Avez-vous déjà décrit vos rêves dans vos rêves ?

Presse Léviathan :

Un ami m'a appris à intervenir dans les rêves tôt le matin, c'est-à-dire pendant la période de mouvements oculaires rapides (REM) au moment où vous êtes sur le point de vous réveiller : une façon de procéder est de boire plus d'eau avant d'aller au lit. Il se peut que votre vessie ne fonctionne plus normalement avant que vous ne vous réveilliez. À ce moment-là, lorsque vous vous levez la nuit, vous devez vous rappeler le plus tôt possible si vous avez fait un rêve. Si c’est le cas, vous devez continuer à vous en souvenir lorsque vous allez aux toilettes jusqu’à votre retour au lit. Vous pouvez même penser : « Laissez-moi terminer le rêve maintenant. » Le deuxième type est le réveil sonore, comme le réglage d'une alarme, qui ressemble beaucoup au réveil de type coup de pied dans « Inception ». Malheureusement, en tant que personne qui rêve rarement et qui oublie facilement ses rêves, le problème le plus urgent auquel je suis confronté semble être de savoir comment me souvenir d'un rêve...

L’étude des rêves est fascinante, mais aussi frustrante, difficile et coûteuse. Des psychologues célèbres comme Sigmund Freud et Carl Jung se sont peut-être fait un nom en étudiant la signification et l’importance des rêves, mais même aujourd’hui, avec les puissantes technologies de surveillance du cerveau, il peut être difficile de comprendre ce qui se passe réellement dans nos rêves.

Si les chercheurs doivent attendre pour réveiller leurs sujets le matin, ils doivent faire face à un « oubli rapide ». Une meilleure approche serait de réveiller les gens pendant qu’ils rêvent, mais cela nécessiterait de le faire dans un laboratoire du sommeil et n’offrirait pas beaucoup d’avantages. Le rêveur se réveille groggy et a encore tendance à oublier le rêve.

Si seulement il était possible de communiquer avec les gens pendant qu’ils rêvent ! Pouvoir demander au rêveur d’accomplir quelque chose, même quelque chose de simple au début (comme compter à rebours), peut ouvrir la porte à de nouvelles perspectives.

© Backyard Brains

Il existe un grand désaccord lorsqu’il s’agit de comprendre la fonction des rêves. Certaines théories suggèrent que les rêves servent à renforcer les associations de mémoire faibles, tandis que d’autres suggèrent qu’ils servent à répéter des situations dangereuses. D’autres théories suggèrent que les rêves n’ont aucune fonction. Peut-être que ces théories pourraient être mieux testées en communiquant avec les rêveurs. Mais il reste encore de nombreux petits problèmes à résoudre.

En tant que scientifique imaginatif, de nombreuses questions me viennent à l’esprit. Par exemple, que se passe-t-il lorsque vous fermez vos yeux (non réels) dans un rêve ? Dans la vie réelle, cela couperait la lumière du monde extérieur ; mais dans les rêves, il n'y a pas de lumière et les effets visuels des rêves viennent de votre cerveau. Que se passe-t-il lorsqu’un rêveur imagine un objet apparaître devant lui ? Lorsque la plupart des gens font cela à l’état de veille, les objets imaginés ne sont pas aussi réalistes que les objets réels.

Mais dans un rêve, tout est votre imagination. Dans un rêve, un objet imaginé apparaît-il automatiquement comme un objet réel ? Ou est-ce que cela donne une impression différente des objets réels, même dans les rêves ? À quel point la douleur dans un rêve peut-elle être intense ? Est-ce vraiment douloureux ?

Les personnages des rêves sont complètement autonomes par rapport au rêveur. Les gens peuvent-ils en apprendre davantage sur eux-mêmes à travers des conversations avec des personnages dans leurs rêves ? Les personnages du rêve sont assez mauvais en mathématiques, mais parfois ils peuvent trouver des mots que le rêveur ne reconnaît pas. Les chercheurs affirment que les idées que les personnages des rêves ont sont parfois plus créatives que celles que les rêveurs ont lorsqu’ils sont éveillés ! Si les personnages du rêve donnent accès à des pensées normalement inconscientes, le rêveur peut même tenter de converser avec eux à des fins thérapeutiques et de compréhension de soi (« Pourquoi ai-je si peur du métro ? »).

