Faire une sieste plus longue que cette durée équivaut en fait à un suicide chronique

Dans le rythme effréné de la vie d'aujourd'hui, pour de nombreux employés de bureau, après avoir travaillé toute la matinée, il serait préférable qu'ils puissent se reposer à midi pour détendre leur corps. Cela les aide également à se ressourcer pour le travail de l'après-midi. Je peux dire sans hésitation qu'il y a beaucoup de connaissances dans cette courte sieste. Par exemple, la sieste ne doit pas être trop longue. Si elle est trop longue, elle causera de graves dommages à l'organisme. Si elle dure longtemps, c'est presque la même chose qu'un suicide chronique. Parlons brièvement des siestes ci-dessous.

1. Faire une sieste est nécessaire

Beaucoup de gens ont envie de dormir à midi. Ce type de somnolence et de sieste les prive d'énergie pour faire autre chose. En fait, il est normal de se sentir somnolent et de faire la sieste en été. En effet, la température est plus élevée en été. La température élevée provoque l'expansion de la peau du corps vers l'extérieur, accélère le métabolisme du corps et accélère le flux sanguin dans le corps, ce qui augmente la consommation des fonctions corporelles et provoque une sensation de fatigue.

Pour de nombreux employés de bureau modernes, la pression de travail croissante les prive de temps de travail et de repos, et ils semblent somnolents dans leur travail quotidien, sans parler de l'heure du déjeuner, lorsque la température est la plus élevée. Une telle température peut donner envie de dormir.

C'est pourquoi de nombreux employés de bureau doivent faire une petite sieste tous les jours à midi. En effet, à midi, le sang circule beaucoup moins dans le cerveau que d'habitude et de nombreuses fonctions du corps sont dans un état de relaxation évidente à ce moment-là. Une telle relaxation indique que le corps a besoin d'un repos complet. S'il n'y a pas de repos, cela aura un très mauvais impact sur le travail de tout l'après-midi.

2. Ne faites pas de sieste trop longue

Qu'il s'agisse d'employés de bureau ou d'autres groupes sociaux, il est préférable de faire une pause à midi, et la sieste est sans aucun doute le moyen le plus approprié.

Pour les employés de bureau, après une matinée de travail chargée, le corps doit être bien ajusté. Après tout, le corps n'est pas une machine et ne peut pas travailler sans fin. Si vous faites une petite sieste à ce moment-là, cela peut chasser la fatigue du corps.

En même temps, le système endocrinien du corps est dans un état relativement équilibré, ce qui constitue un bon complément d'énergie pour le travail de l'après-midi. Bien entendu, la sieste ne doit pas être trop longue. En règle générale, une sieste d'une demi-heure à midi tous les jours suffit.

Certains disent que faire une sieste juste après le déjeuner est mauvais pour le système digestif. Par conséquent, il n'est pas recommandé de faire une sieste immédiatement après le déjeuner. Il est préférable d'attendre un peu. En fait, le métabolisme du corps est très rapide juste après le déjeuner.

En effet, la nourriture stimule l'estomac, ce qui augmente le flux sanguin dans le tube digestif et tend à réduire l'apport sanguin au cerveau, ce qui provoque chez les personnes une sensation de somnolence. Si vous faites une sieste à ce moment-là, cela sera certainement bon pour votre corps.

Cependant, la sieste ne doit pas être trop longue. La durée la plus adaptée est d'une demi-heure. Ce temps de sieste est très utile pour la régulation du corps.

En fait, des recherches sur le sommeil ont été menées à l'étranger depuis longtemps. Les études montrent que lorsque vous dormez 10 minutes à midi, vous serez plus énergique que si vous dormez pendant une heure. Lorsque le temps de sommeil est contrôlé dans les 30 minutes, il sera plus utile pour réguler l'énergie dans l'après-midi.

Par conséquent, il est conseillé aux personnes qui font des siestes dans la vie de ne pas dormir pendant deux heures. Une demi-heure de sommeil suffit à restaurer l'énergie. Si vous faites une longue sieste, cela affectera votre sommeil la nuit et il est très probable qu'elle perturbe le rythme de sommeil d'origine du corps. De cette façon, cela aura pour effet de mettre la charrue avant les bœufs et n'est pas bon pour le corps.

3. Il est important d’avoir sa propre routine de sommeil

Dans la théorie de la médecine traditionnelle chinoise, il existe depuis toujours un dicton : « Quand le Qi Yin est fort, on dort ; quand le Qi Yang est fort, on se réveille. » Cela signifie que lorsque l'énergie yin autour de vous est trop forte, vous devez vous coucher, et lorsque l'énergie yang autour de vous est trop forte, vous devez vous réveiller. Dans la vie, ce genre de style de vie est notre emploi du temps : se coucher tard et se lever tôt.

