Comment le tendon d’Achille devient-il « fragile » pendant l’exercice ?

Je crois qu'en regardant des reportages sportifs, vous avez sûrement vu des nouvelles sur un certain athlète souffrant d'une rupture du tendon d'Achille. Certains appellent cette maladie, au sens figuré, le « tueur d’athlètes ». Oui, après une rupture du tendon d'Achille, la carrière sportive de l'athlète sera effectivement affectée, mais certains athlètes ont également remporté des championnats olympiques après réparation. Qu’est-ce que la rupture du tendon d’Achille exactement ? Pourquoi le tendon d’Achille devient-il fragile pendant l’exercice ? Aujourd’hui, parlons de ce sujet.

1. Qu'est-ce que le tendon d'Achille ?

Le tendon d'Achille part de notre triceps sural et se termine au milieu derrière la tubérosité calcanéenne. La longueur du tendon d’Achille d’un adulte est d’environ 15 cm. C'est le tendon le plus fort et le plus long du corps humain. Le tendon d'Achille relie deux muscles principaux, le soléaire et le triceps sural. Sa fonction principale est de transférer la puissance musculaire aux os, permettant à nos jambes de s’étendre et de rebondir. Par exemple, le tendon d’Achille joue un rôle important dans la course et le saut. Certaines personnes peuvent se sentir confuses. On entend souvent le mot tendon, mais quelle est exactement la fonction du tendon ? Le tendon d’Achille est un type de tendon. Le tendon est principalement responsable de la connexion des muscles et des os. Il possède un certain degré d’élasticité et peut jouer un rôle tampon pour protéger les muscles des blessures. Lorsqu’un muscle se contracte soudainement, le tendon peut absorber et stocker une partie de l’énergie, puis la libérer au moment opportun pour aider le muscle à effectuer un mouvement plus efficace. De plus, les tendons peuvent protéger les articulations. Lors d’activités de haute intensité ou soudaines, les tendons sont étroitement connectés à d’autres structures pour limiter les mouvements excessifs des articulations et réduire le risque de blessures sportives.

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2. Pourquoi une rupture du tendon d’Achille se produit-elle ? Pourquoi le tendon d’Achille est-il si « fragile » pendant l’exercice ?

La rupture du tendon d’Achille est une maladie qui terrifie de nombreux athlètes, mais son apparition n’est pas accidentelle, mais le résultat de multiples facteurs. Alors, pourquoi une rupture du tendon d’Achille se produit-elle et pourquoi le tendon d’Achille est-il si « fragile » pendant l’exercice ? Il faut comprendre que le tendon d’Achille est une bande fibreuse épaisse qui relie les muscles du mollet et le talon du pied. Il est soumis à une pression énorme pendant l’exercice, en particulier lors de mouvements explosifs tels que la course et le saut. Le tendon d’Achille lui-même peut résister à des forces de haute intensité, mais si la charge dépasse sa propre capacité de charge, le tendon d’Achille peut se déchirer ou se rompre. La principale cause de rupture du tendon d’Achille est la surutilisation. Pourquoi les athlètes constituent-ils le groupe de patients le plus fréquemment touché par des ruptures du tendon d’Achille ? Étant donné que les coureurs de fond, les basketteurs, les footballeurs, les volleyeurs, les sauteurs en hauteur et d’autres athlètes doivent utiliser le tendon d’Achille fréquemment et à une intensité relativement élevée pendant les compétitions et les entraînements, cela entraînera une fatigue progressive du tendon d’Achille, une accumulation de dommages et éventuellement une rupture, surtout sans repos et récupération adéquats. De plus, une augmentation soudaine de la force peut également provoquer une rupture du tendon d’Achille. Par exemple, des arrêts brusques ou des changements rapides de direction pendant l’exercice amèneront le tendon d’Achille à supporter soudainement une force relativement importante. Si cette force dépasse la plage de tolérance du tendon d’Achille, elle provoquera une rupture. C’est pourquoi de nombreux athlètes expérimentés souffrent également de ruptures du tendon d’Achille.

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3. Qui est sujet à une rupture du tendon d’Achille ?

Il convient de souligner ici que les athlètes ne sont pas les seuls à souffrir d’une rupture du tendon d’Achille. Les athlètes s’entraînent généralement à une intensité beaucoup plus élevée que les gens ordinaires, ils constituent donc le principal groupe sujet à la rupture du tendon d’Achille. Outre les athlètes, les professeurs d’éducation physique, les sportifs du week-end, les personnes âgées, etc. sont également plus sujets à la rupture du tendon d’Achille. Il va sans dire que les professeurs d’éducation physique s’engagent souvent dans des activités sportives. Les athlètes du week-end font référence à ceux qui sont occupés par le travail et l’école pendant la semaine et qui font beaucoup d’exercice le week-end. Ce type de personnes est également plus sujet à la rupture du tendon d’Achille, qui est généralement liée à l’absence d’exercices d’échauffement et à une intensité d’exercice excessive. En raison de problèmes liés à l’âge, le tendon d’Achille des personnes âgées vieillit naturellement, manque d’élasticité et est sujet à la rupture.

