Manger moins et faire plus d’exercice mais ne pas perdre de poids pour autant ? Amis qui essayez de perdre du poids, veuillez noter : il est difficile de perdre du poids si vous manquez de qi et de sang !

Le printemps est là, le temps se réchauffe et tout reprend vie. Les gens enlèvent peu à peu leurs épais vêtements en coton et enfilent des vêtements de printemps. De nombreuses filles qui aiment la beauté ont commencé à perdre du poids pour avoir une belle apparence dans leurs vêtements. Cependant, ils sont souvent confrontés à un dilemme : pourquoi est-ce que je ne perds pas de poids alors que je « mange moins et fais plus d’exercice » ? Ou peut-être que l’effet de la perte de poids est minime. En fait, c’est peut-être le manque de Qi et de sang qui affecte vos résultats de perte de poids !

Qu'est-ce qu'une carence en Qi et en sang ? La carence en Qi et en sang est un terme de la médecine traditionnelle chinoise qui décrit un état pathologique du corps humain. Dans la théorie de la médecine traditionnelle chinoise, le Qi et le sang sont les deux substances de base qui constituent le corps humain et maintiennent les activités de la vie humaine. Le Qi est une substance extrêmement fine dotée d’une forte vitalité et d’une circulation continue dans le corps. C'est la substance la plus fondamentale qui constitue le corps humain et maintient les activités vitales humaines. C'est également le terme général désignant les activités fonctionnelles des organes et des tissus internes. Le sang est une substance liquide rouge nutritive qui circule dans les veines. C'est l'une des substances de base qui constituent le corps humain et maintiennent les activités vitales humaines.

L'insuffisance de Qi et de sang, c'est-à-dire la déficience de Qi et de sang, est souvent causée par divers facteurs tels qu'une faiblesse physique congénitale, une alimentation irrégulière, un déséquilibre émotionnel, une fatigue excessive, une maladie de longue durée, etc. Cela peut provoquer une série de symptômes, y compris, mais sans s'y limiter :

1. Fatigue et faiblesse : un manque de Qi et de sang affectera l’apport sanguin dans tout le corps, provoquant un manque d’énergie, provoquant ainsi des symptômes de fatigue et de faiblesse. Même avec un exercice léger, vous pouvez ressentir un essoufflement et une dyspnée.

2. Peur du froid et des membres froids : un manque de Qi et de sang peut provoquer des troubles de la circulation sanguine et affaiblir la fonction de réchauffement du corps. En conséquence, les personnes peuvent ressentir du froid, en particulier au niveau des membres.

3. Teint pâle : Un visage rose nécessite un apport sanguin suffisant, tandis qu'un apport sanguin insuffisant peut entraîner un teint pâle.

4. Dépression mentale : un manque de Qi et de sang peut entraîner une perte de nourriture pour l’esprit, qui se manifeste par un manque d’énergie.

5. Vertiges et acouphènes : un manque de Qi et de sang peut entraîner un apport sanguin insuffisant au cerveau, provoquant des symptômes tels que des étourdissements, des vertiges, des acouphènes et même des évanouissements dans les cas graves.

6. Palpitations et anxiété : un manque de Qi et de sang peut entraîner un apport sanguin insuffisant au cœur, provoquant des palpitations et de l’anxiété.

7. Mauvaise qualité du sommeil : un manque de Qi et de sang peut affecter la circulation sanguine dans le corps, ce qui peut à son tour affecter le tissu nerveux, entraînant une mauvaise qualité du sommeil.

8. Troubles menstruels : Chez les femmes, un manque de Qi et de sang peut également entraîner des menstruations irrégulières, comme une diminution du flux menstruel ou une aménorrhée.

Veuillez noter que ces symptômes ne sont pas exhaustifs et peuvent varier d’une personne à l’autre.

L'état de Qi et de sang insuffisant affectera les fonctions normales du corps, rendant les gens fatigués, faibles et apathiques, et affectant même le fonctionnement normal de divers organes du corps. Par conséquent, l'ajustement des habitudes de vie, telles qu'une alimentation raisonnable, un travail et un repos réguliers, un exercice modéré et la régulation du qi et du sang par des traitements de médecine traditionnelle chinoise, tels que l'acupuncture, le massage et la médecine chinoise, sont des moyens efficaces pour améliorer l'état de qi et de sang insuffisants.

Cependant, reconstituer le qi et le sang nécessite également des méthodes et une séquence, et il est important de maîtriser la bonne méthode !

