Trois questions sur la défécation, le savez-vous ?

Comme le dit le proverbe : « Il y a cinq choses dans la vie : manger, boire, déféquer, uriner et dormir. » La défécation est une partie importante de la vie après avoir mangé et bu. De nombreux patients posent des questions lorsqu’ils consultent un médecin : quelle fréquence de selles est la plus saine ? À quel moment de la journée est-il approprié de déféquer ? Combien de temps faut-il pour déféquer ? Voyons maintenant ce que signifie « bien jouer ».

À quelle fréquence allez-vous à la selle ?

En règle générale, la fréquence à laquelle vous déféquez est déterminée par votre propre système digestif, et il n’existe pas de norme spécifique. Tant que vous n’allez pas à la selle plus de trois fois par jour ou au moins une fois tous les deux ou trois jours, vous êtes en bonne santé. Cette fréquence aide le corps à absorber de nouveaux nutriments et à éliminer les toxines et les déchets.

Dans le même temps, les changements dans la forme des selles peuvent être utilisés pour déterminer s’il existe une maladie intestinale. Les selles saines sont généralement molles et en forme de bande. Ils ne collent pas à la cuvette des toilettes, flottent à la surface de l'eau et peuvent être nettoyés à l'eau. Il est également normal d’avoir des selles molles sans grumeaux secs. Lorsque les aliments sont riches en protéines, les selles seront dures et argileuses ; lorsque les aliments sont riches en glucides, les selles seront molles ou pâteuses. Les selles normales ont une légère odeur. L'odeur sera plus forte pour les personnes qui aiment manger de la viande et plus légère pour les végétariens.

À quel moment de la journée est-il approprié de déféquer ?

En fait, il y a deux « heures d’or » pour déféquer dans une journée : l’une est après le lever le matin. Lorsque vous vous réveillez le matin et que vous passez de la position allongée à la position assise, puis à la position debout, le « réflexe de station debout » qui se produit dans votre corps peut stimuler le péristaltisme du côlon. Le deuxième est après un repas. Lorsque l'antre gastrique se dilate après avoir mangé et que la nourriture pénètre dans l'intestin, cela induit le « réflexe gastrocolique », qui favorise le péristaltisme du côlon.

Le taux de réussite est relativement élevé si vous allez à la selle le matin ou dans les 2 heures suivant un repas, et il est également bénéfique de cultiver le « réflexe de défécation ». Une fois que l’habitude d’aller à la selle est prise, un réflexe conditionné se formera à une heure fixe. S’il y a des changements de fréquence, de forme ou de couleur, l’anomalie peut être détectée à temps. Bien sûr, cela ne signifie pas que nous devons déféquer pendant ces deux périodes. Tant que nous ressentons le besoin de déféquer et que c’est régulier, c’est en fait le meilleur moment pour déféquer.

Combien de temps faut-il pour déféquer ?

Le meilleur moment pour déféquer est de 5 à 10 minutes. En fait, l’envie de déféquer est passagère, généralement de 1 à 3 minutes seulement. Si vous jouez avec votre téléphone portable en allant aux toilettes, parce que votre attention est concentrée sur le téléphone, la commande du cerveau aux nerfs de conduction de la défécation sera perturbée, supprimant ainsi la conscience de la défécation.

L'envie de déféquer disparaît et les matières fécales s'accumulent dans les intestins et sont « pressées » encore et encore, devenant progressivement sèches et dures. Si les choses continuent ainsi pendant longtemps, une constipation chronique risque de se développer. Si vous restez accroupi sur les toilettes pendant une longue période, l’oxygène du sang sera concentré dans le bas du corps. Lorsque vous vous levez, le cerveau peut souffrir d’un apport sanguin et d’oxygène insuffisant, ce qui entraîne une hypotension orthostatique et une ischémie cérébrale transitoire, qui peuvent provoquer un noircissement temporaire de la vision, des étourdissements ou même un évanouissement. De plus, si vous restez assis sur les toilettes pendant une longue période, le poids des organes augmentera la pression à l'extrémité du rectum, augmentant ainsi le risque d'hémorroïdes.