Il y a des problèmes d’entrée et de sortie dans la communication avec le rêveur. Pendant que nous rêvons, la plupart des informations provenant de nos organes sensoriels sont ignorées. Par conséquent, si vous parlez à quelqu’un qui dort, il ne peut généralement pas vous entendre.

Le problème de sortie est divisé en deux aspects. Premièrement, les gens ne savent généralement pas qu’ils rêvent. Les rêves sont la réalité virtuelle la plus convaincante que nous puissions expérimenter, et même essayer de parler à quelqu'un en dehors d'un rêve est aussi incroyable qu'essayer de parler à quelqu'un en dehors de la réalité.

Deuxièmement, dans les rêves, lorsque nous essayons d’effectuer des mouvements qui feraient normalement bouger notre corps, nos muscles ne reçoivent pas ces instructions (c’est ce qu’on appelle l’atonie musculaire), et c’est notre avatar de rêve imaginé qui bouge réellement. Ainsi, même si nous voulons communiquer, nos gestes et nos sons ne peuvent pas le transmettre, tout comme les personnes piégées dans le monde de « Matrix » de « The Matrix ». Alors, comment les rêveurs communiquent-ils avec les autres en dehors de leurs rêves ?

© Psychology Today

La psychologue Karen Konkoly et ses collègues cherchaient un moyen de surmonter ces défis et d’obtenir des informations plus précises sur le contenu des rêves. Ils ont récemment publié une étude dans Current Biology qui a révélé une communication bidirectionnelle avec les rêveurs.

Quatre équipes de recherche basées dans le monde entier ont exploité plusieurs façons dont l’information « s’infiltre » entre les rêves et le monde éveillé. Du côté de l'entrée, vos organes sensoriels ne sont pas complètement coupés - s'ils l'étaient, il serait impossible pour quelqu'un d'autre de vous réveiller. En général, des bruits forts, des lumières vives ou des contacts durs sont parfois ressentis et sont souvent intégrés à l'histoire du rêve. Vous avez peut-être vécu cela vous-même, par exemple lorsque votre alarme se déclenche et que votre cerveau l’interprète comme le son d’une sirène dans le rêve que vous faites. [Dans le film d'action « brûlant le cerveau » de Christopher Nolan « Inception », le protagoniste compte sur un puissant « coup de pied » pour le réveiller de ses rêves. 】

Du côté de la sortie, le rêveur a un contrôle limité sur les mouvements des yeux et les muscles du visage. C'est-à-dire que lorsque le rêveur essaie de bouger son bras, seul le bras du rêve bouge, mais lorsqu'il essaie de bouger ses yeux, les yeux de son corps réel bougent également.

Les scientifiques ont posé à des rêveurs des problèmes mathématiques, tels que « Combien font 8 moins 6 ? » Un participant à la sieste a répondu correctement « 2 » en déplaçant ses yeux vers la droite deux fois. Dans certains cas, les chercheurs lisaient les questions, tandis que dans d’autres, ils faisaient clignoter des lumières ou tapotaient le corps des sujets. L'expérience a impliqué 36 rêveurs et plus de 158 essais, et les sujets ont répondu correctement près d'un cinquième du temps. Leurs réponses étaient complètement fausses dans seulement 3 % des cas. La plupart du temps, ils répondaient de manière évasive ou pas du tout. Mais compte tenu des défis impliqués, tout échange qui se produit est remarquable.

Cette communication a été possible en partie parce qu’un groupe de l’étude savait qu’il rêvait. Si on vous demandait « Combien font 8 moins 6 » par une voix tonitruante venue de nulle part, ou si la question vous était codée par des lumières clignotantes dans une pièce, vous ne penseriez généralement pas à répondre en déplaçant vos globes oculaires vers la droite deux fois. Lorsque nous rêvons, nous acceptons tout ce que nous vivons comme réel, même si son contenu n’est pas réaliste.