Étape 1 : Renforcer d’abord la rate

Les filles dont le Qi et le sang sont insuffisants souffrent souvent d’une déficience de la rate. La rate et l’estomac sont le fondement de la constitution acquise et la source du Qi, du sang et de la vie. Leur fonction principale est de digérer les aliments et de transporter les nutriments dans tout le corps. Une rate et un estomac faibles ralentissent la production de Qi et de sang, et les personnes ayant une rate faible sont sujettes à l’humidité dans le corps.

Conseils de style de vie : (1) Prenez un petit-déjeuner régulièrement. 9h00-11h00 est le moment où le méridien de la rate fonctionne. Si vous sautez le petit-déjeuner pendant une longue période, la rate et l’estomac n’auront pas assez de nourriture pour fonctionner. Au fil du temps, la fonction de la rate et de l’estomac s’affaiblit, ce qui peut facilement conduire à une déficience de la rate et de l’estomac. (2) Avant d'aller au lit, allongez-vous à plat sur le lit et massez votre abdomen dans le sens des aiguilles d'une montre ou dans le sens inverse, avec votre nombril comme point central, pour aider la rate et l'estomac à digérer, absorber et excréter. Améliore la capacité de transport et de transformation de la rate et de l’estomac. (3) Mangez jusqu’à ce que vous soyez rassasié à 80 %. Manger trop rendra votre corps incapable de le digérer.

Étape 2 : Éliminer l'humidité

L’eau que le corps ne peut pas utiliser mais ne peut pas excréter est l’humidité, qui se manifeste par de la somnolence, un visage gras, de la fatigue et une réticence à bouger. La plupart du temps, cela est dû à une faiblesse de la rate et de l’estomac et à une forte humidité. L’humidité reste dans la rate et l’estomac et ne peut pas être excrétée.

Conseils de style de vie : (1) Mangez moins de fruits et buvez moins de lait. La plupart des fruits sont de nature froide. Manger trop rendra la rate et l’estomac incapables de les digérer et engendrera facilement de l’humidité. Il en va de même pour le lait. Les fruits peuvent être cuits à la vapeur avant d'être consommés. (2) Tremper vos pieds dans de l'eau bouillie avec des feuilles d'armoise ou des grains de poivre du Sichuan avant d'aller au lit peut aider à expulser l'humidité et le froid du corps. Faites tremper jusqu'à ce que votre front soit légèrement moite. (3) Lorsque le temps est beau, vous pouvez sortir et vous prélasser au soleil pour favoriser la croissance de l'énergie Yang et dissiper le froid et l'humidité.

Étape 3 : Nourrir le Qi et le Sang

Après avoir terminé les deux premières étapes, il est temps de reconstituer le qi et le sang, et la nourriture que vous mangez sera plus facile à digérer et à absorber.

Conseils de style de vie : (1) Mangez une soupe aux cinq rouges : lavez les haricots rouges, les cacahuètes, les dattes rouges, la cassonade et les baies de goji, mélangez-les au lait de soja ou faites-les cuire en bouillie. 1 à 2 fois par semaine. (2) Les personnes trop faibles pour être nourries peuvent préparer chaque semaine des soupes telles que la soupe aux côtes de porc, la soupe aux pieds de porc, la soupe au poulet noir, etc. Vous pouvez ajouter quelques racines de banian parfumées pour aider à renforcer la rate et à éliminer l'humidité. (3) Le Qi et le sang doivent non seulement être réapprovisionnés mais également circuler. (4) Dans le processus de nutrition du Qi et du sang, vous pouvez choisir l'exercice qui vous convient en fonction de votre condition physique, comme le jogging, le yoga, etc. (4) Manger plus de foie animal, de dattes rouges, de noix, de haricots rouges, de gélatine de peau d'âne, de longane, de raisins secs, de citrouille, d'agneau, de millet, de bœuf, de crevettes, de foie de porc, de goji, d'épinards et d'autres aliments peuvent aider à reconstituer le qi et le sang.

Rappel chaleureux : les personnes dont le qi et le sang sont insuffisants devraient manger moins de ces aliments !

Aliments froids , tels que boissons froides, crème glacée, crabes, palourdes, melon amer, melon d’hiver, pastèque, bananes, kiwis, mangoustan, haricots mungo, châtaignes d’eau et poires ;

Les aliments qui endommagent la rate comprennent les légumes marinés, les tubercules de moutarde, les boissons froides, les glaces, le bacon, la viande fumée, le sashimi et les boissons alcoolisées.