Comment soulager la « fatigue printanière »

La « somnolence printanière » n’est pas une maladie, mais une réponse adaptative du corps humain au climat printanier et constitue un phénomène tout à fait physiologique. Jetons un oeil ensemble ci-dessous.

1. Introduction à la fatigue du ressort

À mesure que le climat se réchauffe, les gens se sentent somnolents, fatigués, étourdis et somnolents, ce que l’on appelle la somnolence printanière. Il s’agit d’une réaction objective aux changements physiologiques provoqués par le changement des saisons. Certains facteurs pathologiques sont également impliqués, et certaines « somnolences printanières » sont une manifestation de maladie.

2. Causes de la fatigue du ressort

La somnolence printanière est un symptôme normal des changements saisonniers, mais les causes de la somnolence printanière peuvent être divisées en trois points suivants :

1. Causé par l'humidité

Il y a beaucoup d’humidité au printemps, et les personnes dont le yang est insuffisant sont facilement envahies par l’humidité. La rate ne peut pas fonctionner normalement, ce qui entraîne somnolence, manque d’énergie et fatigue. C'est pourquoi la somnolence printanière est également appelée « somnolence humide ».

2. Causé par des habitudes de vie irrégulières

En plus de l’humidité qui provoque la somnolence printanière, les habitudes de vie printanières peuvent également provoquer une somnolence printanière. Par exemple, le manque d’exercice et une alimentation déséquilibrée peuvent provoquer un dysfonctionnement de la rate et de l’estomac et entraîner des symptômes de somnolence printanière.

3. Une fatigue printanière sévère peut être une maladie

La somnolence printanière est une réponse régulatrice aux changements saisonniers et est généralement normale. Cependant, si la somnolence printanière est trop intense, elle peut indiquer certaines maladies du corps.

3. Que faire contre la fatigue printanière

1. Adoptez une alimentation saine

√ Organisez raisonnablement trois repas par jour : Au petit-déjeuner, vous devriez manger des aliments de base féculents. Les glucides produits après son métabolisme sont les seules calories qui peuvent être utilisées par le cerveau. Vous devriez également augmenter la quantité de protéines dans les plats d’accompagnement, tels que les œufs, le lait, le lait de soja et la viande, pour assurer une énergie vigoureuse tout au long de la journée, qui représente 30 % des calories totales. Pour le déjeuner, vous devriez manger plus de nutriments riches en protéines, tels que des produits à base de soja, des arachides, du poisson, de la volaille, des œufs, etc., pour reconstituer la consommation du corps. Ces aliments sont riches en méthionine, qui a des effets anti-rhume et anti-maladie. Il n'est pas conseillé de trop manger au dîner, afin de ne pas affecter le sommeil et d'aggraver les symptômes de la somnolence printanière.

√ Le régime alimentaire doit être léger et approprié au printemps : les aliments gras peuvent rendre les gens fatigués, faibles et déprimés, ce qui aggravera le phénomène de « somnolence printanière ». Principes du tonique printanier : Il est conseillé d'utiliser du tonique doux, du tonique léger et du tonique alimentaire. Pour certains groupes de personnes, on utilise des toniques médicinaux tels que les graines de lotus, l'igname, le lys, les lentilles et les dattes rouges. Il est préférable d'y ajouter une bouillie médicinale pour chasser la fatigue et améliorer l'énergie du corps.

√ Consommez suffisamment de protéines : les protéines de haute qualité peuvent améliorer la force physique, augmenter l'énergie et éliminer la « somnolence printanière ». Il est également riche en tyrosine, ce qui peut rendre le cerveau clair et alerte. Par conséquent, vous devriez manger plus de bœuf, de mouton, de poisson, d’abats animaux, de poulet, de canard, de caille, etc. au printemps.

√ Mangez plus de fruits et légumes frais pour compléter vos vitamines et minéraux : Les fruits et légumes frais sont riches en vitamines et minéraux qui maintiennent l’humidité des cellules. Vous devriez manger plus de fruits riches en potassium et en magnésium, comme les bananes, les raisins, les oranges, les pommes et les châtaignes d'eau, car une carence en potassium peut entraîner un affaiblissement des muscles, une dépression mentale et une distraction.

2. Faites de la randonnée et restez en forme

Le printemps est lumineux et les montagnes et les rivières sont pittoresques. C'est le moment idéal pour une sortie printanière. Une sortie peut non seulement vous faire sentir détendu et heureux, mais aussi favoriser le métabolisme de votre corps, améliorer la circulation sanguine, réguler le système nerveux à la normale, renforcer votre fonction cardiopulmonaire et exercer les muscles et les os de tout le corps. Le « bain de soleil » lors d’une sortie peut également rendre votre peau saine et lumineuse.

3. Réguler les émotions

Les nerfs cutanés sont également contrôlés par le cerveau. Si vous êtes dans un mauvais état mental ou si vous êtes soumis à une tension, une peur, une dépression, etc. à long terme, cela entraînera une mauvaise circulation sanguine dans la peau et une nutrition insuffisante, rendant la peau pâle, ridée et vieillissante prématurément.