Causes et mesures de soins pour l'insomnie chez les personnes âgées

L’insomnie fait référence à un état de sommeil dans lequel une personne est incapable de s’endormir pendant une longue période la nuit ou a un sommeil de mauvaise qualité. L’insomnie provoque généralement des effets indésirables tels que la fatigue diurne, l’inattention, les sautes d’humeur et l’inconfort physique. L’insomnie peut être temporaire ou à long terme. Des difficultés à s’endormir, des réveils fréquents pendant la nuit, des réveils précoces, un sommeil superficiel, une fatigue et une somnolence diurnes et un manque de concentration sont des symptômes courants de l’insomnie. En vieillissant, les personnes âgées ont tendance à rencontrer une série de problèmes de sommeil, parmi lesquels l’insomnie est particulièrement courante. L’insomnie chez les personnes âgées affecte non seulement la qualité de la vie quotidienne, mais peut également avoir des effets négatifs à long terme sur la santé physique.

1. Causes de l'insomnie chez les personnes âgées

1.1 Changements physiologiques : Avec l’âge, le cycle de sommeil interne du corps, la sécrétion d’hormones du sommeil et d’autres mécanismes physiologiques peuvent changer, ce qui peut rendre les personnes âgées plus sensibles aux problèmes de sommeil.

1.2 Problèmes de santé : Maladies cardiovasculaires, problèmes respiratoires, maladies des os et des articulations, maladies du système digestif et maladies neurologiques telles que la maladie d’Alzheimer et la maladie de Parkinson. Les maladies chroniques ci-dessus peuvent provoquer de l’insomnie chez les personnes âgées.

1.3 Effets secondaires des médicaments : Les personnes âgées doivent souvent prendre divers médicaments pour contrôler différents problèmes de santé. Certains médicaments peuvent avoir des effets secondaires qui affectent le sommeil.

1.4 Facteurs environnementaux : Les changements dans l’environnement de sommeil tels que le bruit, la lumière et la température peuvent également affecter le sommeil des personnes âgées.

1.5 Facteurs psychologiques : Des facteurs psychologiques tels que l’anxiété, la dépression, la tristesse, les changements de vie, les problèmes émotionnels, etc. peuvent provoquer de l’insomnie chez les personnes âgées.

1.6 Facteurs sociaux : Les personnes âgées peuvent être confrontées à des facteurs sociaux dans leur vie, tels que la retraite, le décès de proches et la migration des enfants, qui peuvent également affecter leur sommeil.

1.7 Mauvaises habitudes de sommeil : De mauvaises habitudes de sommeil telles que des heures de sommeil irrégulières, des siestes excessives, une dépendance excessive aux drogues ou à l’alcool peuvent provoquer de l’insomnie chez les personnes âgées.

2. Mesures infirmières pour l'insomnie chez les personnes âgées

2.1 Établir un horaire de sommeil régulier : Veiller à ce que les personnes âgées se couchent et se réveillent à la même heure chaque jour contribue à réguler l’horloge biologique et à améliorer la qualité du sommeil.

2.2 Maintenez un environnement de sommeil confortable : Vous pouvez utiliser des appareils tels que des masques pour les yeux, des bouchons d'oreilles ou des machines à bruit blanc pour réduire les interférences environnementales et créer un environnement de sommeil calme, sombre, frais et confortable.

2.3 Développer de bonnes habitudes de sommeil : Il est recommandé aux personnes âgées de prendre un bain chaud, de faire des exercices d'étirement doux, de lire et d'autres activités avant d'aller au lit pour détendre leur corps et leur esprit, et d'éviter les activités stimulantes avant d'aller au lit.

2.4 Exercice régulier : Une activité physique modérée peut aider à améliorer la qualité du sommeil, mais il faut éviter les exercices intenses le soir pour ne pas affecter le sommeil.

2.5 Ajustement alimentaire : Évitez de consommer des aliments et des boissons stimulants tels que la caféine et les aliments et boissons riches en sucre avant d’aller vous coucher.

2.6 Gestion des problèmes émotionnels : Un soutien psychologique et des soins psychologiques doivent être fournis aux personnes âgées pour les problèmes émotionnels tels que l’anxiété et la dépression, ce qui contribuera à améliorer le sommeil.

2.7 Gestion des médicaments : Essayez d’éviter de prendre des médicaments qui affectent le sommeil, révisez régulièrement les médicaments pris par les personnes âgées ou ajustez la posologie des médicaments et changez les médicaments sous la direction d’un médecin.

2.8 Examens physiques réguliers : Des examens de santé réguliers peuvent aider à prévenir l’insomnie en détectant et en traitant à temps les maladies chroniques et autres problèmes de santé.

3. Les méfaits de l'insomnie chez les personnes âgées

3.1 Problèmes de santé physique : L’insomnie peut augmenter le risque de maladies chroniques telles que les maladies cardiovasculaires, l’hypertension et le diabète chez les personnes âgées. L’insomnie à long terme peut également avoir des effets néfastes sur le système immunitaire humain et augmenter le risque d’infection et de maladie.

3.2 Diminution de la fonction cognitive : L’insomnie peut entraîner une diminution de l’attention, de la mémoire et de la fonction cognitive des personnes âgées, affecter les activités de la vie quotidienne et même augmenter le risque de maladie d’Alzheimer chez les personnes âgées.

3.3 Problèmes émotionnels : L’insomnie peut entraîner des problèmes émotionnels tels que l’anxiété, la dépression, l’irritabilité, etc. chez les personnes âgées, affectant leur santé mentale et augmentant même leur risque de suicide.

3.4 Diminution de la qualité de vie : L’insomnie peut provoquer de la fatigue et un manque d’énergie chez les personnes âgées pendant la journée, affectant leur vie quotidienne et leurs activités sociales de base, et réduisant leur qualité de vie.

3.5 Risques pour la sécurité : L’insomnie peut rendre les personnes âgées inattentives et lentes à réagir pendant la journée, en particulier lorsqu’elles conduisent des véhicules à moteur ou utilisent des machines et des équipements, ce qui augmente le risque d’accidents et de chutes chez les personnes âgées.

3.6 Risque d’abus de médicaments : Certaines personnes âgées peuvent abuser de sédatifs, de somnifères et d’autres médicaments pour faire face à l’insomnie. L’abus de drogues à long terme peut entraîner une dépendance, une tolérance aux médicaments et d’autres effets secondaires, augmentant ainsi les risques pour la santé.

L’insomnie chez les personnes âgées peut être causée par divers facteurs, notamment des changements physiologiques, des problèmes de santé, des effets secondaires des médicaments, du stress psychologique et des facteurs environnementaux. En établissant un horaire de sommeil régulier, en améliorant l'environnement de sommeil, en favorisant l'activité physique, en traitant les problèmes de santé potentiels et en fournissant un soutien psychologique, nous pouvons aider efficacement les personnes âgées à soulager l'insomnie, à rétablir leurs habitudes de sommeil normales, à améliorer leurs conditions de sommeil et à améliorer leur qualité de vie et leur niveau de santé.

Auteur : Zhang Tian, ​​​​Service 1, Département général, Premier hôpital affilié de l'Université de Zhengzhou