prudent! Les heures supplémentaires que vous avez effectuées dans la vingtaine et la trentaine peuvent encore vous nuire à 50 ans !

Les heures supplémentaires sont un problème que les gens modernes ne veulent pas aborder mais ne peuvent pas complètement éviter. Récemment, une étude publiée dans la Public Library of Science: One (PLOS One) a apporté une autre mauvaise nouvelle. Si vous devez faire des heures supplémentaires et que vous quittez souvent le travail à des heures irrégulières, cela peut avoir un effet négatif sur votre santé physique et mentale.

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Une enquête de près de 30 ans

Les « 9 à 5 » dont nous parlons souvent correspondent en réalité aux horaires de travail standard. Si vous ne travaillez pas de « 9 à 17 heures », alors vous travaillez à des « horaires atypiques » – près d’un tiers de la population mondiale travaille à des « horaires atypiques ».

Des études antérieures ont montré que les personnes qui travaillent pendant une longue période selon des « horaires atypiques » ont une santé plus mauvaise, une qualité de sommeil affectée et sont associées à l’apparition de maladies cardiovasculaires et mentales.

Mais les données de cette étude sont plus particulières. Il utilise les données d'une enquête de suivi à long terme appelée « Enquête longitudinale sur la jeunesse américaine ».

Comment nos modèles d'emploi longitudinaux affectent notre santé à la quarantaine - la cohorte américaine NLsY79

L'enquête est menée chaque année depuis 1979 (et tous les deux ans depuis 1994) auprès d'un échantillon de plus de 12 000 personnes. En 2018, la plupart des gens avaient atteint 50 ans.

Cette étude disposait donc de suffisamment de données pour examiner comment les habitudes de travail des personnes âgées de 22 à 49 ans affectaient leur santé à 50 ans.

Dans l'enquête, les chercheurs ont divisé les sujets en cinq types :

La première catégorie est appelée « heures de travail standard », qui est définie comme le début du travail à 6 heures ou après chaque jour et la fin à 6 heures chaque après-midi. Ce que nous appelons la main-d’œuvre de neuf à cinq appartient à cette catégorie (et elle semble être la meilleure de cette catégorie). Pour des raisons de commodité, nous appellerons plus tard ce groupe de personnes « travailleurs de neuf à cinq ».

Les deuxième et troisième catégories sont respectivement « quart de soir » et « quart de nuit ». Veuillez noter que dans cette étude, le quart de nuit et le quart de nuit ne sont pas le même concept. Le travail de nuit fait référence au travail qui commence à 14 heures ou plus tard et se termine vers minuit. Le travail de nuit signifie commencer le travail à 21 heures ou plus tard et terminer à 8 heures le lendemain matin.

La quatrième catégorie est celle des horaires de travail incertains , qui comprennent les horaires de travail postés, de garde ou autres horaires irréguliers.

La cinquième catégorie est plus facile à comprendre, mais elle ne fonctionnera pas .

Dans l’étude, environ 26 % des personnes travaillaient toujours de 9 à 17 heures.

35 % des gens travaillent la plupart du temps de 9 h à 17 h, mais travaillent parfois de nuit, tard le soir ou ont des horaires de travail incertains.

17 % des personnes travaillaient de 9 à 17 heures dans leur vingtaine, mais par la suite, leurs horaires de travail étaient principalement incertains. Par souci de distinction, nous les appelons le « groupe de 9 à 5 à incertain ».

Douze pour cent des personnes travaillaient de 9 à 17 heures dans leur vingtaine, mais la plupart d’entre elles ont ensuite opté pour des horaires de nuit, des horaires de travail tardifs ou des horaires de travail incertains. Il est à noter que ce groupe de personnes a ensuite eu des horaires de travail plus variables, ce qui peut signifier que leurs emplois étaient plus instables. De même, afin de les distinguer du groupe précédent, nous les appelons le « groupe 9 à 5 ».

10 % supplémentaires de la population ne travaillent pas la plupart du temps.

Répartition des heures de travail des différents types de personnes Source de l'image : Référence 4

Comment les heures de travail affectent-elles votre santé ?

Alors, quel est l’impact des horaires de travail sur la santé ?

Les chercheurs ont évalué la situation sous plusieurs angles, notamment la durée du sommeil, la qualité du sommeil, la santé physique, la santé mentale et les symptômes dépressifs. Examinons chacun d’eux séparément.

1

Durée et qualité du sommeil

À en juger par le temps de sommeil moyen, le groupe avec le temps de sommeil moyen le plus long n'est pas le « groupe non-travailleur » mais le « groupe 9 à 5 », avec un temps de sommeil moyen de 7,08 heures par semaine.

Le deuxième groupe est celui de ceux qui travaillent la plupart du temps de 9h à 17h et qui font occasionnellement d’autres choses. La durée moyenne de sommeil par semaine pour ce groupe est de 6,93 heures.

Le groupe le plus défavorisé était celui des « travailleurs pressés de 9 à 17 heures », dont la durée moyenne de sommeil n'était que de 6,76 heures. Étonnamment, le « groupe non actif » avait une durée de sommeil moyenne de seulement 6,79 heures, se classant deuxième en partant du bas.

