Que manger quand on se fait une entorse à la cheville ? Le mal est si grand

Les entorses de la cheville sont fréquentes pendant l'exercice, mais certaines personnes ne les prennent pas au sérieux, ce qui entraîne des dommages irréparables, comme la ténosynovite péronière et le syndrome du sinus tarsien. Un traitement actif est donc nécessaire et, au cours de ce processus, vous devez compléter le calcium en quantités appropriées, consommer plus de protéines et compléter davantage de vitamine E.

1. Que manger lorsque votre cheville est foulée et gonflée

Après une entorse et un gonflement de la cheville, vous devez adapter votre régime alimentaire afin que votre blessure puisse guérir plus rapidement.

1. Prenez des suppléments de calcium

Le calcium est le principal composant des os, il est donc important d’en consommer suffisamment. De plus, le calcium peut calmer l’esprit et soulager la douleur. Le poisson, le lait, le yaourt, les algues, etc. sont des aliments riches en calcium.

2. Mangez plus de protéines

Les protéines sont un nutriment indispensable pour les muscles, les ligaments et les os. Vous pouvez manger plus de porc, de poulet, de bœuf, de foie d'animaux, d'œufs, de soja et de leurs produits.

3. Complément de vitamine E

La vitamine E peut dilater les vaisseaux sanguins, favoriser la circulation sanguine, éliminer les tensions musculaires et soulager la douleur dans la zone blessée. L'anguille, le soja, le sésame, les amandes, les huiles végétales, etc. sont riches en vitamine E.

De plus, vous pouvez également manger davantage d’aliments contenant de la vitamine B, comme le soja, les graines de sésame, les légumes à feuilles vertes, etc.

2. Que ne devez-vous pas manger si votre cheville est foulée et enflée ?

Si votre cheville est foulée et enflée, ne mangez pas d’aliments épicés, comme les piments, le gingembre, etc., et évitez de boire de l’alcool.

3. Séquelles d'entorse de la cheville et gonflement

1. Corps semi-lunaires

Le corps semi-lunaire est un petit nodule du ligament talo-fibulaire antérieur. Ce ligament capsulaire synovial est coincé entre la malléole latérale et le talus, provoquant une lésion du ligament de 2e ou 3e degré, entraînant une synovite persistante, parfois accompagnée d'un gonflement fibreux et d'une induration permanente. L'immobilisation n'est pas utile à ce stade, et l'injection d'un mélange de corticostéroïdes insolubles et solubles et d'un anesthésique local entre le talus et la malléole latérale peut entraîner une amélioration marquée et durable, nécessitant rarement une intervention chirurgicale. Nerf cutané médian dorsal Cette névralgie est la branche sensitive du nerf péronier superficiel, traverse le ligament talo-fibulaire antérieur et est souvent lésée par les entorses en inversion de la cheville. L'anesthésie locale bloquée est souvent un traitement efficace.

2. Ténosynovite péronière

Le gonflement chronique sous la malléole latérale causé par une ténosynovite péronière est le résultat d'une éversion chronique de l'articulation du talus pour compenser une entorse douloureuse causée par l'inversion de la cheville pendant la marche. Dans certains cas, la luxation des tendons péroniers due à une entorse grave de la cheville peut également provoquer un gonflement et une sensibilité.

3. Atrophie réflexe post-traumatique de Sudeck

Un gonflement douloureux du pied accompagné d’une ostéoporose en plaques peut résulter d’un vasospasme secondaire à une entorse de la cheville. Il faut le différencier d’un œdème causé par une lésion ligamentaire. L'atrophie de Sudeck se caractérise par une douleur disproportionnée par rapport aux signes cliniques. Des points sensibles multiples qui se déplacent d’un site à un autre, migrent de manière erratique et des changements dans l’humidité ou la couleur de la peau sont des signes caractéristiques.

4. Syndrome du sinus du tarse

Le syndrome du sinus du tarse désigne une douleur persistante au niveau du sinus du tarse après une entorse de la cheville. La pathogénèse n'est pas claire et pourrait être due à une rupture partielle du ligament interosseux talocervical ou du tronc principal du ligament croisé inférieur. Le sinus tarsien normal est sensible, vérifiez donc les deux chevilles pour comparaison. Une douleur persistante au niveau de la mortaise de l'articulation talo-fibulaire antérieure est souvent diagnostiquée à tort comme une tumeur du sinus tarsien en raison de la sensibilité du ligament talo-fibulaire antérieur près du sinus tarsien.

Après avoir lu sur les séquelles des entorses de la cheville, vous pouvez savoir que si vous ne faites pas suffisamment attention à l'entorse, elle est susceptible de provoquer ces séquelles d'entorses de la cheville et d'affecter votre santé personnelle. Comme le dit le vieil adage, il faut cent jours pour guérir un os cassé. Ne soyez pas impatient d’éviter un traitement ou de retarder le traitement après une entorse. Après tout, si des séquelles subsistent, elles peuvent constituer un problème à vie.