Comprendre l'ostéoporose

1. Qu’est-ce que l’ostéoporose ?

L'ostéoporose est une maladie osseuse systémique caractérisée par une faible masse osseuse et des lésions de la microstructure du tissu osseux, ce qui entraîne une fragilité osseuse accrue et une susceptibilité aux fractures. Les os humains sont également soumis à un processus métabolique continu, l’absorption et la formation osseuses travaillant ensemble pour compléter le remplacement des vieux os par de nouveaux. Cependant, une fois que l’équilibre entre l’absorption osseuse et la formation osseuse est perdu et que l’absorption osseuse est supérieure à la formation osseuse, la densité osseuse diminue, entraînant l’ostéoporose.

2. Les méfaits de l'ostéoporose

Le symptôme le plus courant de l’ostéoporose est la douleur osseuse, le plus souvent dans le bas du dos . Dans les cas graves, la douleur peut survenir dans plusieurs os et articulations du corps. Cependant, le préjudice le plus grave de l'ostéoporose est la fracture , y compris, mais sans s'y limiter, les vertèbres thoraciques, les vertèbres lombaires, l'articulation de la hanche, le radius proximal, etc. Deuxièmement, les patients atteints d'ostéoporose peuvent également souffrir de bosse, de raccourcissement de la taille, etc. Les taux élevés d'invalidité et de mortalité des fractures ostéoporotiques affectent gravement la qualité de vie des patients, mettent en danger leur sécurité et représentent un fardeau énorme pour leurs familles et la société.

3. Épidémiologie de l'ostéoporose

À mesure que la population de mon pays vieillit, la prévalence de l’ostéoporose augmente rapidement et est devenue un problème de santé publique important. L’enquête épidémiologique nationale sur l’ostéoporose a montré que la prévalence de l’ostéoporose chez les personnes de plus de 50 ans était de 19,2 %, dont 32,1 % pour les femmes et 6,9 % pour les hommes ; la prévalence de l'ostéoporose chez les personnes de plus de 65 ans était de 32,0 %, dont 51,6 % pour les femmes et 10,7 % pour les hommes. La prévalence des fractures vertébrales chez les femmes de plus de 50 ans est d’environ 15,0 % et la prévalence augmente progressivement avec l’âge. La prévalence des fractures vertébrales chez les femmes de plus de 80 ans peut atteindre 36,6 %. Dans l’année qui suit une fracture de la hanche, 20 % des patients peuvent mourir de diverses complications et environ 50 % des patients peuvent devenir handicapés.

4. Qui est le plus susceptible de souffrir d’ostéoporose ?

Des études ont montré que les personnes sont plus susceptibles de développer de l’ostéoporose en vieillissant, en devenant des femmes ménopausées ou en ayant des antécédents familiaux de fractures de fragilité. De plus, un mode de vie malsain : manque d’activité physique, exposition insuffisante au soleil, tabagisme, consommation excessive d’alcool, carence en calcium et/ou en vitamine D, consommation excessive de boissons caféinées, déséquilibre nutritionnel, apport excessif ou insuffisant en protéines, régime riche en sodium et faible poids corporel peuvent tous conduire à l’ostéoporose.

De plus, il souffre de diverses maladies du système endocrinien telles que l'hypogonadisme, le diabète, l'hyperthyroïdie, les maladies rhumatismales et immunitaires, les maladies gastro-intestinales, les maladies du système sanguin, les maladies neuromusculaires, les maladies chroniques du foie, des reins et cardiopulmonaires, etc. L'utilisation de glucocorticoïdes, d'inhibiteurs de la pompe à protons, de médicaments antiépileptiques, d'inhibiteurs de l'aromatase, d'analogues de l'hormone de libération des gonadotrophines, de médicaments antiviraux, de thiazolidinediones et d'un excès d'hormones thyroïdiennes sont tous des facteurs de risque d'ostéoporose.

5. Comment prévenir l'ostéoporose

Cela comprend des ajustements de style de vie et des suppléments essentiels pour la santé des os.

(1) Renforcer la nutrition : Alimentation équilibrée : Il est recommandé de consommer une alimentation équilibrée riche en calcium, pauvre en sel et avec une quantité appropriée de protéines. L'apport quotidien recommandé en protéines est de 0,8 à 1,0 g/kg de poids corporel et 300 ml de lait ou une quantité équivalente de produits laitiers doivent être consommés chaque jour .

(2) Ensoleillement adéquat : Il est recommandé d'exposer la peau au soleil autant que possible pendant 15 à 30 minutes entre 11h00 et 15h00. , deux fois par semaine, pour favoriser la synthèse de vitamine D dans l'organisme. Essayez de ne pas appliquer de crème solaire pour éviter d'affecter l'effet du soleil. Mais attention à éviter les rayons du soleil trop forts pour éviter les brûlures cutanées.

(3) Exercice régulier : L’exercice physique et les traitements de réadaptation bénéfiques pour la santé osseuse sont recommandés. L’exercice peut améliorer l’agilité, la force, la posture et l’équilibre du corps et réduire le risque de chute. L’exercice contribue également à augmenter la densité osseuse. Les exercices adaptés aux patients souffrant d’ostéoporose comprennent les exercices de port de poids et les exercices de résistance. Un entraînement régulier de port de poids et de renforcement musculaire est recommandé pour réduire les risques de chutes et de fractures. D’autres activités telles que la marche, le jogging, le Tai Chi, le yoga, la danse et le tennis de table sont également acceptables. L’exercice doit être progressif et persistant.

De plus, vous devriez : arrêter de fumer, limiter votre consommation d’alcool, éviter une consommation excessive de café, éviter une consommation excessive de boissons gazeuses et essayer d’éviter ou de consommer moins de médicaments qui affectent le métabolisme osseux.

(Les images de cet article proviennent d'Internet)

Rédigé par : Li Yue, Hôpital de médecine traditionnelle chinoise de Kunming

Critiqueur : Li Yinlong

Composition : Li Shudong