Comment aider les enfants à se concentrer après de longues vacances ?

Les vacances d'été sont presque terminées. Vos enfants profitent-ils de leur « dernière liberté » ou se préparent-ils à retourner à l’école ? Tous les enfants se sentent plus ou moins stressés et inquiets à l’approche du nouveau semestre. Les enfants de maternelle n’aiment pas le sentiment d’être laissés seuls à la maternelle et craignent de devoir dire au revoir à leur famille avant d’entrer en classe. Les enfants à l’école primaire n’aiment pas les examens ni les études. Les adolescents sont confrontés à la pression scolaire, aux difficultés d’apprentissage et aux problèmes de santé mentale qui y sont liés.

Des recherches ont montré que le sentiment d’appartenance ressenti à l’école peut avoir un impact sur la réussite scolaire et la santé mentale des enfants. Préparer à l’avance la rentrée scolaire peut aider les enfants à réduire leur anxiété à l’égard de l’école, à réduire leur résistance et à leur permettre d’entrer dans l’état d’apprentissage le plus rapidement possible, ce qui peut augmenter leur expérience émotionnelle positive. Il n’est pas possible d’amener un enfant à se concentrer du jour au lendemain. Le secret réside dans : se préparer à l’avance, s’échauffer lentement et être compréhensif et tolérant.

Aider le corps de votre enfant à se réadapter à la vie scolaire

(1) Dites adieu aux grasses matinées et adaptez progressivement l’heure du coucher de votre enfant

À partir d’une semaine avant la rentrée scolaire, avancez l’heure du coucher de votre enfant de 30 minutes chaque jour. Ajustez l'éclairage dans la chambre. Une lumière tamisée peut aider le corps à sécréter plus de mélatonine et favoriser le sommeil. Si votre enfant hésite à se coucher tôt, vous pouvez tout aussi bien essayer de l’accompagner avant de se coucher. Les enfants aiment passer du temps avec leurs parents. Lire ensemble un livre sur des thèmes scolaires ou discuter du nouveau semestre à venir sont tous de bons choix.

(2) Dites adieu aux aliments riches en matières grasses et en sucre et adaptez le régime alimentaire de votre enfant

Tout au long des vacances, des collations facilement disponibles et des plats soigneusement cuisinés permettent au système gastro-intestinal des enfants de s'adapter au rythme « d'être nourris à tout moment ». Après la rentrée scolaire, le système gastro-intestinal doit se réadapter au rythme de trois repas par jour, et les signaux de « faim » envoyés par le corps vont l'empêcher de se concentrer sur l'écoute des cours. Commencez à ajuster le régime alimentaire de votre enfant une semaine avant la rentrée scolaire, en limitant les aliments riches en matières grasses et en sucre ; après le début de l’école, préparez des collations saines pour que votre enfant puisse refaire le plein d’énergie pendant les pauses.

(3) Augmenter le temps passé à l’extérieur pour activer le corps et faire face à un apprentissage de haute intensité

Les activités de plein air permettent non seulement aux enfants de s’éloigner des différents écrans, mais aussi de réveiller leur corps. Grâce à l’exercice physique, leur corps peut être activé pour faire face à l’apprentissage de haute intensité qui est sur le point de commencer. À partir d’une semaine avant la rentrée scolaire, pratiquez au moins 30 minutes d’activité en plein air chaque jour et augmentez progressivement l’intensité de l’exercice.

Aider les enfants à construire une période tampon psychologique

(1) Des heures fixes de devoirs tous les jours pendant les vacances

Faire une petite partie des devoirs d'été chaque jour peut non seulement aider les enfants à développer un sentiment de continuité dans l'apprentissage, mais aussi éviter la précipitation et la panique de « rattraper les devoirs » la veille du début de l'école, et l'expérience émotionnelle négative qui en résulte envers l'école et l'apprentissage. Expliquez clairement à votre enfant à l’avance qu’il doit terminer ses devoirs avant de pouvoir profiter des privilèges des vacances. L'enfant peut s'agiter et résister pendant les premiers jours, mais tant que les parents persistent (doucement mais fermement), l'enfant apprendra bientôt que s'agiter est inutile. Le temps pour faire les devoirs est fixé à 30 minutes tôt le matin après le lever et le petit-déjeuner, lorsque l'enfant est dans le meilleur état mental de la journée. Vous pouvez également choisir d’autres périodes en fonction de l’emploi du temps familial.

(2) Préparez-vous pour la rentrée scolaire grâce à des activités manuelles parents-enfants

Rappeler verbalement aux enfants que l’école est sur le point de commencer n’a que peu d’effet, alors pourquoi ne pas planifier une activité manuelle parent-enfant ? Fabriquez une papeterie avec votre enfant, ou une carte pour saluer les enseignants et les camarades de classe. Pour les enfants plus âgés, vous pouvez travailler ensemble pour élaborer un nouveau plan semestriel (comme un plan de lecture parascolaire) et le créer et l'afficher sous forme d'affiche. Les activités manuelles permettent non seulement aux enfants de profiter du plaisir et du sentiment d'accomplissement de la production pratique, mais suscitent également les attentes des enfants pour le nouveau semestre.

