Vos fesses ont peut-être perdu leur mémoire à cause de ce que vous faites souvent.

De nombreux adultes restent assis plus de 8 heures par jour, soit au travail, soit devant la télévision, soit en jouant avec leur téléphone portable. Récemment, Xiao Dai, une jeune fille de 26 ans originaire du Zhejiang, a découvert qu'elle souffrait d'une douleur insupportable à la taille qui ne pouvait pas être soulagée pendant longtemps. Après être allée à l'hôpital pour un examen, le médecin lui a dit qu'elle pourrait souffrir du syndrome des fesses mortes.

Jin Wei, directeur adjoint et thérapeute du département de médecine de réadaptation de l'hôpital de la Tour du Tambour de Nanjing, a expliqué que le syndrome des fesses mortes, également connu sous le nom d'amnésie des muscles fessiers, est une maladie dans laquelle les muscles fessiers présentent un déficit de fonction. Cela peut provoquer des douleurs dans le bas du dos, les hanches et les genoux. En termes simples, les muscles fessiers oublient leur travail parce qu’ils n’ont pas travaillé pendant longtemps.

Jin Wei a déclaré que l'un des « coupables » de l'amnésie fessière est de rester assis pendant une longue période . Rester assis pendant une longue période affecte non seulement l’apparence des fesses, mais est également susceptible d’entraîner une dégénérescence de la fonction musculaire des fesses. Les 3 principaux muscles fessiers sont le grand fessier, le moyen fessier et le petit fessier.

Les muscles liés aux « fesses mortes » sont principalement le grand fessier , qui est l'un des muscles les plus grands et les plus puissants des muscles squelettiques humains (deuxième après le quadriceps fémoral de la cuisse). Il joue un rôle essentiel dans le maintien de la stabilité du bassin et dans la limitation de l’inclinaison antérieure excessive du bassin. La droiture de notre torse y est également liée.

Lorsqu'on reste assis longtemps, l'articulation de la hanche est continuellement fléchie, ce qui provoque une paralysie des muscles fessiers. Avec le temps, le cerveau s'est adapté à cette intensité de tension anormale, l'émission de signaux nerveux s'affaiblit et les muscles fessiers perdent progressivement leur capacité de contraction. Cela affecte non seulement l'apparence des fesses, avec notamment une perte de fermeté et de souplesse. De plus, comme les muscles fessiers ne fonctionnent plus, les muscles de la taille et des genoux se partagent depuis longtemps le travail. Les patients ressentent alors divers symptômes au niveau de la taille, des hanches et des genoux : la marche devient de plus en plus pénible, l'équilibre se dégrade et il est difficile de se lever après s'être assis ; la région lombo-sacrée, les hanches, les genoux et d'autres parties du corps sont par exemple sujets aux douleurs, qui s'aggravent même après la marche. Jin Wei a déclaré que si vous présentez ces symptômes et que vous avez l'habitude de rester assis pendant une longue période et de manquer d'exercice, vous devez être attentif à l'apparition du syndrome des fesses mortes. Vous pouvez faire un auto-test en levant les mains au-dessus de la tête et en faisant un squat. Si vous avez les jambes en X, les genoux pliés vers l'intérieur, le bassin incliné vers l'avant, une flexion lombaire excessive, etc. en faisant des squats, cela peut signifier que vos muscles des hanches sont très faibles.

Comment prévenir l’apparition d’une « amnésie fessière » ? Tout d’abord, évitez de rester assis pendant de longues périodes. Jin Wei suggère que vous puissiez vous lever et bouger pendant quelques minutes toutes les heures, faire quelques exercices d'étirement simples et bouger vos hanches. De plus, nous devrions renforcer l’exercice physique. Les adultes devraient faire 150 à 300 minutes d’exercice aérobique d’intensité modérée, ou 75 à 150 minutes d’exercice aérobique d’intensité plus élevée, ou une combinaison équivalente des deux intensités d’exercice aérobique par semaine, en fonction de leur condition physique ; des exercices ciblés pour les fessiers peuvent être effectués.

Les personnes dont les muscles fessiers ont « perdu la mémoire » peuvent les réactiver en effectuant des mouvements tels que le pont de hanche, les élévations de jambes assis/debout, les flexions de jambes, la relaxation de l'ilio-psoas, la posture du chat-vache, etc. « Lors de la réalisation de ces exercices, veuillez les adapter à vos capacités et à votre adaptabilité afin d'éviter les blessures. Si la situation est grave, consultez immédiatement un médecin. Il est important de noter que les causes des lombalgies sont multiples et qu'il est impossible de les généraliser. Vous pouvez consulter le service de médecine de réadaptation pour un traitement. Ce n'est qu'après confirmation du syndrome des fesses mortes que vous pourrez commencer l'entraînement. Ne traitez pas la lombalgie à l'aveugle. » Jin Wei a déclaré.

Correspondants : Liu Ke, Wang Juan ; Journaliste : Tao Tao