Les habitants de Xiaoshan, ne faites pas ça en mangeant !

Quand on mange, je pense que les choses les plus courantes que l'on entend sont celles-ci

« Mange-le pendant qu'il est chaud, sinon il refroidira ! »

« Arrêtez de regarder la télévision et concentrez-vous sur votre alimentation ! »

......

Certaines personnes ont l’habitude de garder un verre d’eau à portée de main et aiment boire de l’eau en mangeant, pensant que cela va bien avec les repas. Est-ce vrai ?

Il y a de nombreuses choses auxquelles il faut prêter attention lorsqu’il s’agit de la routine alimentaire quotidienne. Vous devez prêter attention à ces 10 « à ne pas faire » et vérifier si vous avez développé de mauvaises habitudes par inadvertance.

PARTIE 01 Ne le mangez pas tant qu'il est chaud

Lorsque le repas chaud et délicieux est servi sur la table, la chose la plus courante que les mères disent est : « Dépêchez-vous ! Mangez-le pendant qu'il est chaud ! ». Bien sûr, nous devrions profiter du temps pour savourer de délicieux plats, mais si la nourriture est trop chaude, elle peut blesser notre bouche et notre œsophage.

L'œsophage peut se réparer s'il est brûlé occasionnellement, mais si vous mangez souvent des aliments chauds, l'œsophage sera dans un état répété de « blessure-auto-réparation ». Au fil du temps, il est facile de provoquer des ulcères buccaux, des ulcères œsophagiens et même un cancer de la bouche . Tout le monde doit donc se rappeler qu’on ne peut pas manger du tofu chaud à la hâte.

Température d'une alimentation saine

Température de consommation appropriée : 10℃～40℃.

Température élevée tolérée : 50℃～60℃.

Suffisant pour brûler les muqueuses : plus de 65°C.

PARTIE 02 Ne mangez pas trop vite

Parfois, je suis occupé trop longtemps et quand vient l’heure du dîner, j’ai tellement faim que je perds la tête et ne peux pas m’empêcher de commencer à engloutir ma nourriture. Votre bouche peut apprécier le repas, mais votre estomac peut en souffrir.

Les dangers de manger trop vite

1. Facile à trop manger : En mangeant trop vite, le signal de satiété n'a pas le temps d'être transmis au cerveau. Au moment où le cerveau reçoit le signal de satiété, les gens sont souvent déjà rassasiés.

2. Augmenter la charge sur la digestion gastro-intestinale : si les aliments pénètrent dans l'estomac sans être complètement mâchés, cela augmentera la charge sur le tractus gastro-intestinal, affectera la digestion et sera préjudiciable à la santé.

PARTIE 03 Ne mangez pas seulement ce que vous aimez

Pour la plupart des gens, ils ont plusieurs types d’aliments préférés, mais si vous ne mangez que ce que vous aimez et êtes trop exigeant sur votre nourriture, ce n’est certainement pas acceptable. Surtout pour les bébés à la maison, être exigeant sur la nourriture affectera leur croissance et leur développement. Pour une alimentation saine, il est préférable de veiller à consommer quotidiennement du lait, de la viande, des œufs, des céréales, des légumes et des fruits.

Les dangers des mangeurs difficiles

1. Nutrition déséquilibrée et malnutrition : un apport insuffisant en aliments contenant du fer peut entraîner une anémie, une consommation insuffisante de fruits de mer peut entraîner une carence en zinc et une consommation insuffisante de légumes peut entraîner une constipation, une anémie et une malnutrition.

2. Diminution de l'immunité : Certains nutriments sont étroitement liés à la fonction immunitaire, comme les protéines, la vitamine A, la vitamine C, le zinc, le fer, etc., en particulier les protéines, qui constituent la base matérielle de la fonction immunitaire de l'organisme. Un apport insuffisant peut facilement entraîner une diminution de l’immunité locale de la peau et des muqueuses et réduire la capacité à résister aux infections.

PARTIE 04 Ne mélangez pas les aliments chauds et froids

En hiver, c'est tellement rafraîchissant de boire une bouteille de cola glacé tout en mangeant un hot pot. En été, vous pouvez également avoir une glace ou un thé au lait glacé à la main. Si vous aimez la nourriture, faites attention à ne pas vous faire mal au ventre ! Utiliser de l'eau chaude au lieu de boissons froides est non seulement bon pour la digestion, mais réduit également le sucre~

Les méfaits du mélange d’aliments chauds et froids

Spasmes gastro-intestinaux et diarrhée : Si vous buvez une boisson glacée immédiatement après avoir mangé quelque chose de chaud, les vaisseaux sanguins gastro-intestinaux se contracteront en raison du changement soudain de température, réduisant le flux sanguin et provoquant des spasmes gastro-intestinaux, qui peuvent facilement entraîner des douleurs à l'estomac et de la diarrhée.