(3) Informez les enfants à l'avance des différents changements du nouveau semestre et discutez avec eux de la vie au cours du nouveau semestre

Informez votre enfant à l’avance des changements du nouveau semestre afin qu’il puisse se préparer mentalement. Discutez avec votre enfant de ce qui le dérange le plus au cours du nouveau semestre et vous pourriez entendre des réponses inattendues. Pour les plus jeunes enfants, les parents peuvent utiliser des jeux de rôle pour les aider à se préparer à ce qui se passera à la rentrée scolaire. Pour les enfants qui sont socialement timides, vous pourriez organiser une séance de « brainstorming » pour les aider à réfléchir à des sujets à discuter avec leurs camarades de classe le premier jour d’école. Ou trouvez un bon ami dans la classe de votre enfant et demandez-leur de se préparer ensemble pour l’école.

(4) Augmenter le sentiment de contrôle des enfants et leur permettre de faire eux-mêmes certains préparatifs pour l’école

Si vos enfants peuvent faire quelque chose eux-mêmes, ne le faites pas à leur place. Discutez avec vos enfants et identifiez une ou deux choses dont ils sont responsables (trop d’éléments les feront se sentir dépassés et intimidés). Cela peut non seulement préparer le terrain pour la rentrée scolaire, mais aussi permettre aux enfants de bénéficier d’un sentiment de contrôle et les aider à améliorer leur auto-efficacité et leur confiance en eux.

(5) Planifiez des activités spéciales pour le premier week-end après la rentrée scolaire

La notion du temps des enfants est différente de celle des adultes. Ce qu’ils ressentent, c’est que la « douleur » de commencer l’école semble ne jamais avoir de fin. Planifiez une fête pour la première semaine d’école et rappelez-le à votre enfant chaque jour afin qu’il ait quelque chose à attendre avec impatience. La célébration peut être tout ce que votre enfant aime ; il n’est pas nécessaire que ce soit somptueux ou cher. Par exemple, cela pourrait être une glace dont votre enfant a toujours rêvé, ou une demi-journée de « temps de jeu ».

Ajustez le statut de vos parents

(1) Ajustez votre sommeil et accueillez le nouveau semestre avec votre enfant

Pour la plupart des familles, la rentrée scolaire des enfants signifie également la rentrée scolaire des parents. J'ai profité des vacances pour veiller tard et faire la grasse matinée afin de profiter du rare temps libre, mais maintenant je dois recommencer un nouveau semestre chargé. Que ce soit pour les enfants ou les adultes, le manque de sommeil peut entraîner un manque d’énergie, une faible productivité et affecter l’humeur. Ne laissez pas une belle journée commencer par une mauvaise humeur matinale. Commencez par vous-même, ajustez progressivement votre rythme de sommeil et résistez à la tentation de divers produits électroniques avant d’aller vous coucher avec vos enfants.

Préparez les choses dont vous avez besoin pour l’école et organisez diverses choses à l’avance. Les émotions sont contagieuses. Si les parents se sentent anxieux, leurs enfants en seront certainement affectés. Les parents contemporains doivent préparer beaucoup de choses pour la rentrée scolaire de leurs enfants : préparer les fournitures scolaires, contacter les écoles, payer les frais de scolarité, organiser la prise en charge et le retour, planifier trois repas par jour, donner des cours particuliers, des cours parascolaires, etc. Essayez d'éviter de laisser toutes vos affaires le dernier jour. Cela vous rendra non seulement anxieux, mais vous permettra également d’exprimer plus facilement votre colère sur votre famille. Essayez d'avancer mentalement la date de début de l'école d'un jour afin de pouvoir facilement « prendre votre sac et partir » le premier jour d'école. Si les parents estiment avoir besoin d’un soutien émotionnel, ils devraient demander l’aide d’autres adultes et ajuster leur état d’esprit.

(3) Soyez attentif aux signaux de stress de votre enfant

Les parents ignorent parfois les signes d’anxiété de leurs enfants. Si l'enfant devient plus collant que d'habitude, ne veut pas aller en classe, pleure constamment, marchande de plus en plus pour éviter d'aller à l'école, ou même sèche les cours, présente des comportements régressifs (sucer les doigts comme un bébé et être incapable de quitter sa peluche préférée), et ces comportements persistent pendant une période de temps relativement longue. À ce moment-là, les parents doivent intervenir et discuter de certaines mesures de soutien avec les enseignants de leurs enfants. Il est possible que le comportement de l’enfant ne soit pas simplement dû à la nervosité liée à l’école, mais qu’il ait d’autres raisons, comme le fait d’être victime d’intimidation à l’école.

(4) Heure fixe pour la communication parent-enfant

Il n’est pas facile d’encourager les enfants à s’ouvrir à vous. Lorsque les enfants sont disposés à parler, les parents doivent les écouter attentivement sans porter de jugement. N’essayez pas d’« imposer » vos propres opinions à vos enfants, car cela se retourne souvent contre vous. Les enfants peuvent être confus et avoir des questions à tout moment au cours du semestre, et le travail des parents ne s'arrête pas au début de l'année scolaire. Fixez un temps de communication fixe chaque jour ou chaque semaine et encouragez les enfants à partager leurs idées. Cela permettra non seulement d’éviter que les enfants ne « dérangent » leurs parents occupés à tout moment, mais aussi de leur donner le sentiment que leurs parents sont leur refuge. Ajoutez un peu de joie à chaque interaction ; les gens sont plus susceptibles de s’ouvrir lorsqu’ils sont de bonne humeur. Il peut être un peu gênant pour deux adultes de simplement s’asseoir et de discuter, et il en va de même pour les enfants.

Ce qui précède est le partage du jour, agissons avec vos enfants !

Support de contenu : Auteur : Xu Bai, étudiant diplômé en psychologie à l'Université du Zhejiang et conseiller psychologique national de deuxième niveau