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30 mai

Publication du site officiel de la Commission nationale de la santé

L'alphabétisation des citoyens chinois en matière de santé

Connaissances et compétences de base (édition 2024)

Le texte intégral est le suivant

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L'alphabétisation en santé des citoyens chinois : connaissances et compétences de base

(édition 2024)

1. Connaissances et concepts de base

1. La santé n’est pas simplement l’absence de maladie ou d’infirmité, mais un état de bien-être physique, mental et social. La prévention est le moyen le plus efficace et le plus économique de promouvoir la santé.

2. La santé physique et mentale des citoyens est protégée par la loi, et chacun a la responsabilité de préserver sa propre santé et de ne pas nuire à la santé des autres.

3. Apprenez activement les connaissances en matière de santé, pratiquez un mode de vie civilisé et sain et maintenez et promouvez votre propre santé.

4. L’environnement et la santé sont étroitement liés. Protéger l’environnement favorise la santé.

5. Donnez votre sang gratuitement pour aider les autres et pour votre propre bénéfice.

6. Chacun devrait prendre soin des malades et des handicapés, les aider et ne pas les discriminer.

7. Effectuez des examens de santé réguliers.

8. La pression artérielle, la température corporelle, la respiration et la fréquence cardiaque sont les quatre principaux signes vitaux du corps humain.

9. La source de l’infection, la voie de transmission et la population sensible sont les trois maillons de la propagation des maladies infectieuses. Chacun est responsable de la prévention et du contrôle des maladies infectieuses.

10. Les enfants doivent être vaccinés selon le calendrier de vaccination après la naissance, et les adultes peuvent également prévenir les maladies grâce à la vaccination.

11. Le SIDA, l’hépatite B et l’hépatite C se transmettent de trois manières : par le sang, par contact sexuel et de la mère à l’enfant. Ils ne peuvent pas être transmis par la vie quotidienne et les contacts professionnels.

12. Si vous avez de la toux et des expectorations pendant plus de 2 semaines, ou du sang dans les expectorations, vous devez rapidement vérifier si vous avez la tuberculose ; Si vous suivez un traitement standardisé, la plupart des patients atteints de tuberculose peuvent être guéris.

13. Les chiens et les chats domestiques doivent être vaccinés avec des vaccins vétérinaires contre la rage. Si une personne est griffée ou mordue par un chien ou un chat, la plaie doit être rincée et désinfectée immédiatement, et l’immunoglobuline antirabique (ou le sérum ou l’anticorps monoclonal) et le vaccin antirabique humain doivent être injectés dès que possible.

14. Les moustiques, les mouches, les rats, les cafards, etc. peuvent propager de nombreuses maladies.

15. Ne traitez pas et ne consommez pas de volaille ou de bétail mort. Ne chassez pas, n’achetez pas, ne vendez pas, ne touchez pas et ne mangez pas d’animaux sauvages.

16. Faites attention aux changements de pression artérielle, contrôlez les facteurs de risque d’hypertension et les patients souffrant d’hypertension doivent bien gérer leur propre santé.

17. Faites attention aux variations de la glycémie, contrôlez les facteurs de risque du diabète et les patients diabétiques doivent bien gérer leur propre santé.

18. Prêtez attention à la fonction pulmonaire, contrôlez les facteurs de risque de BPCO et les patients atteints de BPCO doivent gérer leur propre santé.

19. Participer activement au dépistage du cancer pour détecter précocement le cancer et les lésions précancéreuses.

20. Prévenir l’ostéoporose et favoriser la santé osseuse.

21. Prendre soin des personnes âgées, prévenir les chutes et identifier la démence sénile.

22. Prendre soin de la santé reproductive des adolescentes et des femmes, choisir des mesures contraceptives sûres et appropriées, prévenir et réduire les grossesses non désirées et protéger la fertilité.

23. Les travailleurs ont droit à la protection de la santé au travail conformément à la loi ; Les travailleurs doivent comprendre les facteurs dangereux dans leur travail et leur environnement de travail (tels que la poussière, le bruit, les gaz toxiques et nocifs, etc.), respecter les procédures d'exploitation, prendre des mesures de protection individuelle et éviter les dommages à la santé au travail.

24. Les aliments santé ne sont pas des médicaments. Choisissez correctement les aliments sains.

2. Mode de vie et comportement sains

25. Le poids est lié à de nombreuses maladies. Vous devez équilibrer votre alimentation et faire de l’exercice, maintenir un poids santé et éviter le surpoids ou l’obésité.

26. Le régime alimentaire doit être principalement basé sur les céréales, manger plus de légumes, de fruits et de pommes de terre, faire attention à la combinaison de viande et de légumes, d'aliments grossiers et fins, et ne pas être partial ou difficile en matière de nourriture.

27. Le régime alimentaire doit être léger, avec moins de sel, d’huile et de sucre, et du sel iodé qualifié doit être consommé.

28. Il est recommandé de consommer quotidiennement des produits laitiers, du soja et leurs dérivés, et de manger des noix avec modération.

29. Les aliments crus et cuits doivent être stockés et traités séparément. Les légumes et les fruits crus doivent être soigneusement lavés. Ne mangez pas d’aliments avariés ou périmés.

30. Chérissez la nourriture et ne la gaspillez pas. Promouvoir l’utilisation de baguettes publiques et de repas séparés et maintenir l’hygiène.

31. Faites attention à l'hygiène de l'eau potable, buvez suffisamment d'eau chaque jour et ne buvez pas ou ne buvez pas de boissons peu sucrées.

32. La clé de la forme scientifique est la persévérance. Les adultes en bonne santé devraient effectuer 150 à 300 minutes d’exercice aérobique d’intensité modérée ou 75 à 150 minutes d’exercice aérobique d’intensité élevée par semaine et effectuer un entraînement de résistance 2 à 3 fois par semaine.