PARTIE 05 Ne mangez pas trop de dessert après un repas

Le simple fait de penser à manger quelque chose de sucré après un repas me fait me sentir bien. Mais nous avons déjà suffisamment de sucre dans les repas principaux, et manger des desserts ne fera que forcer le corps à absorber l’excès de glucose et d’amidon.

Les dangers de manger trop de dessert après un repas

Grossissez ! De plus, une trop grande quantité de sucre peut facilement provoquer le vieillissement et une mauvaise peau.

PARTIE 06 Ne jouez pas avec votre téléphone en mangeant

Beaucoup de gens ont l’habitude de consulter leur téléphone pendant qu’ils mangent, ou doivent trouver une émission de télévision à regarder pendant qu’ils mangent. Il en va de même lorsque l’on regarde une émission de télévision sur l’ordinateur tout en mangeant.

Les dangers de jouer avec son téléphone en mangeant

L'attention est attirée par le téléphone portable. À ce moment-là, l’attention est distraite . Même si l'estomac a dit au cerveau « Je suis rassasié ! » le cerveau n’a pas le temps de le traiter, et il est facile de manger trop sans le savoir ! Il est recommandé de savourer sérieusement la nourriture qui se trouve devant vous.

PARTIE 0 7 Ne mangez pas dans une mauvaise posture

Avez-vous tendance à vous pencher sur la table lorsque vous mangez ? Ne faites pas cela, non seulement cela vous fera mauvaise mine, mais cela affectera également votre santé !

Les méfaits d'une mauvaise posture alimentaire

Manger avec le dos voûté, accroupi ou assis sur le canapé, ou manger à une table basse : ces postures exercent une pression sur l'estomac et l'abdomen et affectent la digestion. La posture la plus correcte et la plus élégante pour manger est de garder le dos droit.

PARTIE 08 Ne soyez pas de mauvaise humeur en mangeant

Lorsque les gens sont de mauvaise humeur, ils ont tendance à manger davantage. Parce que les gens sont plus susceptibles de se livrer à une « alimentation émotionnelle » à ce moment-là, en utilisant la nourriture pour se donner un sentiment de satisfaction, et ils peuvent facilement trop manger s’ils ne font pas attention !

Les méfaits de manger de mauvaise humeur

1 Impact sur la capacité de digestion : Le tractus gastro-intestinal est connu comme le « deuxième cerveau » et peut également ressentir des changements d'émotions. Lorsque vous êtes de mauvaise humeur, la capacité digestive de l’estomac s’affaiblit.

2. Mangez plus et grossissez plus vite : Si vous êtes déjà de mauvaise humeur et que vous mangez trop et grossissez, vous serez probablement encore plus triste...

PARTIE 09 Ne fumez pas après les repas

Une cigarette après un repas est-elle meilleure que d’être un dieu vivant ? Ce n'est pas le cas.

Les dangers de fumer après les repas

Fumer après les repas favorise une augmentation de la sécrétion biliaire, ce qui peut provoquer une gastrite biliaire. Cela inhibera également la sécrétion du suc pancréatique et entravera la digestion des aliments. Mais quoi qu'il en soit, pour votre propre santé et celle de votre famille et de vos enfants, il est recommandé de fumer moins ou d'arrêter de fumer~

PARTIE 10 Ne… mangez pas seul

La façon dont vous voulez manger est votre liberté personnelle. On entend souvent le dicton : « Peu importe à quel point vous êtes occupé, vous devriez bien manger lorsque vous êtes seul ». Manger seul peut être quelque chose que vous pouvez apprécier.

Mais au final, j'espère toujours que tu auras quelqu'un pour t'accompagner pendant les repas, et que tu pourras parler de choses heureuses avec ta famille et tes proches, parler de ce que tu as vu et entendu à l'école et dans l'entreprise, et remplir ton estomac joyeusement~

Je crois que tout le monde connaît les détails de l’alimentation.

Chaque famille a des habitudes alimentaires différentes.

Outre les questions d’étiquette de base

Les problèmes de santé sont plus importants

N'oubliez pas de rappeler aux personnes qui vous sont chères de le regarder~