Mes genoux deviennent soudainement faibles lorsque je marche. Est-ce qu’il y a quelque chose qui ne va pas avec mes jambes ? Réponses d'experts...

Dans la vie quotidienne, de nombreuses personnes ont pu vivre une telle situation :

Alors que je marchais, mes genoux sont soudainement devenus « mous » et j’ai eu l’impression que j’allais tomber. Bien que courant, ce phénomène peut être déroutant et inquiétant.

Alors, que se passe-t-il exactement lorsque vos genoux deviennent soudainement « mous » ? Explorons les raisons possibles ci-dessous.

En marchant

Qu'arrive-t-il à l'articulation du genou ?

Tout d’abord, nous devons comprendre la structure de base et la fonction de l’articulation du genou.

L’articulation du genou est l’une des articulations les plus grandes et les plus complexes du corps humain. Il est composé du fémur, du tibia et de la rotule (également appelée rotule), et est entouré de multiples ligaments, tendons et muscles pour maintenir sa stabilité et sa flexibilité. Différentes parties de l’articulation du genou coopèrent entre elles pour réaliser une variété d’activités complexes telles que la marche, la course et le saut.

Voici quelques éléments clés de l’articulation du genou qui jouent un rôle dans la marche :

Fémur : L'os de la cuisse qui se connecte à la rotule et au tibia au niveau de l'articulation du genou. Lors de la marche, l’extrémité distale du fémur se déplace vers l’avant, poussant l’articulation du genou en flexion et en extension.

Rotule : Située entre le tendon quadricipital et le tendon rotulien, elle assure protection et lubrification. Lorsque vous marchez, la rotule monte et descend tandis que le genou fléchit et s'étend, ce qui contribue à réduire la friction et à assurer la stabilité.

Tibia : L'os de la partie inférieure de la jambe qui forme l'articulation du genou avec le fémur. Lorsque vous marchez, votre tibia se déplace vers l’avant et vers l’arrière lorsque votre pied bouge, en particulier lorsque vous frappez le sol avec votre talon et la plante de votre pied.

Quadriceps : Il s'agit d'un groupe de muscles situés à l'avant de la cuisse qui comprend le droit fémoral, le vaste latéral, le vaste médial et le vaste intermédiaire. Ils sont principalement responsables de l’extension de l’articulation du genou. Pendant la phase d’appui de la marche, les muscles quadriceps se contractent pour aider à redresser le genou.

Ischio-jambiers : groupe de muscles situés à l'arrière de la cuisse qui comprend le semi-tendineux, le semi-membraneux et le biceps fémoral. Ils sont principalement responsables de la flexion de l’articulation du genou. Pendant la phase de balancement de la marche, les ischio-jambiers se contractent pour aider à fléchir l'articulation du genou, permettant au pied de se balancer vers l'avant.

Tendon rotulien : relie la rotule au tibia et constitue une extension du quadriceps fémoral. Lorsque vous marchez, le tendon rotulien se contracte et se détend tandis que le genou s’étend et se fléchit, contribuant à propulser le corps vers l’avant.

Ménisque : Situé à l'intérieur de l'articulation du genou, il s'agit de deux morceaux de cartilage fibreux en forme de C qui assurent l'amortissement et la stabilité. Lorsque vous marchez, le ménisque bouge avec l’articulation du genou, aidant à répartir le stress sur l’articulation.

Capsule articulaire et ligaments : La capsule articulaire et les ligaments de l'articulation du genou (tels que le ligament croisé antérieur, le ligament croisé postérieur, le ligament collatéral médial et le ligament collatéral latéral) jouent un rôle stabilisateur lors de la marche, empêchant l'articulation de trop bouger ou d'être blessée.

Le genou devient soudainement faible

Causes possibles

1

Fatigue musculaire

Lorsque l’on reste debout ou que l’on marche pendant de longues périodes , surtout sans repos adéquat, les muscles autour de l’articulation du genou peuvent se fatiguer, provoquant une sensation momentanée de faiblesse. Cette condition s’améliore généralement après un court repos.

2

Laxité ou lésion ligamentaire

Les ligaments autour de l’articulation du genou (tels que le ligament croisé antérieur, le ligament croisé postérieur, etc.) sont responsables du maintien de la stabilité de l’articulation. Si les ligaments sont lâches ou blessés, l’articulation du genou peut perdre momentanément sa stabilité, provoquant une sensation de « mollesse ». Les blessures ligamentaires sont fréquentes chez les athlètes ou les personnes qui effectuent un travail physique de haute intensité.

3

Blessure au ménisque

Le ménisque est une structure de tissu mou située dans l’articulation du genou qui amortit et stabilise l’articulation. Si le ménisque est blessé ou déchiré, cela peut provoquer un blocage ou une faiblesse lors du mouvement du genou. Les blessures au ménisque sont fréquentes lors de mouvements de torsion soudains de l'articulation du genou, comme le badminton, le basket-ball, le football et d'autres sports.

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4

Chondromalacie rotulienne

La chondromalacie rotulienne fait référence à la dégénérescence et aux dommages du cartilage rotulien, ce qui est fréquent chez les jeunes athlètes ou les personnes qui pratiquent des activités de port de poids à long terme sur l'articulation du genou. Les gens peuvent ressentir une faiblesse soudaine dans leurs genoux lorsqu’ils marchent ou montent et descendent des escaliers. L’apparition d’une chondromalacie rotulienne est liée à des facteurs tels que la dégénérescence de l’articulation du genou, l’utilisation excessive de l’articulation du genou et un traumatisme de l’articulation du genou.

