui ont progressivement conduit au déclin des fonctions de certains organes humains. Le corps commence à montrer des symptômes de fatigue, de manque d’énergie, de douleurs musculaires et articulaires, de palpitations, d’oppression thoracique, de vertiges, de maux de tête, d’insomnie, d’oubli et d’autres inconforts. La sous-santé est progressivement devenue un visiteur courant de la vie quotidienne.

1. Qu'est-ce que la sous-santé ?

La sous-santé fait référence à un état dans lequel le corps humain se situe entre la santé et la maladie. Les personnes en état de sous-santé ne peuvent pas répondre aux normes de santé et présentent des symptômes de vitalité réduite, de fonction et d'adaptabilité diminuées pendant une certaine période de temps, mais ne répondent pas aux critères de diagnostic cliniques ou subcliniques des maladies pertinentes en médecine moderne.

2. Types de sous-santé

Selon les manifestations cliniques de l’état de santé, celui-ci peut être divisé en catégories suivantes :

1 Se manifeste principalement par des symptômes physiques tels que la fatigue, des troubles du sommeil ou des douleurs ;

2 Principalement caractérisé par une dépression, de l’agitation, de l’irritabilité, de la peur ou une diminution de la mémoire à court terme et une incapacité à se concentrer ;

③Les principales manifestations sont une diminution de l’adaptabilité sociale, comme une fréquence réduite des interactions interpersonnelles ou des relations interpersonnelles tendues.

Si l’un des trois symptômes ci-dessus persiste pendant plus de trois mois et qu’un examen systématique a exclu toute maladie pouvant causer les symptômes ci-dessus, la personne peut être jugée comme étant dans un état de sous-santé physique, de sous-santé psychologique ou de sous-santé sociale, respectivement. Cliniquement, les trois sous-manifestations de santé ci-dessus apparaissent souvent simultanément.

3. Causes de la mauvaise santé

Les principales causes de mauvaise santé sont : une alimentation déraisonnable, un travail et un repos irréguliers, un manque de sommeil, une tension mentale, une pression psychologique élevée, des émotions négatives à long terme, etc.

4. Symptômes de mauvaise santé

Les symptômes physiques comprennent la fatigue, les douleurs musculaires et articulaires, les étourdissements, les maux de tête, les palpitations, l’oppression thoracique, les troubles du sommeil, la perte d’appétit, l’inconfort abdominal, les selles molles, la constipation, le dysfonctionnement sexuel, la peur du froid ou de la chaleur, la susceptibilité au rhume, la sécheresse oculaire, etc.

Sur le plan psychologique, les symptômes comprennent la dépression, l’agitation, l’irritabilité, la peur, la perte de mémoire, l’incapacité à se concentrer, le manque d’énergie, la lenteur de réaction, etc.

En termes d'interaction sociale, cela peut se manifester par l'incapacité à bien assumer les rôles sociaux correspondants, des difficultés dans le travail et les études, l'incapacité à gérer correctement les relations interpersonnelles et familiales, la difficulté à s'engager dans des interactions sociales normales, etc.

5. Dommages causés par la sous-santé

La sous-santé est un état critique. Les personnes en mauvais état de santé, même si elles ne souffrent pas d’une maladie évidente, connaissent une baisse de vitalité mentale et d’adaptabilité. Si cet état n’est pas corrigé à temps, il est très probable qu’il provoque des maladies psychosomatiques. Y compris : troubles psychologiques, maladies gastro-intestinales, hypertension artérielle, maladie coronarienne, cancer, diminution de la fonction sexuelle, fatigue, inattention, irritabilité, insomnie, mauvaise digestion, perte d'appétit, distension abdominale, palpitations, oppression thoracique, constipation, saleté abdominale, sensation de grande fatigue et même envie de mourir.

Cependant, l'examen physique n'a montré aucun problème organique, il s'agissait donc principalement d'un problème fonctionnel. Les personnes en mauvais état de santé ne courent pas de danger de mort, si ce n’est en raison de fatigue et d’inconfort. Cependant, si vous êtes confronté à une forte stimulation, comme veiller tard, perdre votre sang-froid et d’autres états de stress, il est facile de souffrir d’une mort subite, qui est une « mort par surmenage ».

« La mort par surmenage » est une maladie globale. Cela signifie que pendant le processus de travail dans des conditions non physiologiques, les habitudes de travail et de vie normales d'une personne sont perturbées, la fatigue s'accumule dans le corps et se transforme en un état de surmenage, provoquant une hypertension artérielle, une aggravation de l'artériosclérose et conduisant finalement à un état fatal.

6. Quel groupe de personnes est sujet à une mauvaise santé ?

Selon l’enquête, la sous-santé varie selon le sexe, l’âge et la profession, et n’a rien à voir avec le lieu de naissance ou la nationalité. Les patients en état de santé précaire ont généralement entre 18 et 45 ans, et sont pour la plupart des travailleurs urbains de longue durée. Le taux d’incidence chez les femmes est généralement plus élevé que chez les hommes. Le taux d’incidence est plus élevé dans la tranche d’âge des 40-50 ans que dans les autres tranches d’âge, et il est plus élevé chez les enseignants et les fonctionnaires.