Mais parfois, les gens se rendent compte qu’ils rêvent (et pour certaines personnes, c’est assez courant). Ce type de compréhension et d’intuition est appelé rêve lucide. Si vous avez déjà vécu un rêve lucide (et environ 80 % des gens en auront au moins un à un moment donné de leur vie), vous vous souvenez probablement à quel point c’était extraordinaire. Les gens rapportent souvent que les rêves deviennent plus vivants, parfois même plus vivants que la vie éveillée ; Les rêveurs lucides s'attardent souvent sur des fantasmes sauvages et des histoires d'aventure qui semblent très réelles.

Plutôt que d’être influencés par leur subconscient (qui est souvent négatif et anxiogène), les rêveurs lucides habitent un monde enchanté, qu’ils peuvent consciemment contribuer à façonner. De nombreux scientifiques étaient initialement sceptiques quant à l'existence des rêves lucides, mais le psychologue de l'Université de Stanford, Stephan La Berge, a utilisé le fait que les rêveurs peuvent bouger leurs yeux à volonté pour prouver qu'ils peuvent communiquer pendant les rêves lucides.

Dans l'étude de Konkoy, les chercheurs ont examiné des dormeurs normaux, des personnes qui étaient déjà douées pour le rêve lucide et des rêveurs non lucides qui étaient capables de faire des rêves lucides après que les chercheurs aient essayé de les entraîner. Les chercheurs ont tenté de demander à des rêveurs non lucides de répondre à des problèmes mathématiques 379 fois. Ils ont obtenu la bonne réponse une fois, une mauvaise réponse une fois et des réponses ambiguës 11 fois. Plus de 360 ​​fois, le rêveur n'a pas répondu. Par conséquent, le rêve lucide est la clé de la communication onirique. Konkoy et ses collègues ont entraîné des rêveurs lucides à recevoir et à envoyer des messages pour démontrer que les rêveurs peuvent se souvenir et suivre les instructions qu'ils reçoivent lorsqu'ils sont éveillés et peuvent effectuer des tâches cognitives lorsqu'on leur demande de le faire. Il est intéressant de noter que lorsque les chercheurs ont réveillé leurs sujets et les ont interrogés sur leurs rêves, les rêveurs se souvenaient parfois mal des problèmes mathématiques, ce qui constitue une preuve solide qu'il existe des problèmes avec les rapports de rêves des gens après leur réveil et qu'il ne faut pas trop s'y fier. Même pendant les rêves lucides, les souvenirs des rêves peuvent être faux.

L’un des principaux obstacles à la recherche sur les rêves lucides est que les rêves lucides spontanés sont rares et difficiles à maîtriser. Le nouveau film de Netflix, Behind Her Eyes, un thriller psychologique britannique, contient de nombreuses références aux rêves lucides, ainsi que des conseils sur la façon de les réaliser – des conseils qui ne sont pas entièrement crédibles. Nous avons appris que regarder une horloge ou une montre peut aider. C'est vrai. Mais aucune recherche ne démontre que compter les doigts aide. Essayer de rester calme et concentré n’a servi à rien. L'émission recommande également, sans fondement, d'imaginer une porte (si vous entrez soudainement dans un état de rêve lucide pendant un cauchemar, imaginer une porte peut vous aider à échapper au rêve, mais cela n'a pas été étudié scientifiquement). Réaliser ses fantasmes pendant son sommeil est l’une des raisons pour lesquelles de nombreuses personnes s’intéressent aux rêves lucides. Pour ceux qui sont déterminés à en apprendre davantage sur les rêves lucides, le meilleur endroit pour commencer est cette revue systématique publiée en 2012 dans la revue Consciousness and Cognition (Stumbry, T., Erlacher, D., Schädlich, M., & Schredl M. Induction of lucid dreams: A systematic review of evidence. Conscious Cognition 21, 1456-1475).

