Quelles sont les bonnes façons d'arrêter de fumer

En ce qui concerne les cigarettes, de nombreux amis masculins entretiennent avec elles une relation amour-haine. Parce que fumer n’est pas seulement nocif pour votre santé, il peut également affecter la santé de vos proches autour de vous. Beaucoup d’hommes veulent se défendre, mais ils ne peuvent rien y faire. Parce que fumer peut soulager certains symptômes d'anxiété et remonter le moral. En même temps, les cigarettes ont une longue histoire et une longue culture en Chine. De nombreuses personnes souhaitent arrêter de fumer mais n’y parviennent pas. Pour ceux qui n’ont pas fumé depuis longtemps, il peut être plus facile d’arrêter de fumer, mais pour ceux qui fument depuis des décennies, il peut être difficile d’arrêter de fumer.

Eh bien, beaucoup de gens veulent savoir quelles sont les bonnes façons d’arrêter de fumer, car tout le monde sait que fumer à long terme endommagera gravement les poumons et que certaines personnes meurent même d’un cancer du poumon. Alors, pour le bien de votre santé, nous vous proposons ici quelques bonnes idées pour vous aider.

1. Éliminer les tensions :

La situation de travail stressante est-elle la principale raison pour laquelle vous fumez ? Si c'est le cas, retirez tous les ustensiles de fumeur autour de vous et modifiez votre environnement de travail et vos procédures. Placez des chewing-gums sans sucre, des fruits, des jus de fruits et de l’eau minérale sur votre lieu de travail, faites plus de pauses courtes et faites de l’exercice en plein air pendant quelques minutes.

2. Problème de poids :

Après avoir arrêté de fumer, on observe souvent une augmentation significative du poids, généralement de 5 à 8 livres. Après avoir arrêté de fumer, les fumeurs réduisent leur métabolisme de base et consomment plus de nourriture pour remplacer le tabac. Par conséquent, les fumeurs prendront plusieurs kilos en peu de temps après avoir arrêté de fumer. Cependant, ils peuvent faire face à la prise de poids en augmentant l'exercice physique, car cela peut accélérer le métabolisme. Les collations sans gras sont les meilleures. De plus, buvez beaucoup d’eau pour que votre estomac ne soit pas vide.

3. Renforcer la sensibilisation à l’arrêt du tabac :

En se fixant des objectifs clairs pour changer l’environnement de travail et les vieilles habitudes liées au tabagisme, les fumeurs qui arrêtent de fumer réfléchiront activement à leur détermination à arrêter de fumer. Sachez que votre sens du goût et de l’odorat s’améliorera après quelques jours d’arrêt du tabac.

4. Paris :

Certains anciens fumeurs ont eu de bonnes expériences en arrêtant de fumer en faisant un pari, dont l’un des effets a été d’arrêter de fumer publiquement et d’obtenir le soutien d’amis et de collègues.

Et qu'en pensez-vous ? Après avoir lu les méthodes ci-dessus pour vous aider à arrêter de fumer, êtes-vous devenu plus confiant pour arrêter de fumer ? Vous pourriez aussi bien essayer, cela peut peut-être vous aider à arrêter de fumer. Si vous avez peur d’être paresseux ou d’abandonner, demander à votre famille de vous surveiller est également une bonne idée.