Les vacances d'été sont là, consultez les conseils de protection des yeux

Campagne de protection des yeux pendant les vacances d'été ~ Les vacances d'été sont là !

Les vacances d'été sont une période critique pour la prévention et le contrôle de la myopie chez les enfants et les adolescents

C'est également une période où l'incidence des blessures oculaires est élevée chez les enfants.

Recueillez rapidement les conseils de protection des yeux !

1. Évitez d'utiliser vos yeux pendant une longue période

L'utilisation prolongée des yeux peut provoquer une fatigue oculaire, il est donc recommandé de lever les yeux et de regarder au loin (au moins 20 pieds, environ 6 mètres) pendant 20 secondes toutes les 20 minutes d'utilisation des yeux.

2. Faites attention à la bonne posture de lecture et d'écriture

Maintenez une posture de lecture et d'écriture correcte lorsque vous lisez et écrivez, et suivez le principe « un poing, un pied, un pouce ». Évitez de vous allonger ou de vous coucher sur le ventre lorsque vous lisez ou faites vos devoirs.

Un poing : La distance entre la poitrine et la table est d'un poing (environ 6-7 cm)

Un pied : La distance entre les yeux et le livre est d'un pied (33 cm)

Un pouce : La distance entre le doigt tenant le stylo et la pointe du stylo est d'un pouce (3 cm)

3. Bon environnement visuel

Lorsque vous lisez et écrivez, vous avez besoin d’un environnement d’étude avec un éclairage doux et suffisant et un style simple. Évitez de lire en marchant, en voiture ou dans un environnement avec une lumière forte ou insuffisante.

4. Participez à davantage d’activités de plein air

Sans la lourde charge académique de la vie quotidienne, il est recommandé de participer à au moins 1 à 2 heures d'activités de plein air chaque jour, comme la marche, le vélo, le jeu de ballon, etc.

5. Ayez une alimentation équilibrée et dormez suffisamment

Adopter une alimentation équilibrée, ne pas être difficile ni partial envers certains aliments et consommer des aliments riches en vitamines A, C et E, comme les carottes, les épinards, les agrumes et les noix, peut aider à protéger la santé oculaire. Parallèlement, la chaleur estivale et l’utilisation de la climatisation nécessitent un apport en eau adéquat pour soulager la sécheresse oculaire et la fatigue.

Un sommeil adéquat est non seulement important pour le développement physique des enfants et des adolescents, mais également bénéfique pour le développement visuel. Les élèves de maternelle et d'école primaire ne devraient pas dormir moins de 10 heures par jour, les élèves du collège ne devraient pas dormir moins de 9 heures par jour et les lycéens ne devraient pas dormir moins de 8 heures par jour.

6. Faites attention à l’hygiène oculaire

Lavez-vous les mains fréquemment et évitez de vous frotter les yeux avec vos mains. Si vous ressentez des symptômes tels que sécheresse, sensation de corps étranger, sensation de brûlure, démangeaisons, photophobie, rougeur ou douleur oculaire, consultez rapidement un médecin et suivez ses conseils de traitement.

7. Attention aux blessures aux yeux

Étant donné que les enfants ont une faible conscience de leur propre protection et une faible capacité à prévoir les risques, les blessures aux yeux sont fréquentes pendant les vacances d’hiver et d’été chaque année, et le taux de cécité dû aux blessures aux yeux atteint 60 à 70 %. Par conséquent, il est préférable de prévenir les blessures oculaires plutôt que de les traiter !

Les parents doivent garder les objets dangereux tels que les ciseaux et la colle 502 hors de portée des enfants et ne pas acheter de jouets offensants de mauvaise qualité tels que des javelots et des pistolets à balles ; et interdire aux enfants de tirer des feux d’artifice et des pétards.

8. Vérifiez régulièrement votre vue

Les enfants et les adolescents devraient subir un examen de la vue tous les trois à six mois. Pendant les vacances d'été, les parents devraient prendre l'initiative d'emmener leurs enfants à l'hôpital pour vérifier leur vue, établir un « dossier de développement réfractif » et enregistrer les données clés pendant le processus de développement des yeux. Une surveillance régulière de l’acuité visuelle et de la longueur axiale peut aider les parents à déterminer l’état réfractif de leurs enfants et à intervenir efficacement et en temps opportun dans la progression de la myopie de leurs enfants.

Peu importe quand, prenez bien soin de vos yeux

Afin de mieux embrasser ce monde coloré

J’espère que tout le monde passera de joyeuses et saines vacances d’été !