Cependant, l’étude montre que la plupart des techniques de rêve lucide autoguidées recommandées n’ont pas fait l’objet de recherches scientifiques et que les recherches existantes sont de mauvaise qualité. Mais voici quelques méthodes éprouvées.

Il semble que lorsque vous vous endormez, vous devriez visualiser et répéter les rêves que vous souhaitez faire. Fixez-vous un objectif dans votre esprit qui fera prendre conscience à votre cerveau que vous rêvez. Cette méthode est plus efficace le matin, lorsque vous vous réveillez et êtes sur le point de vous rendormir. Vous avez peut-être utilisé la technique de la réentrée dans les rêves sans vous en rendre compte. C'est lorsque vous vous réveillez d'un rêve et essayez de remonter le temps sans être réellement endormi.

Vous pouvez également prendre l’habitude de tester la réalité, c’est-à-dire de vous entraîner à lire le texte deux fois pour voir s’il change. Dans le monde réel, le texte imprimé, comme les mots sur un panneau de signalisation, ne change presque jamais. Mais dans les rêves, pour une raison ou une autre, le texte change souvent. Si vous vous entraînez à vérifier les modifications du texte pendant que vous êtes éveillé, vous serez probablement capable de faire la même chose pendant que vous rêvez. Vous remarquerez alors que le texte change et entrerez dans un état de rêve lucide.

Le rêve lucide est amusant, mais est-il utile ? L’apprentissage pendant les rêves lucides est probablement un comportement qui est loin d’être pleinement développé.

© Le Sociable

Tout comme la réalisation d’exercices moteurs dans votre imagination peut améliorer les performances dans plus de 30 sports de compétition, le rêve lucide ciblé peut faire de même. Les avantages de cette pratique peuvent aller au-delà d’une simple amélioration de la condition physique. « Les rêves peuvent également offrir une occasion unique d’atténuer les effets d’un traumatisme émotionnel », ont écrit Konkoy et ses collègues. « Ainsi, des indices pourraient être conçus à l’avance pour influencer le contenu du rêve ou modifiés en fonction des signaux du rêveur pendant le rêve. »

S'adressant à NPR, Konkoy a déclaré : « Les gens trouvent souvent l'inspiration artistique et créative dans les rêves lucides ou les rêves ordinaires. Mais dans cet état de rêve, les seules ressources dont on dispose (pour trouver l'inspiration) sont celles que l'on connaît dans le rêve. » Elle pense que l’association de l’esprit plus logique d’une personne lucide avec l’esprit d’un rêveur lucide pourrait conduire à des résultats collaboratifs intéressants – par exemple, des solutions créatives à différents problèmes. Mais pour la plupart des rêveurs lucides, réaliser leurs fantasmes n’est qu’un plaisir.

L’utilisation des mouvements oculaires pour communiquer avec les rêveurs lucides est encore une science à ses balbutiements et est susceptible d’interférences. Les recherches futures pourraient-elles conduire à des formes de communication plus puissantes, comme le code Morse par les yeux ? Il y a un livre écrit par quelqu'un qui communiquait par le biais de contractions des paupières, donc je crois que c'est possible.

Nous passons des heures chaque nuit à rêver. C'est une partie très importante de nos vies. Bien que la fonction naturelle du rêve ne soit pas encore claire, participer à des rêves lucides en piratant notre cerveau est un domaine largement inexploré de la vie mentale. Que se passe-t-il lorsque nous nous laissons entraîner par cette expérience créative et consciente qui dure des heures ?

Par Jim Davies

Traduit par Kushan

Relecture/Les pas légers du lapin

Article original/nautil.us/issue/98/mind/what-if-you-could-describe-your-dreams-while-dreaming

Cet article est basé sur la licence Creative Commons (BY-NC) et est publié par Kushan sur Leviathan

L'article ne reflète que les opinions de l'auteur et ne représente pas nécessairement la position de Leviathan