5

Facteurs neurologiques

Le mouvement de l’articulation du genou est contrôlé par le système nerveux. Si le nerf est comprimé ou endommagé (comme une hernie discale comprimant le nerf), cela peut affecter le mouvement de l'articulation du genou et provoquer une sensation soudaine de « mollesse ». La hernie discale lombaire est fréquente chez les personnes qui restent assises pendant de longues périodes ou qui portent des poids lourds pendant une longue période.

6

arthrite

Les maladies articulaires chroniques telles que l’arthrose ou la polyarthrite rhumatoïde peuvent également entraîner une diminution de la stabilité de l’articulation du genou et une faiblesse temporaire. L’arthrose est plus fréquente chez les personnes âgées, tandis que la polyarthrite rhumatoïde peut survenir dans n’importe quel groupe d’âge.

Si vos genoux semblent souvent « mous » lorsque vous marchez, nous devons d’abord envisager une blessure au ménisque et un ramollissement de la rotule.

Comment y faire face

Le genou devient soudainement faible

1

Prenez suffisamment de repos

Si elle est causée par une fatigue musculaire, il est recommandé de se reposer suffisamment et d’éviter de rester debout ou de marcher pendant de longues périodes. Vous pouvez soulager la fatigue en surélevant vos jambes, en appliquant des compresses chaudes, etc.

2

Renforcez votre exercice

Un entraînement musculaire approprié (comme des exercices pour les quadriceps et les ischio-jambiers) peut améliorer la stabilité du genou et prévenir l’apparition de faiblesse.

Les méthodes d’exercice courantes comprennent :

Squats : Aide à renforcer les muscles quadriceps et fessiers. Les personnes atteintes de maladies de l’articulation fémoro-patellaire doivent le faire sous la supervision d’un médecin.

Exercice d'élévation des jambes droites : améliorez la stabilité de l'articulation du genou grâce à un entraînement de force des jambes.

3

Porter des genouillères

Des genouillères peuvent être portées pour un soutien et une protection supplémentaires lors d'exercices intenses ou de marches prolongées. Les genouillères peuvent aider à stabiliser l’articulation du genou et à réduire le risque de blessure.

4

Maintenir un poids santé

Le surpoids peut augmenter la charge sur vos articulations du genou, et maintenir un poids santé peut aider à réduire le stress sur vos articulations du genou et à prévenir les problèmes connexes. Vous pouvez maintenir votre poids en mangeant sainement et en faisant de l’exercice régulièrement.

5

Faites attention à la posture et au mouvement

Dans la vie quotidienne, prêter attention à une posture et à des mouvements corrects peut réduire le risque de blessures au genou. Par exemple, évitez de maintenir la même posture pendant une longue période et évitez les exercices brusques et intenses.

6

Consultez rapidement un médecin

Si votre genou devient soudainement « mou » fréquemment ou s’accompagne de symptômes tels que douleur ou gonflement, il est recommandé de consulter rapidement un médecin pour un examen détaillé et un diagnostic. Votre médecin peut recommander des examens d’imagerie (tels que des radiographies, une IRM, etc.) pour déterminer la cause spécifique.

Protégez vos genoux

Tu peux le faire

Afin de mieux protéger l’articulation du genou, nous pouvons prendre les mesures suivantes :

1

Adoptez une alimentation saine

Le régime alimentaire doit contenir des protéines riches, des vitamines et des minéraux, en particulier du calcium, de la vitamine D et du collagène , qui aident à maintenir des os et des articulations sains.

2

Faites de l'exercice régulièrement

L’exercice aérobique modéré (comme la marche, la natation, le vélo, etc.) peut améliorer la fonction cardiopulmonaire et améliorer la flexibilité et la stabilité des articulations. En même temps, évitez les exercices excessifs, en particulier ceux qui exercent une forte pression sur les articulations du genou.

3

Maintenir de bonnes habitudes de vie

Arrêtez de fumer et limitez votre consommation d’alcool pour éviter l’impact de mauvaises habitudes de vie sur votre santé. Le tabagisme et la consommation excessive d’alcool peuvent affecter la santé de vos os et de vos articulations.

4

Contrôles médicaux réguliers

Des examens physiques réguliers, en particulier pour les personnes à risque de maladie du genou, permettent de détecter les problèmes à un stade précoce et de prendre des mesures en temps opportun.

5

Portez des chaussures appropriées

Le port de chaussures bien ajustées peut offrir un bon soutien et un bon amorti, réduisant ainsi l’impact sur l’articulation du genou. Choisissez des chaussures à semelles souples et offrant un bon soutien, et évitez les talons hauts et les chaussures à semelles dures.

Dans la vie quotidienne, nous devons prêter attention à la santé des articulations du genou, prendre des mesures préventives actives et réduire l’apparition de maladies des articulations du genou. Grâce à des exercices scientifiques, une alimentation raisonnable et de bonnes habitudes de vie, vous pouvez améliorer efficacement la santé de vos articulations du genou et profiter d’une vie plus saine et plus épanouissante.

Planification et production

Auteur : Ji Gang, médecin-chef adjoint du service d'orthopédie, Premier hôpital de l'Université médicale du Hebei

Revue丨Jia Junxiu, médecin-chef adjoint du service d'orthopédie, hôpital Shougang de l'université de Pékin

Wang Minghai, directeur du département d'orthopédie, hôpital populaire du cinquième hôpital de Shanghai, université Fudan

Planification de Yang Yaping

Rédacteur en chef : Yang Yaping

Relu par Xu Lailinlin