Cependant, les siestes ne sont évidemment pas conformes à cette affirmation. Il est donc très important de développer vos propres habitudes de sommeil. Prendre une pause déjeuner qui correspond à votre propre horaire peut être bénéfique pour votre corps. Cependant, si vous ne planifiez pas bien votre temps de sommeil, la qualité de votre sommeil sera certainement très mauvaise. Par exemple, si vous faites une sieste trop longue, cela affectera la qualité de votre sommeil la nuit.

La sieste est aussi une sorte d'horloge biologique. Une sieste d'une durée raisonnable peut stimuler le moral des gens, et la sieste peut donner aux gens plus d'énergie pour terminer leur travail l'après-midi. Il est donc recommandé à de nombreux employés de bureau de faire une sieste à midi, ce qui constitue un bon ajustement pour le travail de l'après-midi.

4. Le sommeil a un grand impact sur le corps

Ne sous-estimez pas cette courte sieste. Si vous faites une bonne sieste d’une demi-heure, elle peut vous rafraîchir complètement et vous faire sentir comme une nouvelle personne. Cependant, si la qualité du sommeil est mauvaise, cela peut causer de graves dommages à votre corps.

Prenons l'exemple du sommeil nocturne. Selon les réglementations internationales, le temps de sommeil doit être limité à 8 heures, mais dans la société actuelle, peu de gens peuvent atteindre ce nombre d'heures, en particulier pour de nombreux employés de bureau, qui sont reconnaissants de pouvoir dormir cinq heures, et veiller tard pour faire des heures supplémentaires est devenu monnaie courante depuis longtemps.

Dans ce cas, cela peut avoir un effet affaiblissant sur l'immunité de l'organisme. Rester éveillé tard pendant une longue période entraînera une diminution de la mémoire et il est également probable qu'il provoque le vieillissement des fonctions corporelles, ce qui entraînera une variété de maladies chroniques qui se cachent dans l'organisme.

Si vous continuez à vous plonger dans le travail à midi, il est très probable que le taux métabolique de votre corps sera beaucoup plus élevé que celui des autres. Un tel métabolisme est très nocif pour le corps. Par exemple, de nombreux employés de bureau souffriront de perte de cheveux, d'un teint laid, etc. On peut constater que la qualité du sommeil a un effet régulateur énorme sur le corps.

5. Pour de nombreux employés de bureau, s’ils peuvent faire une pause à midi, cela sera très bénéfique pour leur santé.

Lorsque vous êtes occupé à travailler toute la matinée, la pression du travail augmentera votre tension artérielle, mais faire une sieste peut réduire cette tension artérielle élevée.

Ne sous-estimez pas cette courte sieste d'une demi-heure, elle peut reconstituer l'énergie du corps, éliminer la fatigue causée par le travail du matin et donner aux gens un nouveau look et une nouvelle attitude pour affronter le travail de l'après-midi.

D'une manière générale, une courte sieste peut soulager la tension, car lorsque le corps se concentre sur le travail le matin, il augmente le métabolisme du corps, ce qui provoque une tension mentale, et une sieste peut soulager cette tension.

Lorsque faire une sieste devient une habitude, vous constaterez que cela peut vous aider à vous détendre, car pendant la sieste, vous pouvez oublier les choses qui vous entourent. À ce moment-là, vous pouvez soulager le stress et vous sentir mieux.

6. Un mauvais sommeil est un danger caché pour le corps

Pour les employés de bureau, la pause déjeuner se fait souvent au bureau, la plupart du temps assis à leur place, les yeux fermés, ou allongé sur leur bureau pour se reposer. Ce type de sieste est extrêmement nocif pour l'organisme.

Souvent, une mauvaise qualité de sommeil peut entraîner l'obésité. En effet, pendant le sommeil, l'activité des reins et du tractus gastro-intestinal est beaucoup plus faible que d'habitude et le métabolisme ralentit à ce moment-là. Cependant, lorsque le temps de sommeil est court, la sécrétion d'hormone de croissance du corps sera excessive. Cette sécrétion produira une sensation de faim, ce qui stimulera la production de graisse dans le corps, conduisant à l'obésité. On peut dire que le manque de sommeil conduisant à l'obésité est devenu un tueur de santé majeur pour les gens d'aujourd'hui.

On peut dire que l'obésité est le précurseur de nombreuses maladies, car les maladies causées par l'obésité ne sont pas rares dans la vie. Il y a tellement d'exemples autour de nous qu'ils sont trop nombreux pour être mentionnés, je n'entrerai donc pas dans les détails ici.

Conclusion : Grâce à la description simple ci-dessus, je pense que tout le monde a une compréhension simple de l’importance de la pause déjeuner. La sieste est très utile pour le corps, mais si la manière de la faire est incorrecte, elle causera de graves dommages au corps. Il est également courant de provoquer une raideur de la nuque et des lésions de la colonne cervicale. Bien sûr, la sieste a encore plus d’avantages. Une sieste d’une demi-heure est très bonne pour le corps. J’espère que le texte ci-dessus sera utile pour la vie quotidienne de chacun et qu’il maintiendra une attitude pleine et enthousiaste envers la vie pour accueillir chaque jour.