Une fois blessé, il est difficile de guérir seul ! Le plus grand souci concernant le ménisque est que vous l’utilisez de manière incorrecte et qu’il s’abîme prématurément ! Une lecture incontournable pour la protection des genoux

Quelle importance accordons-nous aux genoux ?

Tout le monde le sait

Il est constitué de plusieurs structures

Y compris les os, le cartilage, les ligaments et les muscles, etc.

Il y a aussi une petite structure

Cela peut être facilement négligé par tout le monde

C'est le ménisque !

Le garde du corps numéro un de nos genoux

Une fois endommagé, il est difficile de se réparer

L'ancien ménisque aurait pu être utilisé.

J'ai très peur que vous l'utilisiez de manière incorrecte et qu'il soit mis au rebut à l'avance.

Le ménisque est situé entre le condyle fémoral et la plate-forme tibiale. Il s'agit de deux plaques fibrocartilagineuses semi-lunaires, qui sont divisées en ménisque médial et ménisque latéral.

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Bien que le ménisque soit petit, son rôle n’est pas négligeable :

Amortissement de force et absorption des chocs : soulage la pression sur l'articulation du genou et réduit l'usure de la surface de l'articulation du genou ; pendant l'exercice, le ménisque peut également absorber la force d'impact de l'articulation du genou et réduire les dommages aux os et aux tissus mous.

Stabiliser l'articulation : Le ménisque peut bien s'adapter à la forme des condyles médial et latéral du fémur de l'articulation du genou et se déplacer avec le tibia pendant la flexion et l'extension du genou pour maintenir la stabilité de l'articulation du genou.

Lubrification des articulations : Le ménisque peut appliquer du liquide synovial sur le cartilage articulaire par friction, lubrifier l'articulation du genou et fournir une nutrition au cartilage articulaire.

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Nous pouvons imaginer que le genou est comme l’amortisseur d’une voiture, et le ménisque est le ressort de l’amortisseur , protégeant le genou des blessures.

Dans des circonstances normales, le ménisque peut être utilisé jusqu'à un âge avancé, mais certains exercices et activités quotidiennes incorrects peuvent entraîner une lésion ou une dégénérescence prématurée du ménisque, et il sera difficile de guérir de lui-même .

Les causes courantes de blessures comprennent :

1. Entorse grave : Le genou est soudainement tordu ou soumis à un impact violent, comme une rotation brusque ou une rotation importante.

2. Blessures sportives : pendant l’exercice, des blessures au ménisque peuvent survenir en raison de chutes, de collisions, d’entorses ou de mouvements incorrects.

3. Surutilisation : des exercices fréquents de haute intensité, la course, les sauts ou un travail physique intense augmenteront la force et la pression sur le ménisque et entraîneront une dégénérescence.

4. Surpoids : Le surpoids ou l’obésité augmentera la pression sur l’articulation du genou et accélérera la dégénérescence du ménisque.

5. Blessures accidentelles : Les accidents de voiture, les blessures au travail ou d’autres accidents peuvent causer de graves dommages au ménisque.

Une blessure au ménisque peut provoquer des douleurs au genou, un gonflement, des difficultés à plier ou à redresser le genou librement et peut provoquer un craquement ou même un blocage de l'articulation lors de l'accroupissement, de la position debout ou de la rotation.

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Les symptômes spécifiques varient en fonction de la gravité de la blessure et des différences individuelles. En bref, si vous ressentez une gêne, une douleur ou d’autres sensations anormales au niveau de votre genou, il est préférable de vous rendre à l’hôpital pour un examen et un diagnostic à temps.

1

Faites attention aux techniques d'exercice

Avant de faire de l’exercice , faites suffisamment d’exercices d’échauffement pour étirer complètement les muscles et les ligaments autour de l’articulation du genou.

Pendant l'exercice , faites attention aux techniques sportives, évitez les torsions et rotations excessives, réduisez le stress articulaire et portez un équipement de protection sportive si nécessaire pour éviter les blessures accidentelles pendant l'exercice.

Accorder à vos articulations un temps de repos adéquat après l’exercice peut aider à réduire la fatigue et les blessures.

2

Maintenir la stabilité musculaire

Vous pouvez généralement renforcer les quadriceps, les ischio-jambiers et d’autres muscles autour de l’articulation du genou pour augmenter la stabilité de l’articulation.

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3

Maintenir un poids approprié

Maintenir un poids approprié est très important pour la santé des articulations. Le surpoids augmente la charge sur les articulations et augmente le risque de blessure au ménisque.

4

autre

Évitez de monter et descendre fréquemment les escaliers et de vous accroupir, évitez de vous accroupir ou de rester assis pendant de longues périodes et essayez de soulever le moins d’objets lourds possible.

Protéger le ménisque

Jane "genou" maintenant

Déclaration : Cet article est un article de vulgarisation scientifique à caractère éducatif lié à la médecine. Il n’implique pas de méthodes de traitement spécifiques ni de comportements médicaux et ne peut pas remplacer les visites à l’hôpital.

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Références

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