Les vacances sont terminées, mais pourquoi ai-je l'air plus fatigué qu'avant les vacances ?

Les anciens disaient : « Quand vous aurez besoin d’utiliser vos connaissances, vous regretterez de ne pas avoir suffisamment lu. » Il en va de même pour les vacances : quand on planifie à l’avance, on a toujours l’impression que le temps est très long ; Lorsque vous vous détendez enfin, vous jetez soudainement un coup d'œil au calendrier et constatez que les vacances sont presque terminées, et même les vacances restantes cette année ne sont que quelques-unes.

Après les vacances, certaines personnes constatent étrangement qu’elles semblent plus fatiguées qu’avant les vacances. Que se passe-t-il?

Qu’est-ce que le syndrome des vacances ?

Certains médecins appellent cela le « blues post-vacances ». Ce n’est pas un terme strict et ne représente pas une maladie au sens clinique ; c'est simplement un nom donné à des phénomènes similaires pour faciliter la description.

De nombreuses études ont montré que prendre des vacances peut avoir des effets bénéfiques considérables sur la santé. Les bénéfices se reflètent au niveau physiologique, comme un cœur plus sain et un risque réduit de crise cardiaque ; ils se reflètent également au niveau psychologique, comme un bonheur accru et une efficacité au travail améliorée. Cependant, environ 20 % des personnes ont montré des signes de mauvaise santé après les vacances.

Ces signaux peuvent être grossièrement divisés en deux catégories. Un type présente des symptômes similaires à ceux de la dépression, tels que la mélancolie, une forte nostalgie et un appétit plus faible qu’avant ; l'autre type est similaire à l'anxiété, comme l'insomnie la nuit, une sensation constante d'irritation et le fait de rester assis au bureau mais avec l'attention errant ailleurs.

Pourquoi ce phénomène se produit-il ?

Pour être honnête, la communauté universitaire a une compréhension très limitée de ce sujet et il n’y a actuellement aucun consensus. Selon les avis des experts nationaux et étrangers, il peut y avoir deux raisons au syndrome des vacances.

Tout d’abord, les vacances n’ont pas été bien passées.

Les vacances sont un événement qui peut provoquer un stress psychologique. Les activités sociales fréquentes peuvent également être une source de stress. Sous l’influence du stress, le corps va sécréter certaines hormones pour réguler la glycémie et la pression artérielle afin de mieux faire face aux défis. Si trop d’hormones sont sécrétées, cela provoquera un inconfort évident et conduira à des comportements tels que la suralimentation. Certaines personnes appellent également cette situation le « syndrome de stress des vacances ».

L'impact du stress sur le corps humain, source : self-made by the author

De plus, de nombreuses personnes choisissent de voyager pendant les vacances. Pour rester au frais, les trains à grande vitesse et les avions utilisent la climatisation ; l'air à l'intérieur est relativement sec. Rouler trop longtemps peut provoquer une légère déshydratation. La Chine est un vaste pays doté de riches ressources, s’étendant sur cinq fuseaux horaires d’est en ouest. Lors de voyages depuis les zones côtières vers le Xinjiang et d'autres endroits, les changements de fuseaux horaires peuvent affecter la sécrétion de mélatonine, entraînant des perturbations des horaires de travail et de repos. Ces changements peuvent ne pas être perceptibles sur le moment, mais ils causeront des problèmes après les vacances.

Deuxièmement, les vacances étaient merveilleuses, en contraste frappant avec la vie quotidienne.

Certains chercheurs ont proposé une théorie du cycle : avant les vacances, notre cœur est dans un état normal, ni trop heureux ni trop déprimé ; lorsque nous commençons à profiter des vacances et à nous éloigner des trivialités quotidiennes, l’excitation et le bonheur augmentent progressivement jusqu’à atteindre un sommet ; Cependant, les vacances ont toujours une fin. Lorsque nous retournons à notre vie quotidienne et devons faire face à toutes sortes de problèmes, il est inévitable qu’un vide psychologique se crée.

Que dois-je faire?

Bien que le syndrome des vacances ne soit pas une maladie, nous pouvons y faire face en suivant le principe de « traiter la maladie avec le bon médicament ».

Si vous ressentez une énorme pression psychologique pendant les vacances, vous devez apprendre à la gérer correctement, par exemple en modifiant de manière appropriée la façon dont vous passez vos vacances . Certains chercheurs pensent que les gens aiment les vacances parce qu’ils recherchent en réalité six types de bonheur : la transcendance, la détente, l’autonomie, le contrôle, le sens de la vie et le sentiment d’appartenance. Autrement dit, si ces plaisirs manquent à notre quotidien, nous trouverons le moyen de les compenser en vacances. Une pression excessive signifie que la disposition actuelle n'est pas adaptée. Vous pouvez essayer de l’ajuster en fonction de votre propre situation.

Si vous voyagez beaucoup en vacances, il est préférable de vous accorder une période de transition. Pendant la période de transition, réduisez la charge de travail de manière appropriée et ajustez votre régime alimentaire et votre routine quotidienne. Si vous restez assis trop longtemps dans la voiture, vous risquez de ressentir une gêne au niveau de votre colonne lombaire ou cervicale. Il vaut mieux aller à l'hôpital. Faites quelques exercices nécessaires sous la direction d’un médecin.

Si les vacances ont été agréables mais que vous avez du mal à affronter la vie quotidienne, vous pouvez également mettre en place une période de transition. Pendant cette période, allez souvent au parc, rapprochez-vous de la nature et recherchez le « petit bonheur ». Vous pouvez également emporter les enseignements de vos vacances dans votre vie quotidienne. Par exemple, si vous avez mangé une certaine spécialité pendant vos vacances, vous pourriez essayer de la préparer vous-même. La solution la plus utile est d’écrire et de partager vos expériences de vacances positives. Il existe tellement de réseaux sociaux de nos jours. Partager vos sentiments avec les autres sans trop révéler d’intimité peut rendre le bonheur plus fort et plus durable.

En bref, le syndrome des vacances n’est pas une maladie, mais un état quelque peu particulier. Si vous le gérez correctement, vous vous rétablirez rapidement. Ne vous laissez pas effrayer par les vacances : le repos, surtout régulier, peut avoir d’énormes bienfaits pour le corps et l’esprit.

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