Une protection solaire excessive affectera-t-elle la synthèse de la vitamine D et provoquera-t-elle le rachitisme ? Les dermatologues disent ceci

Une protection solaire excessive peut provoquer le rachitisme !

Récemment, des informations ont circulé sur Internet selon lesquelles une protection solaire excessive affecterait la synthèse de la vitamine D, ce qui entraînerait à son tour le rachitisme.

Analyse des rumeurs

Cette affirmation est discutable.

Pour les gens ordinaires, une protection solaire excessive n’entraînera pas de carence en vitamine D. De plus, même si vous prenez des mesures de protection solaire extrêmes, vous pouvez compléter la vitamine D par administration orale ou par d’autres méthodes. Il n’existe pas de relation causale nécessaire entre la vitamine D et le rachitisme.

On peut dire que la protection solaire est devenue un élément indispensable de notre vie moderne.

Cependant, à mesure que la sensibilisation à la protection solaire augmente, des inquiétudes concernant la protection solaire apparaissent également souvent. Certaines personnes craignent même qu’une protection solaire excessive puisse entraîner des problèmes tels qu’une carence en vitamine D ou même le rachitisme.

Beaucoup de gens sont confus à ce sujet, pensant qu’il n’est pas juste de se protéger des coups de soleil, et qu’il n’est pas juste de ne pas se protéger des coups de soleil non plus. Faut-il se protéger du soleil ou pas ? Une protection solaire excessive est-elle bonne ou mauvaise pour la santé ? Aujourd’hui, nous allons analyser cette question du point de vue d’un dermatologue.

Une protection solaire excessive peut-elle provoquer le rachitisme ?

Les personnes qui posent cette question se demandent essentiellement s’il existe une relation de cause à effet entre une protection solaire excessive et le rachitisme, également appelé « ramollissement osseux » ou « maladie ostéomalaire » en médecine.

La situation réelle est plus compliquée, mais si je dois donner une réponse simple, la réponse de référence est : il y a un risque, mais il n'est pas grand. En d’autres termes, il existe une certaine corrélation entre une protection solaire excessive et le rachitisme, mais la corrélation est relativement faible, il n’y a donc pas lieu de trop s’inquiéter .

La raison de ce lien est qu’une protection solaire excessive peut entraîner une carence en vitamine D, et une carence en vitamine D peut provoquer le rachitisme. De plus, la raison pour laquelle la corrélation est faible est que :

1. Il existe de nombreuses raisons à la carence en vitamine D. Une protection solaire excessive n’est pas nécessairement le facteur décisif . Certaines personnes souffriront toujours d’une carence en vitamine D même si elles sont suffisamment exposées au soleil. Par conséquent, d'autres facteurs doivent également être pris au sérieux, tels que : l'environnement de vie lui-même a relativement peu de lumière solaire (moins de synthèse), l'alimentation manque de vitamine D (moins d'apport), aucun supplément de vitamine D supplémentaire n'est pris (moins d'apport), et il existe des maladies gastro-intestinales (moins d'absorption), etc.

2. La cause du rachitisme est très complexe. Il peut s’agir d’une carence grave en vitamine D ou d’une anomalie du métabolisme de la vitamine D , comme l’influence de médicaments ou de maladies internes. Si la carence en vitamine D n’est pas grave (le résultat du test de 25-hydroxyvitamine D est supérieur à 25 nmol/L), le risque de développer cette maladie n’est pas élevé.

3. Du point de vue de la population, le rachitisme est une maladie rare . Plus précisément, seulement 2 personnes sur 10 000 souffrent de cette maladie. D’un autre côté, il y a beaucoup de gens qui se protègent du soleil (y compris avec une protection solaire excessive), et la grande majorité des gens n’ont pas ce problème.

Si vous ressentez des douleurs osseuses, des fractures fréquentes, une faiblesse musculaire, des difficultés à marcher et que votre taux de vitamine D est constamment bas (par exemple, inférieur à 25 nmol/L), vous devez suspecter un rachitisme et consulter rapidement un médecin.

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Avez-vous encore besoin de crème solaire ?

Bien qu’une protection solaire excessive puisse présenter certains risques pour la santé, la protection solaire elle-même est nécessaire.

C’est parce que les dommages causés à la peau par les rayons ultraviolets du soleil sont inévitables . Prêter attention à la protection solaire n’est pas une surpromotion de la part des médecins, des médias ou des entreprises, ni une publicité. C'est vraiment pour le bien de la santé de tous.

Il est également important de savoir que les rayons UV peuvent présenter de multiples risques pour la santé. Par exemple:

Une exposition au soleil à court terme peut facilement bronzer la peau, et plus la peau est foncée, plus il est facile de bronzer ; si les rayons ultraviolets sont trop forts, la peau peut être brûlée par le soleil , avec des plaques de rougeur et des douleurs brûlantes. Plus la peau est claire (blanche), plus elle est susceptible d’attraper un coup de soleil.

