Il semblerait qu'on m'ait diagnostiqué un « trouble d'anxiété de la rentrée scolaire ». Puis-je prendre un congé de maladie ?

Expert en évaluation : Chen Mingxin, conseiller psychologique national de deuxième niveau, directeur principal des ressources humaines

Alors que les vacances d’été touchent à leur fin, le nouveau semestre est sur le point de commencer. De nombreuses personnes, de l’enfance à l’âge adulte, deviennent anxieuses et incapables de bien manger ou de bien dormir le jour ou les quelques jours précédant la rentrée scolaire, souhaitant pouvoir remonter le temps et revenir à l’époque où les vacances venaient de commencer. Les discussions sur le thème de « l’anxiété de la rentrée scolaire » ont également été nombreuses sur Internet.

Capture d'écran de Weibo

Se sentir mal à l’aise dès la rentrée scolaire est en fait causé par le « syndrome de la rentrée scolaire ». Alors, qu’est-ce que le syndrome de la rentrée scolaire ? Pourquoi est-ce que je me sens toujours anxieux et déprimé à chaque début d’année scolaire ? Comment y faire face ?

0 1Qu'est-ce que le syndrome du retour à l'école ?

Le syndrome de la rentrée scolaire, également appelé phobie scolaire ou phobie scolaire, survient principalement chez les étudiants, notamment à la fin des vacances et au début du nouveau semestre. Ce symptôme se manifeste par un manque d'adaptabilité et une résistance aux études et à la vie du nouveau semestre, y compris des symptômes physiques et psychologiques tels que l'instabilité émotionnelle, l'anxiété, l'insomnie et la perte d'appétit, qui touchent principalement les élèves du primaire et du secondaire.

Pour les parents, l'anxiété se fait également sentir à chaque rentrée scolaire, principalement en raison des inquiétudes concernant l'avenir de leurs enfants, des réflexions sur les méthodes parentales et des doutes sur les modalités d'éducation de l'école.

0 2Pourquoi le syndrome de la rentrée scolaire survient-il ?

Le syndrome de la rentrée scolaire est en réalité une réponse adaptative psychologique et non une maladie médicale. Alors pourquoi le syndrome de la rentrée scolaire existe-t-il ?

Horaire de travail et de repos irrégulier

Pendant les vacances, les étudiants peuvent s'habituer à un rythme de vie détendu et libre, mais après la rentrée scolaire, ils doivent s'adapter à une vie d'étude plus régulière et plus intense. Une étude publiée précédemment dans The Lancet Psychiatry a révélé que les perturbations de l’horloge biologique interne du corps peuvent augmenter le risque de troubles de l’humeur. Les élèves habitués à « se coucher tard et se lever tard » pendant les vacances doivent retourner brutalement à la vie scolaire. La perturbation de leur horloge biologique peut facilement affecter la sécrétion d’hormones, entraînant des sautes d’humeur.

L'anxiété est contagieuse

Ce ne sont pas seulement les étudiants qui souffrent de « l’anxiété de la rentrée ». L’anxiété des enseignants et des parents face à la période de la rentrée scolaire se transmettra également aux élèves. Ce phénomène est appelé contagion émotionnelle ou infection émotionnelle en psychologie. La contagion émotionnelle fait référence au fait que l’état émotionnel d’une personne peut influencer l’état émotionnel d’une autre personne par le biais d’une communication non verbale. En particulier dans les groupes, si les membres du groupe manifestent généralement de l’anxiété, cet état émotionnel peut être perçu comme une réponse normale ou attendue, influençant ainsi les autres.

Le mécanisme de la contagion émotionnelle Source de la figure Référence 4

Pression académique

Un nouveau semestre signifie de nouvelles tâches d’apprentissage et de nouveaux défis. À mesure que les élèves grandissent, la pression académique devient plus lourde et les attentes de la famille et des enseignants deviennent plus élevées. Naturellement, certains élèves considèrent la rentrée scolaire comme un « désastre ».

Changements dans les relations interpersonnelles

Le nouveau semestre peut être confronté à des changements dans les classes, les enseignants et les camarades de classe, et la rentrée scolaire signifie également gérer les relations interpersonnelles à l'école. De nombreux étudiants craignent de ne pas être capables de gérer correctement les conflits avec leurs camarades de classe ou leurs enseignants. Cette inquiétude excessive engendrera une série d’émotions anxieuses.

0 3 Comment soulager le syndrome de la rentrée scolaire

Pour les étudiants qui souffrent du syndrome de la rentrée scolaire, nous devons faire face à nos émotions, préciser le problème, comprendre pourquoi nous sommes anxieux et déprimés, puis agir pour soulager nos émotions anxieuses et dépressives.

Pour atténuer le syndrome de la rentrée scolaire, non seulement les élèves doivent s’adapter, mais les parents et les enseignants doivent également y prêter attention. Concrètement, les parents peuvent ajuster à l’avance les horaires de leurs enfants, rétablir un rythme de vie régulier, réduire le temps passé à regarder la télévision et à jouer à des jeux et augmenter les activités de plein air pour aider leurs enfants à s’adapter physiquement. Dans le même temps, les parents et les écoles doivent prêter attention aux changements émotionnels des élèves, les aider à ajuster leur mentalité par la communication et la compréhension, et organiser des conférences de conseil de groupe, des jeux amusants et d'autres activités.

En plus d’une certaine auto-orientation psychologique et de l’interférence d’autrui, vous pouvez également soulager l’anxiété physiologiquement grâce à la respiration abdominale. Vous devez savoir que lorsque vous êtes nerveux, anxieux et stressé, la respiration abdominale peut réduire la production d’hormones de stress et abaisser les niveaux de cortisol. Il peut ramener le corps à la partie calme du système nerveux, c'est-à-dire le système nerveux parasympathique (qui contrôle la digestion, le repos et peut aider à ralentir la respiration et le rythme cardiaque), et arrêter la réponse nerveuse sympathique responsable du « combat ou de la fuite ».

Si les symptômes de l’enfant persistent pendant plus de deux semaines et qu’il n’y a pas de soulagement évident, les parents doivent emmener l’enfant à l’hôpital à temps pour une consultation en face à face et une évaluation par un médecin professionnel afin qu’il puisse obtenir l’aide et le traitement appropriés.

Références

[1] Le « syndrome de la rentrée » frappe : comment parents et enfants peuvent-ils surmonter ensemble cette période difficile ?

[2] Vos enfants se sentent-ils anxieux lorsque l’école commence ? Utilisez quatre astuces pour résoudre →

[3] Recherche : La perturbation de l’horloge biologique interne du corps augmente le risque de troubles de l’humeur

[4] Zhang Qiyong, Lu Jiamei, Yan Zhiying et al. Le mécanisme de la contagion émotionnelle[J]. Acta Psychologica Sinica, 2016, 48(11): 1423-1433.

[5] Après être passé à la « respiration abdominale », mon sommeil s’est amélioré inconsciemment.