Parlons sommeil et santé en juillet

Ceci est le 4998e article de Da Yi Xiao Hu

En juillet, le soleil est rouge comme le feu et la température diurne est trois degrés plus élevée pendant la Petite Chaleur. C'est à ce moment-là que commence le mode « vapeur et ébullition » le plus insupportable de l'été. En ce qui concerne la préservation de la santé pendant l’été, les gens semblent généralement accorder plus d’attention à la préservation de la santé pendant le solstice d’été. En fait, ce n’est pas vrai. L'été n'est pas considéré comme chaud avant les jours de canicule. Le véritable été chaud se produit pendant les jours de canicule.

En été, le métabolisme du corps humain est relativement vigoureux, les gens transpirent beaucoup et la sécrétion d'acide gastrique dans le corps diminue. De nombreuses personnes ressentent une fatigue générale, un manque d’appétit, des étourdissements et de la somnolence, mais ne peuvent pas bien dormir. Surtout l’après-midi, nous sommes plus sujets à la fatigue. Accorder de l’attention au sommeil et à la récupération en été peut nous aider à retrouver une meilleure condition physique.

En été, les gens se couchent souvent tard et se lèvent tôt, et relativement parlant, ils ne dorment pas suffisamment. De plus, en raison du climat chaud, la qualité de leur sommeil est mauvaise et ils se fatiguent facilement lorsqu’ils travaillent pendant la journée. Surtout à midi, les microvaisseaux à la surface du corps humain se dilatent et l’apport sanguin au cerveau est relativement moindre, ce qui facilite le sentiment d’apathie. État de somnolence. Par conséquent, une bonne sieste peut non seulement compenser le manque de sommeil nocturne, mais également répondre aux besoins physiologiques du corps humain. Le meilleur moment pour une sieste est environ une demi-heure après le déjeuner, et le temps de sommeil approprié est de 30 minutes. La meilleure position pour dormir est de s'allonger sur le côté droit avec les jambes légèrement pliées. Mais de plus en plus de gens ne peuvent pas s’allonger à cause du travail, ils doivent donc faire une sieste tranquillement.

Après la fin de la saison des pluies de prunes, la plupart des régions de mon pays sont sous haute pression subtropicale en juillet et août. Le temps est ensoleillé et sans nuages, le soleil brille directement et le rayonnement du sol se réchauffe, donc le temps sera plus chaud. En été, il est nécessaire d’allumer la climatisation pour se rafraîchir. Cependant, l'auteur recommande de ne pas allumer le climatiseur pendant une longue période, surtout la nuit. Vous ne pouvez pas dormir avec la climatisation allumée toute la nuit. La température de la climatisation est réglée à environ 27℃. En règle générale, vous devez ouvrir les fenêtres pour aérer après que le climatiseur a été allumé pendant quatre ou cinq heures. Sinon, l’air de la pièce ne circulera pas et le niveau de propreté ne répondra pas aux normes, ce qui peut provoquer des maladies. La ventilation est une condition importante dans la chambre à coucher. Quelle que soit la température extérieure, vous devez ouvrir les fenêtres pour aérer avant d'aller vous coucher. Une autre chose à noter est que vous devez éviter les courants d'air et ne pas dormir face à la bouche d'aération d'une pièce avec une ventilation nord-sud.

Le Tao suit la nature et nourrit le yang au printemps et en été. Il existe de nombreuses façons de reconstituer le yang pendant les jours caniculaires, comme le plâtre Sanfu, la moxibustion, les bains de soleil, le trempage des pieds, etc., qui peuvent aider à réchauffer les méridiens, à dissiper le froid et l'humidité, à améliorer l'immunité et à réduire les maladies. Le meilleur moment pour traiter les maladies hivernales en été est la « canicule ». Soyez prudent avec le « maintien de la chaleur » pendant les jours caniculaires. En été, il y a de la chaleur et de l'humidité, il est donc propice à purifier et à nourrir le corps. L’été est la saison où l’énergie Yang est à son apogée dans l’année, et c’est aussi la période où l’énergie Yang dans le corps humain est à son apogée. À l'heure actuelle, grâce à l'utilisation appropriée de certains médicaments par voie orale ou externe, il est plus facile d'expulser le froid du corps et d'ajuster l'équilibre du Yin et du Yang dans le corps humain, atteignant ainsi l'objectif de prévention et de traitement des maladies. Il est préférable de savoir se reposer et récupérer pendant la chaleur estivale plutôt que de prendre des médicaments, de la nourriture et de la soupe au poulet.

La chaleur douce marque le début du milieu de l’été, et nous devrions avancer calmement et attendre que la brise souffle. Nous ne devrions pas avoir peur du long été et vivre mieux au soleil.

Auteur : Xu Liang, médecin-chef, hôpital de médecine traditionnelle chinoise de Shanghai