Quels sont les symptômes du manque chronique de sommeil ?

Nous savons tous que le manque de sommeil peut causer de graves dommages au corps humain, mais les cols blancs font souvent des heures supplémentaires en raison de leur travail. Beaucoup de gens aiment avoir une vie nocturne. Ils sont très énergiques la nuit et très fatigués pendant la journée. Ils jouent jusqu'à très tard le soir avant d'aller se coucher, ce qui entraînera un manque de sommeil. Alors, quels sont les symptômes d'un manque de sommeil à long terme ? Il est pratique pour chacun de vérifier s'il manque de sommeil.

Vous vous êtes peut-être vanté de dormir avant même de poser la tête sur l'oreiller. Mais, le sais-tu ? Si vous vous endormez aussi rapidement, cela peut être un signe clair de manque de sommeil et un signe avant-coureur indiquant que vous devez rattraper votre sommeil.

1. Endormez-vous immédiatement

Vous pourriez penser que c’est un signe de bon sommeil, mais c’est le contraire qui est vrai. Selon l’Institut national des troubles neurologiques et des accidents vasculaires cérébraux, si vous vous endormez régulièrement dans les cinq minutes qui suivent votre coucher, vous souffrez peut-être d’un manque de sommeil grave, voire d’un trouble du sommeil.

2. Vous êtes plus impulsif que d’habitude

Qu'il s'agisse de votre envie de beignets qui ne vous intéresseraient normalement pas ou de votre soudaine envie de dépenser pour des vêtements coûteux, le manque de sommeil peut en être la cause. Le manque de sommeil peut avoir un impact énorme sur le cortex préfrontal du cerveau, une zone associée au jugement, au contrôle des impulsions, à l’association visuelle et à l’attention. Le manque de sommeil peut entraîner un mauvais jugement et un comportement impulsif, comme une mauvaise alimentation, l’achat de choses sans considérer les conséquences, l’irritabilité et d’autres problèmes émotionnels.

3. S'appuyer sur des clichés

Si vous vous surprenez à parler de proverbes et d'expressions telles que « Un mendiant ne peut pas choisir » et « Il vaut mieux prévenir que guérir » et que vous n'êtes pas retraité, il est peut-être temps de faire une sieste. Le lobe frontal est associé à la parole, à la pensée constructive et à la créativité et peut être profondément affecté par le manque de sommeil. Harris pense que les personnes privées de sommeil ont du mal à avoir un discours complexe et spontané, et beaucoup auront des troubles de l'élocution, un bégaiement, un discours monotone ou utiliseront des clichés.

4. Oubli

Si vous êtes déjà allé poster quelque chose et que vous vous êtes rendu compte que vous l'aviez oublié à la maison en arrivant, ou si vous ne vous souvenez pas du nom d'un nouveau collègue même si vous l'avez entendu plusieurs fois, le manque de repos risque de perturber votre mémoire. Harris a déclaré que le sommeil favorise la consolidation de la mémoire et le traitement des émotions. Sans repos adéquat, il est difficile de former des souvenirs, et il est difficile de réfléchir attentivement et d'agir de manière rationnelle sans en saisir les tenants et aboutissants.

5. Avoir plus faim que d'habitude

Si vous ne dormez pas suffisamment la nuit, il est difficile de résister aux envies de chips et de glace. Parce que le manque de sommeil peut augmenter votre appétit et affecter la leptine et la ghréline. Harris a déclaré : « La leptine nous contrôle pour arrêter de manger et produire une sensation de satiété ; l'hormone de croissance nous donne des signaux de faim et nous dit que nous devons manger. Lorsque le sommeil est insuffisant, l'équilibre entre la leptine et l'hormone de croissance est rompu, la leptine va diminuer et l'hormone de croissance va augmenter. Par conséquent, sans un bon sommeil, les hormones du corps nous contrôleront pour manger plus. »

Les patients doivent veiller à ne pas manger avant d’aller au lit, à ne pas boire d’alcool ou de café, à ne pas trop utiliser leur cerveau ni à s’exciter émotionnellement, et doivent maintenir une mentalité normale et stable pour s’assurer de pouvoir s’endormir confortablement. Le matelas ne doit pas être trop dur, la lumière doit être douce et il ne doit pas y avoir de bruit. Il est préférable d'écouter une musique apaisante avant d'aller au lit pour créer un environnement propice au sommeil.