Quelle est la meilleure position pour dormir ? Est-il préférable de dormir sur un lit dur ou un lit moelleux ?

Dormir est une science. En plus de dormir suffisamment, une bonne posture de sommeil est également très importante. Alors, quelle est la meilleure position pour dormir ? Est-il préférable de dormir sur un lit dur ou un lit moelleux ? Pour les personnes de constitution faible, comment éviter la transpiration excessive pendant le sommeil ? Ce qui suit est une introduction de partage détaillée, j'espère qu'elle vous sera utile.

Contenu de cet article

1. Quelle est la meilleure position pour dormir ?

2. Est-il préférable de dormir sur un lit dur ou un lit moelleux ?

3. Comment éviter la transpiration excessive pendant le sommeil

Quelle est la meilleure position pour dormir ?

1. Le cœur humain est situé sur le côté gauche, donc dormir sur le côté droit peut réduire la pression sur le cœur et est également bénéfique pour la circulation sanguine du corps humain.

2. Lorsque vous vous allongez pour dormir, tout le corps est dans un état de relaxation et les mains seront inconsciemment placées sur la poitrine. Cela rendra les gens sujets aux cauchemars et aux ronflements.

3. Si vous vous allongez sur le côté gauche, cela comprimera facilement votre cœur et affectera votre fonction digestive.

4. Dormir sur le ventre est encore pire. Cela exercera une pression sur la poitrine, affectera la fonction cardiaque et rendra la respiration difficile.

5. Bien que dormir sur le côté droit soit la meilleure position de sommeil, il est impossible de maintenir la même position toute la nuit, vous pouvez donc changer votre position de sommeil en fonction de vos besoins.

Est-il préférable de dormir sur un lit dur ou un lit moelleux ?

Le secret d’un bon lit réside d’abord dans le sommier. La première chose à laquelle il faut prêter attention est la qualité du panneau de lit. Lorsque nous soulevons le matelas, nous verrons une planche de lit en bois. Si le panneau du lit est un panneau mince au lieu d'un panneau multicouche, la qualité du lit n'est évidemment pas élevée. Un lit composé de planches orthopédiques multicouches et de ressorts en acier a une texture lourde sans aucun bruit et constitue un sommier de haute qualité.

La structure physiologique normale de la colonne vertébrale humaine présente une courbe physiologique en forme de S lorsqu'elle est vue de côté. Si vous dormez sur un lit trop dur, il ne correspondra pas à la courbe normale de la colonne vertébrale humaine et votre taille ne sera pas soutenue. Au fil du temps, cela peut facilement provoquer des tensions et aggraver des symptômes tels que des maux de dos.

Un lit trop dur aura un certain impact sur les os et les articulations saillantes du corps. Lorsqu’on dort sur un lit trop dur, seuls la tête, le dos, les fesses et les talons peuvent supporter la pression. La colonne vertébrale sera dans un état raide et tendu, nécessitant le soutien des muscles de la taille et du dos, et l'effet de relaxation souhaité ne pourra pas être obtenu pendant le sommeil.

Alors, ne laissez pas ce que vous considérez comme un « lit dur » nuire à votre santé !

Certaines personnes disent également que les étrangers dorment sur des matelas moelleux, donc plus le lit est moelleux, mieux c'est ?

Si le lit est trop mou, s'allonger dessus provoquera une courbure de la colonne vertébrale, ce qui entraînera des douleurs dorsales à court terme. Si cela continue pendant une longue période, cela entraînera un affaissement de la partie médiane du corps, un relâchement des muscles du haut du corps et un resserrement des muscles du bas du corps, ce qui peut facilement provoquer une tension des muscles et des os lombaires, et même une courbure ou une torsion de la colonne vertébrale !

Si les enfants en période de croissance et de développement dorment longtemps sur un lit moelleux, cela affectera le développement de leur colonne vertébrale, entraînant des bosses et une courbure et une déformation de la colonne vertébrale !

Par conséquent, lorsque de nombreux médecins recommandent de dormir sur un lit dur, ils ne veulent pas dire dormir directement sur la planche dure, mais mettre un coussin de 3 à 5 cm sur la planche du lit, c'est-à-dire que le lit doit être moelleux sur le dessus et en bois dur sur le dessous. Cela correspond à la courbe normale de la colonne vertébrale humaine.

Comment éviter la transpiration excessive pendant le sommeil

Pour les personnes de constitution faible, après le printemps, elles devraient prendre un tonique printanier en temps opportun sous la direction d'un médecin et manger davantage d'aliments nourrissants et toniques du yin dans le cadre d'une thérapie diététique, tels que : dattes, haricots noirs, noix, graines de sésame noir, riz gluant, longane, etc. mangez plus de fruits et légumes frais et moins d’aliments épicés ; Gardez une bonne humeur et vivez une vie régulière. Lorsque des sueurs nocturnes surviennent, faites attention à la cause de la transpiration et rendez-vous à l'hôpital pour un traitement si nécessaire. Ne prenez pas de médicaments à l’aveuglette ou de suppléments à volonté pour éviter les conséquences indésirables.