Journée mondiale de la thrombose丨Quelles mauvaises habitudes de vie sont les « mains noires » derrière la thrombose ?

Auteur : Liu Xinming, médecin traitant, hôpital Chaoyang de Pékin, Université médicale de la capitale

Réviseur : Chi Hongjie, médecin-chef, hôpital Chaoyang de Pékin, Université médicale de la capitale

La thrombose, un tueur silencieux qui semble lointain mais qui se cache en réalité dans notre vie quotidienne, constitue souvent une menace pour notre santé par inadvertance. Ce phénomène n’est pas seulement fréquent chez les personnes âgées. Avec le développement de la société, de plus en plus de jeunes commencent également à être menacés par le risque de caillots sanguins. Les caillots sanguins sont comme des bombes à retardement cachées dans notre corps. Une fois déclenchée, les conséquences seront désastreuses. Cependant, la formation de caillots sanguins n'est pas sans traces, et de nombreuses mauvaises habitudes de vie sont les « mains noires » derrière elle. Ensuite, cet article vous révélera quelles habitudes sont susceptibles de provoquer une thrombose, vous aidant à prévenir efficacement la formation de thrombose en modifiant vos habitudes de vie.

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1. Mauvaises habitudes alimentaires : un foyer d'épaississement du sang

La nourriture est la chose la plus importante pour les gens. Comme le dit le proverbe, la nourriture, le sexe et la nature font partie de la nature humaine. Les aliments que nous considérons comme « délicieux » sont souvent un mélange de sucre et de sel. De telles habitudes alimentaires conduisent non seulement facilement au surpoids et à l'obésité, affectant la croissance et le développement des adolescents, mais peuvent également provoquer des maladies chroniques telles que l'hypertension, le diabète, les maladies coronariennes et des caillots sanguins se formeront également tranquillement dans le « terrain fertile » d'une alimentation riche en huile et en sucre. M. Yang est chauffeur de taxi. Il aime manger des aliments gras et riches en sel et a une préférence particulière pour les abats animaux. Après le travail tard le soir, il aime aller au stand de barbecue pour manger quelques brochettes. Cependant, tard dans la nuit, M. Yang a soudainement ressenti une douleur à la poitrine accompagnée de douleurs à l’épaule et au dos, ainsi qu’une sensation d’oppression dans la gorge. Après examen par un médecin, on lui a diagnostiqué un infarctus aigu du myocarde - un énorme caillot de sang s'était formé dans l'artère coronaire. Heureusement, après un traitement interventionnel, M. Yang a pu transformer le danger en sécurité. La raison était que ses mauvaises habitudes alimentaires entraînaient une augmentation excessive de ses lipides sanguins et de sa tension artérielle, et il souffrait également d’hyperuricémie. Ces facteurs ont agi ensemble et ont finalement provoqué un infarctus aigu du myocarde.

Le rythme accéléré de la vie moderne a conduit de plus en plus de jeunes à recourir aux plats à emporter pour leurs trois repas par jour. Ces aliments sont généralement conservés dans des emballages en plastique transparents ou blancs. Bien qu’ils soient pratiques et rapides, ils peuvent cacher des risques pour la santé. Ces dernières années, des chercheurs ont découvert la présence de microplastiques et de particules de colorant dans le sang humain, les excréments et même le placenta. En outre, une équipe de recherche scientifique a collecté 24 échantillons de thrombose aortique humaine pour analyse et a découvert que les échantillons contenaient 87 types de particules.

Cela nous amène à supposer que la formation de caillots sanguins pourrait être liée aux microplastiques in vitro pénétrant dans le sang et attirant l'agrégation des plaquettes et d'autres substances de coagulation, formant ainsi un caillot sanguin avec des microplastiques comme noyau. Bien qu’il n’existe pas d’étude à grande échelle confirmant le lien direct entre les microplastiques et les caillots sanguins, cette découverte nous rappelle néanmoins que nous devrions minimiser la nourriture stockée dans des produits en plastique, ce qui peut réduire l’apport de microplastiques, réduisant ainsi le risque de thrombose et l’incidence des maladies cardiovasculaires.

2. La position assise prolongée : un accélérateur de thrombose veineuse des membres inférieurs

Rester assis pendant une longue période réduira l’activité des jambes, réduira la contraction musculaire et ralentira le flux sanguin, ce qui finira par entraîner une stase sanguine dans les veines des membres inférieurs et formera une thrombose veineuse des membres inférieurs. Les personnes âgées alitées depuis longtemps, les patients handicapés après un accident vasculaire cérébral ainsi que les femmes enceintes en fin de grossesse sont particulièrement susceptibles de développer une thrombose veineuse des membres inférieurs. De plus, de plus en plus de cols blancs et de programmeurs informatiques manquent souvent de marche et d’exercices pour les jambes en raison de la nature de leur travail. Si cela est associé à des facteurs tels qu'un apport hydrique insuffisant et une transpiration accrue qui entraînent une concentration sanguine, une thrombose veineuse est plus susceptible de se former. La thrombose veineuse dans les vaisseaux sanguins des jambes peut provoquer un gonflement et des douleurs dans le membre affecté, et même former des ulcères à la surface de la peau qui sont difficiles à guérir. Mais ce ne sont là que la partie émergée de l’iceberg des dangers de la thrombose veineuse des membres inférieurs.