On observe une tendance similaire en ce qui concerne la qualité du sommeil. Le groupe avec la meilleure qualité de sommeil est également le « groupe 9 à 5 », mais le groupe avec la pire qualité de sommeil est le « groupe non-travailleur ». Le groupe « travaillant de 9 à 17 heures et courant partout » est classé deuxième en partant du bas.

À en juger par la situation du « groupe non-travailleur », ne pas travailler n’apporte pas aux gens un meilleur sommeil.

Durée moyenne du sommeil pour différents horaires de travail, sexe et niveau d'éducation. Source de l'image : Référence 4

2

Santé physique et mentale

En ce qui concerne la santé physique et la santé mentale, les tendances étaient similaires à celles du sommeil.

En ce qui concerne la santé physique, seulement 12,61 % du groupe « 9 à 5 » estimaient que leur santé n’était pas bonne. La proportion de ceux qui estimaient être en mauvaise santé était de 23,21 % dans le groupe « travail de 9 à 5 », tandis que celle de ceux qui ne travaillaient pas était de 34,26 %.

Proportion de personnes qui se sentent « en mauvaise condition physique » selon les différents horaires de travail, le sexe et le niveau d’éducation. Source de l'image : Référence 4

Une tendance similaire a été observée pour les scores de santé mentale. Lors d'un test visant à évaluer les symptômes de la dépression, le groupe « 9 à 5 » n'a obtenu qu'un score de 11,23. Le score du « groupe qui travaille de 9 à 5 » était de 17,62, tandis que celui du « groupe qui ne travaille pas » était de 27,98 (plus le score est bas, plus les symptômes dépressifs sont légers, et un score supérieur à 16 indique une possible dépression).

Scores des symptômes de dépression pour différents horaires de travail, sexe et ratios de niveau d'éducation Source de l'image : Référence 4

Par conséquent, peu importe du point de vue de la durée du sommeil, de la qualité du sommeil, de la santé physique ou mentale, le « groupe de 9 à 5 » est le meilleur, même si le « groupe non actif » est exclu. Parmi tous les modes de travail, le « groupe pressé de 9 à 17 heures » est le pire.

Le groupe des « travailleurs pressés de 9 à 17 heures » pourrait être lié au chômage des personnes d’âge moyen. Éviter le chômage à l’âge mûr implique non seulement des efforts personnels mais aussi des facteurs sociaux. C’est une tâche complexe et difficile.

Mais il existe certains modes de travail nocifs pour la santé que nous pouvons identifier et éviter de manière proactive. Par exemple, le mode de travail « de nuit » mentionné dans cette étude est un mode de travail dont il a été clairement prouvé qu’il était nocif pour la santé.

3

Le travail de nuit provoque-t-il le cancer ?

En 2019, l'Agence internationale du cancer a classé le « travail de nuit » comme cancérigène de classe 2A, au même niveau que les composés inorganiques du plomb, le DDT, les aliments frits à haute température, la viande rouge et l'eau chaude à plus de 65 degrés Celsius.

Source de l'image : Référence 5

Selon un rapport de recherche de l'American Cancer Society (AACR), veiller tard peut augmenter le risque de cancer chez les femmes de 19 %. Le risque de cancer de la peau augmente de 41 %, le risque de cancer du sein augmente de 32 % et le risque de cancer gastro-intestinal augmente de 18 %.

Outre le risque de cancer, le travail de nuit peut également être associé au diabète de type 2, aux maladies cardiaques, aux accidents vasculaires cérébraux et à certaines maladies mentales.

Par conséquent, pendant le travail, essayez d’éviter de travailler de nuit si possible. Pour les personnes qui ne peuvent pas éviter de travailler de nuit, comme les médecins et les infirmières qui doivent souvent travailler de nuit, ils doivent subir des examens physiques réguliers pour détecter les anomalies physiques le plus tôt possible. De plus, après avoir terminé le quart de nuit, faites attention au repos et assurez-vous de dormir suffisamment avant de vous engager dans des activités de jour.

Quant à ceux qui n’ont pas besoin de travailler de nuit mais choisissent de veiller tard, je ne peux que conseiller à chacun de chérir chaque sommeil qu’ils obtiennent.

Références

[1] https://m.caijing.com.cn/api/show?contentid=4984745

[2] DT Finance, « Rapport de recherche sur les heures supplémentaires des jeunes 2023 »

[3] 36Kr, Houlang Research Institute, « Rapport 2021 sur le comportement des jeunes en dehors du travail »

[4] Han W J. Comment nos modèles d’emploi longitudinaux pourraient façonner notre santé à l’approche de l’âge adulte moyen – cohorte américaine NLSY79[J]. PLoS un, 2024, 19(4) : e0300245.

[5]https://www.iarc.who.int/wp-content/uploads/2019/07/QA_Monographs_Volume124.pdf

[6]https://www.iarc.who.int/featured-news/aspartame-hazard-and-risk-assessment-results-released/

Planification et production

Auteur : Science Scraps Popular Science Creator

Réviseur : Tang Qin, directeur et chercheur du département de vulgarisation scientifique de l'Association médicale chinoise

Planification｜Yang Yaping

Rédacteur en chef : Yang Yaping

Relu par Xu Lailinlin