Journée nationale de l’hypertension丨Comment puis-je déterminer si ma tension artérielle est normale ou non ?

Dans la vie quotidienne, de nombreuses personnes constatent une hypertension artérielle lors d’examens physiques, mais lorsqu’elles la mesurent elles-mêmes à la maison, la tension artérielle est normale ; Certaines personnes dorment bien et mangent bien, mais les médecins leur diagnostiquent une « hypertension artérielle ». Quelle est la plage normale de pression artérielle ? Existe-t-il des « trucs magiques » pour prévenir l’hypertension artérielle ? Aujourd’hui, c’est la Journée nationale de l’hypertension. Parlons de la gestion saine de la pression artérielle.

01 La nouvelle norme de pression artérielle pour 2024 a été annoncée, et 120/80 appartient au passé

La plage normale de pression artérielle est un indicateur de référence important en médecine, utilisé pour évaluer la santé cardiovasculaire d'un individu. En août de cette année, nous avons salué l’annonce de la « nouvelle norme de pression artérielle ». Les « Lignes directrices pour la prévention et le traitement de l'hypertension en Chine (édition révisée 2024) » sont la cinquième édition des lignes directrices pour la prévention et le traitement de l'hypertension depuis 1999. Elles ont été révisées sur la base de l'édition 2018 en fonction des derniers progrès de la recherche dans le domaine de l'hypertension et des maladies connexes au pays et à l'étranger.

Dans les nouvelles « Lignes directrices », l’hypertension est définie comme : sans utilisation de médicaments antihypertenseurs, tension artérielle au cabinet ≥ 140/90 mmHg ; ou tension artérielle à domicile ≥135/85 mmHg ; ou pression artérielle dynamique sur 24 heures ≥ 130/80 mmHg , pression artérielle diurne ≥ 135/85 mmHg et pression artérielle nocturne ≥ 120/70 mmHg .

Une fois que vous aurez compris les nouvelles normes, vous pourrez planifier votre régime alimentaire et votre routine quotidienne en fonction de votre condition physique et réagir efficacement. Mais la question se pose à nouveau : les nouvelles « Directives » indiquent clairement que l'utilisation de tensiomètres à mercure n'est pas recommandée , et que l'utilisation de tensiomètres électroniques à bras avec une précision vérifiée est recommandée. Pourquoi est-ce ainsi ?

Comparés aux tensiomètres à mercure, les tensiomètres électroniques sont non seulement plus faciles à utiliser et fournissent des lectures plus intuitives, mais réduisent également les erreurs causées par les différences de compétences des opérateurs, en particulier par rapport aux tensiomètres à mercure traditionnels, qui nécessitent des compétences d'auscultation professionnelles.

De nos jours, de nombreux tensiomètres électroniques utilisent des capteurs et une technologie informatique avancés et disposent de fonctions d’enregistrement et d’analyse de données. En plus de fournir des mesures de la pression artérielle très précises, ils peuvent également suivre les tendances de la pression artérielle, ce qui est très utile pour la gestion de la pression artérielle à long terme.

02 Même si votre tension artérielle est normale, vous devez toujours faire attention à la gestion de votre tension artérielle

Même si la pression artérielle ne dépasse pas la limite standard, il faut rester vigilant. La pression artérielle n’est pas statique ; elle fluctue en raison de divers facteurs (par exemple, l’humeur, l’exercice, le régime alimentaire, etc.). Même dans les limites normales, les fluctuations de la pression artérielle peuvent exercer une pression sur les vaisseaux sanguins et les organes. En vieillissant, vos vaisseaux sanguins perdent de leur élasticité et votre tension artérielle peut augmenter.

De plus, de mauvaises habitudes de vie telles qu’une alimentation riche en sel, le manque d’exercice, le tabagisme et l’alcool, ainsi que des maladies chroniques comme le diabète et l’obésité peuvent progressivement conduire à une hypertension artérielle.

Certains médicaments peuvent affecter la tension artérielle ; s’il existe des antécédents familiaux d’hypertension artérielle, une personne peut présenter un risque plus élevé de développer une hypertension artérielle même si sa tension artérielle actuelle est normale.

Une autre situation est que l’hypertension artérielle ne présente souvent aucun symptôme évident au début. Par conséquent, même si la pression artérielle est normale, des contrôles réguliers sont nécessaires pour détecter les problèmes à un stade précoce.

Si vous pensez souffrir d’hypertension artérielle ou si vous présentez des symptômes tels que des étourdissements, des maux de tête, une vision floue ou des difficultés respiratoires sans cause évidente, vous devez consulter un médecin dès que possible et prendre des mesures rapides pour prévenir et traiter cette maladie.

03 Si la tension artérielle est élevée mais qu’il n’y a aucun symptôme, puis-je simplement l’ignorer ? Ces malentendus cognitifs ne sont pas « touchés »

Les risques pour la santé liés à l’hypertension artérielle ne doivent pas être sous-estimés. Ce qui est effrayant avec cette maladie, c’est qu’elle augmente silencieusement le risque de maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires telles que les maladies coronariennes et les accidents vasculaires cérébraux, et provoque également des réactions en chaîne telles que des problèmes rénaux et une perte de vision. Quelles sont les idées fausses les plus courantes dont nous devrions être conscients ?

