Faire de l’exercice une heure par semaine signifie gagner 170 000 $ supplémentaires par an ? !

Êtes-vous curieux de connaître la différence entre ceux qui font de l’exercice régulièrement et ceux qui n’en font jamais ?

Auparavant, le sujet selon lequel « l'exercice physique persistant équivaut à gagner 170 000 yuans supplémentaires par an » a suscité de vives discussions sur Internet. Que se passe-t-il? Jetons un oeil →

Cette conclusion provient d’une étude de l’Université Yale de 2018 qui a interrogé plus de 1,2 million d’adultes sur leur santé mentale. Les résultats ont montré que même une seule heure d’exercice par semaine peut réduire considérablement les symptômes de la dépression. Ce qui est encore plus surprenant, c’est que la valeur émotionnelle positive et saine apportée par l’exercice régulier, une fois convertie en avantages économiques, équivaut à gagner 170 000 RMB supplémentaires par an, ou l’équivalent d’un diplôme universitaire supplémentaire !

L’étude a porté sur 75 types d’exercices, notamment les sports d’équipe, le cyclisme, l’aérobic ou la gymnastique, la course à pied ou le jogging, les sports récréatifs, les sports d’hiver, les cours en piscine, la marche et bien plus encore.

Les résultats montrent que l’impact positif de l’exercice sur la santé mentale dépasse même des facteurs tels que l’âge, le revenu et le niveau d’éducation. En d’autres termes, quel que soit votre âge, votre situation financière ou votre niveau d’éducation, l’exercice peut vous faire vous sentir bien.

Quelles sont les différences entre les personnes qui font régulièrement de l’exercice et celles qui n’en font jamais ?

1. Meilleure masse musculaire

Lorsque les gens atteignent l’âge moyen, ils commencent à perdre de la masse musculaire. Surtout après avoir atteint un âge avancé, leurs capacités athlétiques diminuent considérablement et leurs jambes et leurs pieds ne sont plus aussi souples que lorsqu'ils étaient jeunes. Cependant, ceux qui ont continué à faire de l’exercice ont conservé une meilleure condition musculaire, avaient plus de masse musculaire et moins de graisse sous-cutanée.

2. Meilleure fonction cardiopulmonaire

Le cœur et les poumons sont des organes vitaux de notre corps. Les experts soulignent que l’exercice régulier peut améliorer la force des muscles respiratoires, améliorer l’élasticité des poumons, améliorer la fonction pulmonaire et faire battre le cœur plus fort et plus régulièrement, contribuant ainsi à prévenir l’apparition de maladies cardiovasculaires.

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3. Des os et des articulations plus forts

Les personnes qui font régulièrement de l’exercice ont généralement des os et des articulations en bien meilleure santé que celles qui n’en font pas. L’exercice peut favoriser la circulation sanguine dans les os, améliorer le métabolisme et rendre les os plus forts.

En même temps, l’exercice peut augmenter la force des muscles autour des articulations et améliorer la stabilité et la flexibilité des articulations. Cela signifie que les personnes qui continuent à faire de l’exercice ont un risque plus faible de blessure lors des activités quotidiennes et relativement moins de problèmes tels que des douleurs articulaires.

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4. Meilleure fonction métabolique

Une activité physique régulière contribue à améliorer l’environnement métabolique du corps et à réduire le risque de diabète et de syndrome métabolique.

5. De meilleures capacités cognitives

De nombreuses personnes ont vécu cette expérience : après l’exercice, la personne entière semble se ressourcer et l’humeur est bien meilleure. C'est parce que l'exercice peut encourager les cellules cérébrales à sécréter des endorphines, une « hormone du bonheur » naturelle.

De plus, des études ont montré que l’exercice régulier peut améliorer la santé du cerveau et prévenir le déclin cognitif qui survient avec l’âge.

6. Une meilleure qualité de sommeil

Un exercice modéré peut aider à améliorer la qualité du sommeil. Pour ceux qui souffrent souvent d’insomnie, pratiquer régulièrement des activités telles que la course à pied, l’aérobic ou le Tai Chi peut réguler le système nerveux et éliminer fondamentalement l’insomnie.

7. Immunité renforcée

Il y a une part de vérité dans le dicton « l’exercice est un bon remède ». L’exercice à long terme peut renforcer l’immunité du corps, rendant le corps plus sain et moins sujet aux maladies.

8. Plus fin et plus élégant

L’exercice aide non seulement à perdre du poids, mais renforce également les muscles de tout le corps, façonne une meilleure silhouette et une meilleure posture et rend les gens plus confiants et plus beaux.

Quelle est la meilleure période pour faire de l’exercice ?

Alors, comment devrions-nous faire de l’exercice pour obtenir les meilleurs résultats en matière de santé ? Les recherches montrent qu’une durée d’exercice comprise entre 30 et 60 minutes est fortement corrélée aux bienfaits pour la santé mentale, avec un pic vers 45 minutes.

Si l’exercice dure plus de 90 minutes, les bienfaits pour la santé mentale deviennent moindres ; si elle dépasse 3 heures, elle peut même avoir des effets négatifs. Par conséquent, 45 minutes d’exercice d’intensité modérée constituent l’option la plus rentable.

Même si vous ne voyez pas la différence au début, avec le temps, l’écart entre ceux qui font de l’exercice et ceux qui n’en font pas deviendra de plus en plus évident. Donc, même si vous ne prenez qu’un peu de temps chaque jour pour faire un exercice simple , je crois que vous verrez bientôt des changements en vous-même.