Lorsque vous faites défiler l’écran tard le soir, que ressentent vos yeux ?

Au cours de cette nuit blanche, avez-vous pris l’habitude d’éteindre les lumières de la chambre, de vous recroqueviller dans votre lit et d’utiliser l’écran de votre téléphone portable comme seule source de lumière ? Bien que de telles scènes soient familières à beaucoup de gens, le savez-vous ? Cette habitude apparemment inoffensive a discrètement un impact significatif sur vos yeux.

1️⃣La force motrice invisible derrière la perte de vision

Après avoir éteint les lumières, l'environnement environnant était noir comme de l'encre et la lumière bleue émise par l'écran du téléphone portable était particulièrement éblouissante. Lorsqu'ils sont exposés à cet environnement à fort contraste pendant une longue période, les yeux doivent constamment ajuster la mise au point, ce qui peut facilement entraîner une fatigue visuelle et accélérer le développement de la myopie à long terme.

2️⃣Le démon de la lumière bleue qui perturbe le sommeil

Non seulement la lumière bleue endommage les cellules rétiniennes, mais elle supprime également la sécrétion de mélatonine, une hormone clé qui nous aide à nous endormir. Par conséquent, éteindre les lumières et jouer avec votre téléphone avant d’aller au lit peut vous faire bouger et vous faire avoir des difficultés à vous endormir, ce qui affecte votre état mental et votre efficacité au travail le lendemain.

3️⃣Causes des yeux secs

Lorsque nous regardons un écran, nous avons tendance à cligner moins des yeux inconsciemment, ce qui entraîne une diminution de l'humidité à la surface du globe oculaire, entraînant des symptômes inconfortables tels que la sécheresse et la sensation de corps étranger. Dans les cas graves, cela peut également induire un syndrome de l’œil sec.

4️⃣Augmenter le risque d’inflammation oculaire

L’utilisation prolongée d’appareils électroniques dans un environnement sombre peut également aggraver l’apparition d’inflammations oculaires, telles que la conjonctivite, la kératite, etc., ce qui constitue une menace plus importante pour la santé oculaire.

Alors, comment profiter de la tranquillité de la nuit tout en protégeant nos yeux ?

Activer le mode nuit : de nombreux téléphones portables et applications proposent un mode nuit ou un mode de protection des yeux, qui peut réduire efficacement les dommages causés par la lumière bleue.

Régler la luminosité de l'écran : Maintenez la luminosité de l'écran cohérente avec la lumière ambiante pour éviter d'être trop lumineux ou trop sombre.

Maintenez une distance appropriée : Gardez vos yeux à au moins 30 cm de l’écran du téléphone pour réduire la fatigue oculaire.

Faites des pauses régulières : suivez le principe « 20-20-20 », ce qui signifie que pour chaque 20 minutes d'utilisation de vos yeux, regardez à 20 pieds (environ 6 mètres) au loin pendant 20 secondes pour aider vos yeux à se détendre.

Envisagez d’utiliser des lunettes à lumière bleue : des lunettes spéciales de protection contre la lumière bleue peuvent réduire dans une certaine mesure les dommages causés par la lumière bleue aux yeux.

Protégez vos yeux, commencez maintenant ! Ne laissez pas un moment d’indulgence se transformer en regret dans le futur. Travaillons ensemble pour protéger cette précieuse « fenêtre sur l’âme ».

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