Un régime alimentaire scientifique et de bonnes habitudes peuvent protéger votre bébé de la constipation

Auteur : Xu Lijuan Children's Hospital affilié à l'Université médicale de Chongqing

Hôpital pour enfants Li Yangyan affilié à l'Université de médecine de Chongqing

Réviseur : Kong Lin, directeur adjoint nutritionniste, hôpital pour enfants affilié à l'université médicale de Chongqing

En tant que nutritionniste en clinique, j'entends souvent les nouveaux parents se plaindre : « Hé, mon bébé défèque tous les deux jours ces derniers temps. J'ai tellement peur qu'il soit constipé ? » « Mon enfant est constipé. Je n'ose pas lui donner du riz complet. Il boit principalement du porridge tous les jours. Est-ce que je fais bien les choses ? » Alors, qu’est-ce que la constipation ? Comment traiter la constipation ? Je vais maintenant répondre à toutes les questions et confusions des parents une par une.

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1. Qu’est-ce que la constipation ?

La constipation fait référence à une diminution de la fréquence des selles, accompagnée de difficultés à déféquer et de selles sèches et dures. La constipation est fréquente chez les enfants, avec une incidence pouvant atteindre 30 %, et la plupart des cas de constipation chronique sont des constipations fonctionnelles. Selon le consensus de Rome IV, la constipation fonctionnelle est définie comme la présence des symptômes suivants en l’absence d’autres causes : selles peu fréquentes, dures et/ou grossières ; incontinence fécale; défécation douloureuse; ou rétention fécale intentionnelle.

Par conséquent, cela ne signifie pas qu’un enfant est constipé s’il ne défèque pas pendant une journée. Tant que l’enfant n’a pas de difficulté à déféquer, est dans un bon état mental et grandit et se développe normalement, les parents n’ont pas besoin de trop s’inquiéter.

2. Pour les enfants souffrant de constipation fonctionnelle, comment devons-nous la traiter pour soulager et traiter leur constipation ?

Tout d’abord, ce que vous mangez est crucial !

La structure alimentaire est considérée comme l’une des causes de la constipation chez les enfants, et un objectif raisonnable d’apport en fibres pour les nourrissons et les enfants de moins de 2 ans est d’environ 5 grammes par jour. Pour les enfants de plus de 2 ans souffrant de constipation aiguë ou de constipation chronique légère, l’objectif d’apport approprié en fibres alimentaires est calculé en ajoutant 510 grammes par jour à l’âge de l’enfant.

Par conséquent, les choix alimentaires pour les enfants souffrant de constipation doivent être riches en fibres alimentaires, tandis que la quantité de matières grasses telles que l'huile végétale et les noix doit être augmentée de manière appropriée, et la consommation d'eau doit être augmentée. Les aliments de référence spécifiques sont les suivants : 1 Céréales et pommes de terre : comme le millet, le maïs, le sarrasin, l'avoine, les pommes de terre, les patates douces, le taro, l'igname et le manioc, qui sont riches en fibres alimentaires, peuvent favoriser le péristaltisme intestinal, augmenter les selles, prévenir et améliorer la constipation. ②Les fruits et légumes frais tels que le chou, le céleri, la bourse à pasteur, les épinards, les carottes, les poireaux, les pois, les pommes, les citrons, les agrumes, etc. sont de bonnes sources de fibres alimentaires (cellulose, hémicellulose, pectine, etc.), qui peuvent favoriser le péristaltisme intestinal et faciliter les selles. Il convient de souligner ici que les bananes non mûres contiennent davantage d’acide tannique, qui a un effet astringent très fort. Il peut transformer les selles en selles sèches et dures, provoquant ainsi une constipation. Alors ne donnez pas tous les jours des bananes vertes à nos bébés constipés. ③ Augmenter de manière appropriée l’apport en matières grasses : l’huile peut aider à lubrifier les intestins, favoriser le péristaltisme, faciliter la défécation et améliorer la constipation. ④ Augmenter la consommation d’eau : Augmenter la consommation quotidienne d’eau pour améliorer la stimulation du côlon et réduire l’apparition de la constipation.

Deuxièmement, de bonnes habitudes intestinales sont également importantes !

Pour les bébés souffrant de constipation, un bon apprentissage des habitudes intestinales est tout aussi important, voire plus important que le régime alimentaire. L’apprentissage de la propreté est la clé pour assurer de bonnes habitudes intestinales. Pour les enfants qui apprennent à aller aux toilettes, les parents ou les personnes qui s’occupent d’eux doivent mettre en œuvre et surveiller un programme régulier d’utilisation des toilettes.

(1) Les enfants doivent aller aux toilettes peu de temps après un repas, pendant 5 à 10 minutes, 2 à 3 fois par jour.

(2) Allez aux toilettes à la même heure chaque jour et utilisez une minuterie ou un chronomètre pour régler l'heure.

(3) Cette routine doit être suivie quotidiennement, en particulier pendant les périodes où l’horaire normal de la famille change (comme les jours fériés, les vacances ou les week-ends).

(4) Le renforcement positif doit être utilisé pour encourager les enfants à continuer à utiliser les toilettes, plutôt que le renforcement négatif (critique ou punition).

(5) Pour les enfants dont les pieds ne peuvent pas toucher le sol lorsqu'ils sont assis sur des toilettes ordinaires, un tabouret peut être utilisé pour soutenir leurs pieds. Soutenir les pieds de manière à ce que les genoux soient au-dessus du niveau des hanches peut aider à détendre le plancher pelvien, ce qui est particulièrement utile pour les enfants qui retiennent souvent leurs selles.

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Enfin, les parents ou les personnes qui s’occupent d’eux devraient mettre en place un système de récompense pour leurs enfants qui les récompense pour leurs efforts (c’est-à-dire, aller aux toilettes à temps) plutôt que pour leur réussite (c’est-à-dire, aller à la selle pendant qu’ils sont aux toilettes). Les récompenses pour les enfants d'âge préscolaire peuvent inclure des autocollants ou des petits bonbons, leur lire des histoires ou leur chanter des chansons pendant qu'ils vont aux toilettes, etc. Les récompenses pour les enfants d'âge scolaire peuvent inclure de leur lire des histoires après être allés aux toilettes, de leur donner des collations saines ou des pièces qui peuvent être échangées contre des articles d'épicerie.

En maîtrisant les compétences ci-dessus, les parents peuvent gérer calmement la constipation chez leurs enfants et choisir facilement des aliments adaptés pour aider leurs bébés à avoir des intestins sains.