4. Comment déterminer si vous avez une rupture du tendon d’Achille ?

Lorsque nous regardons des matchs de sport, nous voyons souvent cette situation : après qu'un athlète a sauté haut ou s'est arrêté et a marché brusquement, il s'accroupit soudainement, appuie l'arrière de son mollet avec ses mains et crie à l'entraîneur à l'extérieur du terrain : « C'est cassé, c'est cassé ! » C’est vrai, c’est ce que ressent l’athlète lorsque son tendon d’Achille est rompu. Alors, à quoi ressemble une rupture du tendon d’Achille ou quels sont ses symptômes ? Comment jugez-vous par vous-même ? Cliniquement, nous entendons souvent les patients décrire cela ainsi : « J'avais l'impression qu'on m'avait donné un coup de pied au mollet et j'avais l'impression qu'un élastique se cassait. » Les principaux symptômes de la rupture du tendon d’Achille sont la faiblesse et la douleur, comme le manque de force pour marcher. Certains patients peuvent également présenter des saignements et des gonflements, ainsi que des ecchymoses et des contusions sous-cutanées. En règle générale, le côté affecté ne peut pas se tenir sur une jambe ou sur la pointe des pieds et a des difficultés à sauter, à pousser sur le sol et à effectuer d’autres mouvements. Il convient de souligner que de nombreux patients peuvent encore marcher après une rupture du tendon d'Achille. Vous ne pouvez donc pas utiliser « si vous pouvez marcher » pour juger si vous avez une rupture du tendon d'Achille.

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5. Quels examens sont nécessaires en cas de rupture du tendon d’Achille ?

Lorsque le patient consulte un médecin, il doit décrire en détail tous les mouvements et les sensations ressentis au moment de la blessure, et le médecin examinera le patient. Dans des circonstances normales, si les triceps sont comprimés, le pied peut être soulevé. Si le tendon d'Achille est rompu, cela équivaut à ce que le triceps soit incapable de contrôler les os et le pied ne peut pas être soulevé, quelle que soit la pression exercée. De plus, un examen IRM est nécessaire pour comprendre la rétraction du tendon d'Achille et la distance entre les extrémités cassées.

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6. Quel est le traitement de la rupture du tendon d’Achille ?

6.1 Traitement non chirurgical

Cette approche convient aux fractures mineures et peut réduire la douleur et l’enflure en reposant, en appliquant de la glace, en comprimant et en élevant le membre affecté. Au début, un plâtre ou un autre dispositif d’immobilisation peut être nécessaire pour maintenir la position correcte du membre et favoriser la guérison. De plus, certains exercices progressifs de musculation et de flexibilité pendant votre récupération peuvent aider à favoriser la récupération de la fonction du tendon d’Achille.

6.2 Traitement chirurgical

En cas de rupture grave du tendon d'Achille, notamment chez les sportifs et les patients qui souhaitent récupérer rapidement, une intervention chirurgicale est généralement nécessaire. La chirurgie peut réparer directement le tendon d’Achille rompu et reconnecter les deux extrémités. Parfois, d’autres tissus peuvent être nécessaires pour renforcer la réparation. Après la chirurgie, vous devrez porter un plâtre ou un dispositif d’immobilisation pour protéger le tendon réparé et favoriser la guérison. Après l'opération, le médecin recommandera également au patient de participer à un entraînement de rééducation au moment opportun et d'augmenter progressivement la quantité d'exercice pour restaurer la fonction du tendon d'Achille.

7. Comment les gens ordinaires peuvent-ils prévenir la rupture du tendon d’Achille ?

7.1 Échauffez-vous avant l'exercice

Pour les gens ordinaires, ils n’ont généralement pas de connaissances sportives plus professionnelles, ils doivent donc faire des exercices d’échauffement avant de faire de l’exercice. Les exercices d’échauffement ne consistent pas seulement à étirer les jambes et la taille. Lors des exercices d'échauffement, nous devons bouger les articulations, les ligaments et les muscles de tout le corps, et faire un bon travail d'échauffement et d'étirement. Cela peut empêcher le tendon d’Achille de supporter soudainement trop de force et d’être incapable de s’adapter, ce qui provoquerait une rupture.

7.2 Faites attention à l'intensité de l'exercice

Vous ne pouvez pas vous précipiter pour obtenir des résultats rapides lorsque vous faites de l'exercice, vous devez suivre la règle de la progression progressive. Les gens modernes recherchent la beauté corporelle. De nombreuses personnes font de l’exercice excessif à un moment donné afin de perdre du poids, ce qui peut facilement provoquer une rupture du tendon d’Achille. Tout comme les « athlètes du week-end » mentionnés ci-dessus, ces personnes ne font pas d’exercice en semaine, mais s’entraînent trop longtemps le week-end avec une intensité très élevée. Non seulement cela augmente le risque de rupture du tendon d’Achille, mais la fatigue après l’exercice est également très forte et il faut généralement beaucoup de temps pour récupérer.

7.3 Protéger le tendon d'Achille

Actuellement, il existe sur le marché un dispositif de protection du tendon d'Achille appelé « Kinesiology Tape » qui peut protéger le tendon d'Achille, les ligaments et les articulations. Si nécessaire, les patients peuvent l'acheter à la pharmacie, lire les instructions en détail ou le coller sur la position qui nécessite une protection sous la direction d'un médecin, puis faire de l'exercice. Cela peut bien protéger le tendon d’Achille.

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Ce qui précède constitue les connaissances pertinentes sur le tendon d’Achille. L'as-tu appris ?