Il existe un risque de thrombose au niveau des veines des membres inférieurs pouvant se rompre. Une fois le thrombus rompu, il reflue vers l'artère pulmonaire avec le sang veineux, provoquant une maladie mortelle - l'embolie pulmonaire, qui est un « tueur » qui occupe fermement les trois premières positions dans le « classement des morts cardiaques subites ». Il n’est pas exagéré de dire que rester assis sans bouger pendant 4 heures augmente le risque de développer une thrombose veineuse des membres inférieurs. Afin de prévenir la thrombose veineuse, vous devez bouger fréquemment vos membres inférieurs. Même si vous ne pouvez pas marcher, vous pouvez faire des mouvements simples comme recourber vos orteils et vous tenir sur la pointe des pieds. Dans le même temps, il est également très important de maintenir un apport en eau adéquat. Pour les personnes ayant des antécédents de varices, le port de bas de contention peut aider à augmenter le retour veineux, réduisant ainsi le risque de caillots sanguins.

3. L'alcoolisme à long terme et la consommation excessive de café sont des catalyseurs de thrombose auriculaire

L’abus d’alcool à long terme augmente non seulement le risque de maladie coronarienne, mais peut également provoquer une cardiomyopathie alcoolique et évoluer progressivement vers une insuffisance cardiaque chronique. Un grand nombre d’études ont montré que l’abus d’alcool à long terme est la principale cause de fibrillation auriculaire. La fibrillation auriculaire, également appelée fibrillation auriculaire, est un trouble du rythme cardiaque courant caractérisé par le fait que le rythme des battements cardiaques n'est plus régulier et puissant, mais devient chaotique, comme un orchestre sans chef d'orchestre, chacun agissant seul. Ce rythme cardiaque anormal affecte non seulement le fonctionnement normal du cœur, mais peut également provoquer une série de problèmes de santé graves, notamment des thromboses et des embolies.

Chez les patients atteints de fibrillation auriculaire, la stase sanguine est la principale cause de thrombose. En particulier dans l'appendice auriculaire gauche à l'intérieur de l'oreillette gauche, en raison de sa structure irrégulière et de la présence de nombreuses « rainures », le sang est plus susceptible de s'accumuler ici et de former des caillots sanguins. Une fois ces caillots sanguins détachés, ils circuleront avec le sang vers toutes les parties du corps. Parmi eux, le plus dangereux est que les caillots sanguins pénètrent dans le cerveau et provoquent une embolie artérielle cérébrale, ce que nous appelons généralement infarctus cérébral. Le risque d’accident vasculaire cérébral chez les patients atteints de fibrillation auriculaire est 5 à 7 fois supérieur à celui des patients sans fibrillation auriculaire. L’infarctus cérébral ne présente souvent aucun signe avant-coureur, mais une fois qu’il survient, il a de graves conséquences sur les individus, les familles et la société. Les patients peuvent présenter des symptômes tels que des troubles de l’élocution, une faiblesse des membres, une hémiplégie et une confusion, qui peuvent mettre leur vie en danger dans les cas graves.

Une information intéressante : boire du café avec modération peut aider à réduire l’apparition de la fibrillation auriculaire, mais une consommation excessive peut augmenter le risque de fibrillation auriculaire. Pour les jeunes, veiller moins tard et éviter de boire trop de café sont également des mesures clés pour prévenir la fibrillation auriculaire.

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4. Exercice excessif : un obstacle à la circulation sanguine

Certains amis pourraient se poser des questions en voyant cela : l’exercice n’est-il pas une bonne chose ? Il est trop alarmiste de dire que l’exercice peut provoquer des caillots sanguins. Commençons donc par la maladie de la fibrillation auriculaire. L’effet de l’exercice sur la fibrillation auriculaire est une arme à double tranchant. D’une part, un exercice modéré peut améliorer la fonction cardiopulmonaire et réduire le risque de fibrillation auriculaire. Par exemple, les exercices d’aérobic tels que le jogging, la natation et le tai-chi peuvent améliorer efficacement la fonction cardiaque et réduire l’incidence de la fibrillation auriculaire. D’autre part, un exercice excessif peut également augmenter le risque de fibrillation auriculaire. Les exercices de longue distance et de haute intensité, comme les marathons, peuvent exercer une pression excessive sur le cœur et provoquer une fibrillation auriculaire. De plus, si l'eau n'est pas renouvelée à temps pendant un exercice de haute intensité à long terme, le corps humain perdra beaucoup d'eau, la viscosité du sang augmentera, la circulation sanguine ralentira et cela peut même induire une réponse inflammatoire endothéliale, provoquant la rupture des plaques athéroscléreuses d'origine dans la paroi des vaisseaux sanguins, provoquant ainsi une thrombose aiguë et même un infarctus aigu du myocarde. Il est essentiel de prévenir la déshydratation, surtout par temps chaud ou après un exercice intense, et de garantir un apport en eau adéquat pour maintenir l’équilibre hydrique dans le corps. Il est donc essentiel d’éviter les exercices excessifs dans des environnements chauds pour éviter la thrombose.

5. Développez de bonnes habitudes de vie et évitez la menace de caillots sanguins

Le 13 octobre 2024 est la 11e Journée mondiale de la thrombose. La création de la « Journée de la thrombose » vise non seulement à commémorer les grandes contributions du médecin allemand, le professeur Rudolf LK Virchow, dans le domaine de la thrombose, mais également à rappeler au public de prêter attention à la thrombose et à sensibiliser à la prévention de la thrombose. Si nous prêtons attention à développer de bonnes habitudes de vie, nous pouvons réduire considérablement le risque de thrombose. Nous pouvons prévenir efficacement la formation de caillots sanguins en pratiquant un exercice modéré, en adoptant des habitudes alimentaires saines, en dormant suffisamment, en évitant la tentation du tabac et de l’alcool, en effectuant des examens physiques réguliers et en contrôlant activement les lipides sanguins, la pression artérielle et la glycémie. Commençons dès maintenant, commençons par les petites choses, pour protéger notre propre santé !