(1) Aucun traitement n’est nécessaire s’il n’y a pas de symptômes . L’hypertension artérielle est souvent appelée le « tueur silencieux ». De nombreux patients ne présentent pas de symptômes évidents au début, mais cela ne signifie pas que l’hypertension ne cause pas de dommages à l’organisme. L’hypertension artérielle peut provoquer des changements structurels et fonctionnels dans le système vasculaire artériel et les organes qu’il alimente, entraînant des lésions des organes cibles, des événements cardiovasculaires et cérébrovasculaires, et même une défaillance d’organes tels que le cœur et les reins. Par conséquent, tant que la pression artérielle est supérieure à la valeur standard normale, un traitement est nécessaire.

(2) Prenez des médicaments lorsque la tension artérielle est élevée et arrêtez de prendre des médicaments lorsque la tension artérielle est normale . Cette pratique est erronée car la plupart des patients souffrant d’hypertension doivent prendre des médicaments antihypertenseurs pendant une longue période, voire à vie. Après l’arrêt du traitement, la pression artérielle peut augmenter à nouveau, provoquant des dommages plus graves aux organes tels que le cœur, le cerveau et les reins.

(3) Les médicaments antihypertenseurs peuvent endommager le foie et les reins, il est donc préférable de ne pas les prendre . En fait, choisir et utiliser correctement des médicaments antihypertenseurs peut protéger le foie et les reins bien mieux que de ne prendre aucun médicament. Ne pas prendre de médicaments peut entraîner de multiples dommages aux organes, aux vaisseaux sanguins, etc.

(4) Ne choisissez pas de « bons médicaments » au début de la réduction de la tension artérielle . Le choix du médicament antihypertenseur doit être basé sur le fait qu’il s’agit d’un médicament antihypertenseur de première intention recommandé par les directives pertinentes pour le traitement de l’hypertension et sur son adéquation à l’état de la personne, plutôt que sur le prix. De plus, chaque patient a des caractéristiques génétiques et des conditions physiques différentes, de sorte que le choix du médicament doit varier d’une personne à l’autre et ne doit pas être suivi aveuglément. Actuellement, il n’existe aucun produit ou équipement de santé ayant un effet clair sur la baisse de la pression artérielle. La simple utilisation de ces produits non seulement ne permettra pas d’atteindre les objectifs du traitement, mais peut également entraîner un retard du traitement.

(5) Plus vite votre tension artérielle baisse, mieux c'est. Ne vous inquiétez pas de l’hypotension artérielle . Prévenez simplement l’hypertension artérielle. Le contrôle et la gestion de la pression artérielle constituent un problème médical qui nécessite un traitement minutieux et individualisé. Pour les patients souffrant d’hypertension, plus la pression artérielle est abaissée rapidement, mieux c’est. Une pression artérielle basse peut entraîner des risques pour la santé, tels qu’un apport sanguin insuffisant au cerveau et des lésions cardiaques.

(6) Je suis encore jeune et je n’ai pas besoin de m’inquiéter de ma tension artérielle . L’hypertension ne survient pas seulement chez les personnes âgées, mais doit également être traitée tant que la pression artérielle dépasse la norme prescrite. Par conséquent, les personnes de tous âges doivent prêter attention à leur tension artérielle.

(7) Ne pas vouloir prendre de médicaments trop tôt . Un traitement médicamenteux précoce de l’hypertension peut réduire efficacement le risque de maladie cardiovasculaire et constitue un moyen important de contrôler l’hypertension. Selon les nouvelles « Lignes directrices », l’observance du traitement médicamenteux est un facteur important affectant le contrôle de la pression artérielle. Une bonne observance du traitement médicamenteux peut améliorer le contrôle de la pression artérielle et ainsi réduire le risque d’événements cardiovasculaires.

04 Prévention et traitement de l'hypertension : basé sur les principes de classification, de stadification et de classification

Les nouvelles « Lignes directrices » proposent de nouvelles recommandations sur le diagnostic et le traitement de l’hypertension et soulignent que la prévention et le traitement de l’hypertension doivent être fondés sur les principes de gradation, de stadification et de classification de l’hypertension.

La prévention de l’hypertension est un processus d’ajustement du mode de vie et de formation d’habitudes :

Favorisez une alimentation saine : adoptez un régime pauvre en sel, pauvre en matières grasses et riche en fibres.

Contrôler son poids : Il faut maintenir un poids santé, éviter l’obésité et réduire le risque d’hypertension artérielle grâce à un régime alimentaire scientifique, une alimentation équilibrée et un exercice physique régulier.

Exercice régulier : Des exercices aérobiques et des entraînements de force réguliers peuvent aider à augmenter votre taux métabolique de base et à mieux contrôler votre tension artérielle en augmentant la force musculaire.

Limitez votre consommation d’alcool et arrêtez de fumer pour réduire le risque de maladies cardiovasculaires.

Contrôles réguliers : surveillez régulièrement votre tension artérielle, surtout si vous avez des antécédents familiaux d’hypertension artérielle.

Maintenez un sommeil sain et améliorez votre sommeil. Maintenez une attitude positive : Maintenir une attitude optimiste et positive envers la vie peut aider à réduire le stress et la tension artérielle.

Pour les patients souffrant d’hypertension ou les personnes à risque d’hypertension, ils doivent suivre les conseils du médecin, surveiller régulièrement leur tension artérielle et ajuster les plans de traitement si nécessaire. Pour les patients chez qui on a diagnostiqué une hypertension, le traitement de l’hypertension doit suivre les principes de classification, de stadification et de typage.

Auteur : Li Nannan, membre de l'Association des écrivains scientifiques de Chine, expert en vulgarisation scientifique en Chine

Expert : Tang Qin, secrétaire général adjoint du comité d'experts de l'Association médicale chinoise, chercheur principal, expert national en sciences de la santé

Produit par : Science Popularization China

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