33. Ne fumez pas (y compris les cigarettes électroniques). Le tabagisme et l’exposition à la fumée secondaire peuvent causer de nombreuses maladies. Les cigarettes électroniques contiennent une variété de substances nocives qui peuvent être nocives pour votre santé.

34. La dépendance au tabac est une maladie addictive chronique. Plus tôt vous arrêtez de fumer, mieux c'est. Arrêter de fumer à tout âge peut vous être bénéfique et vous pouvez faire appel à des services professionnels de sevrage tabagique lorsque vous arrêtez de fumer.

35. Buvez moins et ne buvez pas excessivement.

36. Faites attention à votre santé mentale et maintenez-la, et recherchez activement de l’aide lorsque vous rencontrez des problèmes psychologiques.

37. Tout le monde peut souffrir d’anxiété et de dépression. Nous devrions avoir une compréhension correcte de l’anxiété et de la dépression.

38. Promouvoir le développement précoce des enfants grâce à la communication parent-enfant et au jeu. Si vous constatez des problèmes de développement psychologique ou comportemental, vous devez consulter immédiatement un médecin.

39. Combinez travail et repos, maintenez une routine quotidienne régulière et assurez-vous d’un sommeil suffisant.

40. Faites attention à l’hygiène personnelle, développez de bonnes habitudes d’hygiène, utilisez les produits de désinfection de manière scientifique et prévenez activement les maladies infectieuses.

41. Protégez votre santé bucco-dentaire, brossez-vous les dents matin et soir et rincez-vous la bouche après les repas.

42. Recherchez un traitement médical de manière scientifique, recherchez un traitement médical en temps opportun, suivez les instructions du médecin pour le traitement et traitez le diagnostic et les résultats du traitement de manière rationnelle.

43. Utilisez les médicaments de manière rationnelle, prenez-les par voie orale plutôt que par voie intramusculaire si possible, ou par voie intramusculaire plutôt que par perfusion si possible, et utilisez des médicaments antimicrobiens selon les directives du médecin.

44. Consommez des drogues addictives telles que des stupéfiants et des médicaments psychotropes, comme prescrit par votre médecin, pour prévenir la dépendance aux drogues.

45. Dites non à la drogue.

46. ​​Utiliser des toilettes hygiéniques dans les zones rurales et gérer correctement les déjections de volaille et de bétail.

47. Portez un casque et attachez votre ceinture de sécurité ; ne conduisez pas trop vite, ne buvez pas et ne conduisez pas, ne conduisez pas distraitement et ne conduisez pas lorsque vous êtes fatigué ; Les enfants devraient utiliser des sièges de sécurité pour réduire les accidents de la route.

48. Renforcer les soins et l’éducation, prévenir la noyade des enfants et secourir les personnes en train de se noyer de manière scientifique.

49. Lors du chauffage en hiver, faites attention à la ventilation pour éviter l’intoxication au monoxyde de carbone.

50. Recevoir activement des soins de santé avant le mariage et avant la grossesse, accoucher à l’âge approprié, suivre les instructions du médecin pour recevoir des examens prénataux et des évaluations de dépistage des risques de grossesse pendant la grossesse et accoucher à l’hôpital.

51. L’allaitement maternel doit commencer dès que possible après la naissance de l’enfant et des aliments complémentaires doivent être ajoutés de manière appropriée lorsque l’enfant a 6 mois.

52. Les jeunes devraient développer un mode de vie sain, insister sur l’exercice en plein air pendant plus de 2 heures par jour, maîtriser au moins une compétence sportive, prévenir la myopie, le surpoids et l’obésité, et éviter la dépendance à Internet et les comportements sexuels prématurés.

3. Compétences de base

53. Prêter attention aux informations sur la santé et être capable d’obtenir, de comprendre, d’identifier et d’appliquer correctement les informations sur la santé.

54. Être capable de lire les étiquettes des aliments et de choisir judicieusement les aliments préemballés.

55. Être capable d’identifier les signes de danger courants et de rester à l’écart des environnements dangereux.

56. Gérez scientifiquement les médicaments ménagers couramment utilisés et lisez les étiquettes et les instructions des médicaments.

57. Le pouls, le poids, la température et la tension artérielle seront mesurés.

58. En cas d’urgence médicale, appelez le numéro d’urgence 120.

59. Stockez et utilisez les pesticides correctement et correctement, et gardez-les hors de portée des enfants.

60. En cas d’arrêt respiratoire ou cardiaque, pratiquer une réanimation cardio-pulmonaire et apprendre à utiliser un défibrillateur externe automatisé (DEA).

61. En cas de saignement traumatique, une hémostase et un bandage seront effectués ; les personnes blessées suspectées d’avoir des fractures ne doivent pas être déplacées à volonté.

62. Être capable de traiter les brûlures et les échaudures et d’utiliser l’impaction abdominale pour expulser les corps étrangers des voies respiratoires.

63. Lors du sauvetage d’une personne électrocutée, coupez d’abord l’alimentation électrique et évitez tout contact direct avec la personne.

64. Lorsqu'un incendie se produit dans un bâtiment, composez le numéro d'alarme incendie 119 et sauvez-vous et échappez-vous.

65. Lorsque des catastrophes géologiques telles que des glissements de terrain, des effondrements, des coulées de boue et des tremblements de terre se produisent, choisissez les bonnes méthodes d’évitement des risques et sauvez-vous et sauvez les autres.

66. En cas d’inondation, choisissez la bonne méthode pour éviter les risques et vous sauver, vous et les autres.

Source : site officiel de la Commission nationale de la santé