7. Comment déterminer si vous souffrez d’un problème de santé ?

1. Fatigue chronique inexpliquée, persistante ou récurrente évaluée par une évaluation clinique, qui est nouvelle ou dont le moment d'apparition est clair, qui n'est pas congénitale, qui n'est pas causée par le travail effectué, qui n'est pas évidente après le repos, et dont les capacités professionnelles, les capacités éducatives, les capacités sociales et la vie personnelle du patient ont considérablement diminué par rapport à avant le début de la maladie ;

2. Au moins 4 des symptômes suivants surviennent simultanément, pas avant l’apparition des symptômes de fatigue, et les symptômes persistent ou réapparaissent pendant au moins 6 mois consécutifs :

(1) Diminution significative de la mémoire à court terme ou de la concentration ;

(2) Mal de gorge;

(3) Ganglions lymphatiques enflés dans le cou ou les aisselles ;

(4) Douleurs musculaires;

(5) Douleur dans plusieurs articulations, mais non accompagnée de rougeur ou de gonflement ;

(6) Maux de tête, mais le type, le schéma et la gravité de l’attaque sont différents du passé ;

(7) Incapacité à retrouver de l’énergie après le sommeil ;

(8) L’inconfort post-exercice persiste pendant plus de 24 heures.

8. Comment traiter la sous-santé ?

1. Faites attention à votre alimentation

Pour une alimentation complète et équilibrée, mangez davantage d'aliments riches en vitamines, en protéines de haute qualité, en minéraux, comme le lait, la viande maigre, les œufs, le poulet, le poisson, etc. Les aliments doivent être légers et faciles à digérer, avec le moins d'huile et de sel possible, et vous devez arrêter de fumer et de boire.

2. Exercice

Évitez de rester assis ou allongé pendant de longues périodes. Pour améliorer la condition physique générale de votre corps grâce à l'exercice, vous pouvez établir un programme d'exercice raisonnable une demi-heure après un repas et assurer plus de 30 minutes d'exercice d'intensité modérée chaque jour, comme la course à pied, le vélo, le jeu de ballon, etc. En même temps, vous devez développer un bon horaire de vie, éviter de rester éveillé tard pendant de longues périodes, combiner travail et repos et éviter le surmenage.

3. Cultiver des intérêts multiples et maintenir une énergie vigoureuse

Une large gamme de passe-temps peut être très bénéfique pour les gens, non seulement ils peuvent cultiver leur caractère, mais peuvent également aider au traitement de certaines maladies mentales ;

4. Santé mentale et bienveillance face au stress

Considérez le stress comme une partie intégrante de la vie et du travail, apprenez à réduire le stress de manière appropriée et maintenez une mentalité saine et positive.

5. Physiothérapie

Des méthodes physiques telles que l'acupuncture, le massage, la compresse chaude, le bain, la gymnastique guidée et la fumigation médicamenteuse sont adoptées, ainsi que l'électrothérapie à moyenne fréquence, la thérapie infrarouge, le biofeedback, l'hydrothérapie, etc.

6. Médicaments

Les personnes sujettes à la colère peuvent prendre des médicaments qui évacuent la chaleur et détoxifient, tels que le chèvrefeuille, le forsythia, l'andrographis paniculata, la racine d'isatis, l'isatis indigotica, etc., qui peuvent aider à réduire le feu du cœur. S'il y a beaucoup d'humidité dans le corps, vous pouvez manger du Poria cocos, de l'Atractylodes macrocephala, des graines de Coix, etc., ou vous pouvez prendre des médicaments brevetés chinois tels que les pilules Lizhong ou les pilules Aconite Lizhong, qui peuvent aider à éliminer l'humidité. Les patients souffrant d’une déficience de Qi peuvent prendre du Shengmai Yin, des granules d’astragale et d’autres médicaments pour réguler leur corps et renforcer leur immunité.

7. Examens physiques réguliers

Les personnes en mauvaise santé doivent prêter attention aux examens physiques, évaluer s’il existe des risques pour la santé, modifier leur mode de vie malsain en temps opportun et bloquer le développement de la maladie.

Aliments pour différents problèmes de santé :

Lorsque vous souffrez d’insomnie, d’irritabilité et d’oublis : mangez davantage d’aliments contenant du calcium et du phosphore. Comme le soja, les oranges fraîches, les épinards, les châtaignes, les raisins, les pommes de terre, etc.

Lorsque vous êtes épuisé : Mangez des cacahuètes, des amandes, des noix de cajou, des noix et d’autres fruits secs riches en protéines, en vitamine B, en calcium, en fer et en graisses végétales.

Lorsque le cerveau est fatigué : mangez des noix, comme des cacahuètes, des graines de melon, des noix, des pignons de pin, des noisettes et du torreya grandis.

Lorsque la pression psychologique est trop forte : mangez des aliments contenant de la vitamine C, comme le brocoli, les épinards, les jeunes pousses de colza, les fruits (mandarines, clémentines, oranges, fraises, mangues), etc.

Si vous avez une mauvaise mémoire et avez tendance à perdre des choses facilement , mangez des aliments riches en vitamines C et A, comme les poivrons, les pousses de bambou, les carottes, les dattes rouges, le chou, etc. Augmentez la quantité de légumes et de fruits dans votre alimentation, mangez des aliments moins acides comme la viande et buvez du thé vert.

Auteur : Université de médecine traditionnelle chinoise de Shanghai, École de médecine de réadaptation

Physiothérapie de réadaptation

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