Durant les 20 jours les plus chauds, quelles sont les trois précautions à prendre ?

L’été chaud est entré dans le milieu des jours caniculaires.

Nous vivons les 20 jours les plus chauds de l’année.

Bien qu’il y ait trois périodes les plus chaudes en été, la plus chaude se situe au milieu.

Grâce à des ajustements raisonnables du mode de vie et de l'alimentation,

Combattez pour protéger votre santé.

Trois défenses

Prévenir les coups de chaleur

La période de 10 h à 16 h est relativement chaude, il est donc préférable de ne pas faire d’exercice intense, surtout de 12 h à 14 h, qui est la période la plus chaude. Il est recommandé de rester à l'intérieur pour éviter la chaleur.

En été, par temps chaud, le principe de préservation de la santé devrait être « moins de mouvement et plus de repos ».

Il est préférable de faire de l’exercice le matin ou le soir, lorsqu’il fait relativement frais.

Choisissez des exercices doux, comme le Tai Chi, le Ba Duan Jin et le jogging.

Prévention des accidents vasculaires cérébraux

Nous parlons souvent de deux types d’AVC.

Accident vasculaire cérébral ischémique (infarctus cérébral) et accident vasculaire cérébral hémorragique (hémorragie cérébrale).

Le premier cas est particulièrement fréquent. L’incidence de l’infarctus cérébral est plus élevée en été que par temps doux.

Si vous transpirez beaucoup et ne buvez pas assez d’eau, votre sang deviendra concentré.

L’augmentation de la viscosité du sang est une cause importante d’accident vasculaire cérébral ischémique aigu, en particulier chez les personnes âgées atteintes de maladies sous-jacentes.

Il est difficile pour les personnes âgées de s’adapter à des différences de température excessives.

La température intérieure est plus adaptée entre 25 et 27 degrés Celsius, ni trop élevée ni trop basse.

Gardez toujours une bouteille d’eau bouillie à côté de votre lit et buvez-en quelques gorgées lorsque vous vous levez la nuit. Cela contribuera à améliorer la viscosité du sang.

Évitez de manger des aliments crus ou froids, y compris les boissons froides, les fruits glacés, etc.

Après une transpiration excessive ou une diarrhée, vous devez reconstituer votre consommation d'eau à temps.

Les personnes âgées doivent essayer de rester dans des environnements intérieurs frais et, lorsqu’elles sortent, elles doivent éviter la lumière directe du soleil.

Pour juger un AVC, vous pouvez utiliser la méthode d'identification « SOYEZ RAPIDE » pour identifier immédiatement les symptômes de l'AVC :

B : Équilibre, il est difficile pour le corps de maintenir l’équilibre.

E : Les yeux, les yeux ne peuvent pas voir clairement.

F : Visage, visage tordu et coins de la bouche tordus.

A : Bras, faiblesse des bras et élévation asymétrique des bras.

S : Discours, élocution confuse et difficulté d’expression.

T：Heure à laquelle l'un des symptômes ci-dessus apparaît,

Appelez immédiatement le 120 pour obtenir un traitement médical.

Prévention de la noyade

L’été est la saison la plus propice aux accidents de noyade chez les adolescents et les enfants.

N'oubliez pas ces conseils de prévention de la noyade :

Ne pas nager sans autorisation ;

Ne nagez pas avec d’autres personnes sans permission ;

Ne pas nager sans la surveillance des parents ;

Ne nagez pas dans des eaux dépourvues de dispositifs de sécurité ou de personnel de sauvetage ;

Ne nagez pas dans des eaux inconnues ;

Les personnes qui ne sont pas familières avec l’eau ne doivent pas aller dans l’eau pour porter secours sans autorisation.

Lorsque vous conduisez un bateau, jouez dans l’eau ou apprenez à nager,

Les parents doivent préparer et utiliser des dispositifs de flottaison qualifiés pour les enfants, tels que des gilets de sauvetage.