De plus, à long terme, les rayons ultraviolets peuvent accélérer le vieillissement de la peau (on parle alors de « photovieillissement »), ce qui peut se manifester par des taches solaires, une couleur de peau terne, une mauvaise texture de la peau, des rides plus profondes, etc.

De plus, il faut mentionner qu’une exposition prolongée au soleil augmente le risque de cancer de la peau , notamment le carcinome basocellulaire, le carcinome épidermoïde et d’autres cancers.

Il est donc facile de comprendre que la protection solaire est essentielle pour prévenir ces problèmes.

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Dans l’ensemble, une protection solaire modérée peut protéger efficacement la peau des dommages causés par les UV, réduire le bronzage et les coups de soleil, réduire l’incidence du cancer de la peau et retarder le vieillissement cutané.

Comment déterminer le degré de protection solaire ?

Comme mentionné ci-dessus, la raison pour laquelle les gens s’inquiètent d’une protection solaire excessive est principalement parce qu’ils ont peur d’une carence en vitamine D. Voici une brève introduction. Il y a trois points clés pour avoir une quantité adéquate de vitamine D dans le corps : la peau aide à la synthèse, l’alimentation fournit des suppléments et le tractus gastro-intestinal aide à l’absorption . Tous les trois sont très importants.

En fait, de nombreuses personnes n’ont pas suffisamment de vitamine D dans leur corps, même sans protection solaire stricte. De plus, si vous vous trouvez dans un endroit ou à une saison où il y a moins de soleil, ou si vous avez la peau plus foncée, vous serez plus susceptible de souffrir d’une carence en vitamine D.

Si la carence en vitamine D n’est pas grave (le résultat du test de 25-hydroxyvitamine D est supérieur à 25 nmol/L), le problème n’est pas trop grave. Bien sûr, nous recommandons toujours à chacun de faire attention à une alimentation saine et équilibrée au quotidien, et d'ajouter plus d'aliments riches en vitamine D à son alimentation, comme le poisson, les jaunes d'œufs, le lait , etc., et vous pouvez même prendre régulièrement des gouttes de vitamine D.

Dans le même temps, vous devez également faire attention à votre santé interne, car certaines maladies (comme les maladies inflammatoires chroniques de l'intestin et la maladie cœliaque) peuvent entraver l'absorption de la vitamine D. Pour être plus prudent, vous souhaiterez peut-être passer des examens physiques réguliers pour surveiller les niveaux de vitamine D dans votre corps. C’est également un moyen efficace de traiter la carence en vitamine D.

Une autre chose à faire est de comprendre le degré de protection solaire . Le degré de protection solaire fait référence à la protection de la peau contre les dommages causés par les ultraviolets sans entraver la synthèse de la vitamine D dans le corps. C’est-à-dire trouver un équilibre entre la protection solaire et la synthèse de vitamine D.

Alors, comment trouver cet équilibre ? Cela nous oblige à effectuer des ajustements flexibles en fonction des conditions réelles telles que l’intensité de la lumière du soleil.

Par exemple, pendant la période de midi, lorsque l’intensité des UV est plus élevée (principalement de 10 h à 16 h ), utilisez un écran solaire avec un indice SPF élevé. En général, un FPS 30 ou plus peut faire face à la plupart des situations.

Par exemple, le matin ou le soir, lorsque les rayons ultraviolets sont plus faibles, vous pouvez réduire les mesures de protection solaire de manière appropriée pour permettre à votre peau d’être exposée à une quantité appropriée de lumière douce du soleil.

Un autre conseil est de prêter attention aux logiciels de prévisions météorologiques ou à l'applet WeChat de l'indice UV et de prêter attention aux changements de l'indice UV là où vous vous trouvez, afin de guider avec précision vos mesures quotidiennes de protection solaire. Voici un peu de science : l’indice UV est une norme de mesure internationale de l’intensité du rayonnement ultraviolet solaire à un certain endroit un certain jour. Il est principalement utilisé pour les prévisions quotidiennes et s'adresse au grand public.

Notre pays a formulé différents indices UV et recommandations de protection correspondantes, voir le tableau ci-dessous.

Indice UV et recommandations de protection

En conclusion, une protection solaire excessive peut effectivement avoir des effets néfastes sur la santé, mais cela ne signifie pas que nous devons renoncer à la protection solaire. La clé du problème réside dans la recherche d’un équilibre capable de protéger efficacement la peau et de réduire le risque de carence en vitamine D. Ainsi, en adaptant raisonnablement les mesures de protection solaire et en les combinant à un mode de vie sain, nous pouvons profiter du soleil tout en préservant la santé de notre peau et de nos os.

Regarder dans le miroir des rumeurs

Les causes d’une maladie sont souvent complexes, et certaines rumeurs ont tendance à généraliser et à mettre l’accent sur un seul facteur d’influence, il faut donc veiller à les distinguer.

Auteur | Tang Jiaoqing, médecin traitant en dermatologie, docteur en médecine, auteur de vulgarisation scientifique

Critique | Feng Jun, médecin-chef adjoint du département de dermatologie de l'hôpital général Sinopharm Tongmei